Como encontrar os melhores suplementos para a menopausa?
Os suplementos para a menopausa são projetados para ajudar a reduzir os sintomas desconfortáveis que acompanham a menopausa.
O que é um suplemento de alívio da menopausa?
Os sintomas da menopausa são causados por uma combinação de deficiência de vitaminas ou minerais e, em muitos casos, desequilíbrio hormonal.
No entanto, alguns de seus sintomas, como ondas de calor e suores noturnos, podem ser controlados com segurança usando suplementos naturais disponíveis no mercado que aliviam os sintomas da menopausa. Os suplementos dietéticos complementam os níveis de minerais e vitaminas, aumentando assim a saúde geral.
A menopausa é descrita como um período na vida da mulher em que os períodos menstruais cessam devido ao esgotamento natural dos oócitos ovarianos causado pelo envelhecimento ( fonte ).
O diagnóstico é feito depois que a mulher perdeu a menstruação por mais de 12 meses consecutivos. No entanto, os sinais e sintomas físicos e emocionais deste processo natural podem interromper o sono, provocar ondas de calor, esgotar a energia e resultar em ansiedade ou sentimentos de infelicidade.
Para a maioria das mulheres, a menopausa pode ocorrer entre as idades de 50 e 52 anos.
Os sintomas da menopausa podem ser controlados. Foi demonstrado que o uso de suplementos ajuda a diminuir os sintomas para melhorar a qualidade de vida. É aconselhável consultar o médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interagir com certos medicamentos ( fonte ).
Altamente recomendado
Melhor suplemento para menopausa
MenoRescue da WellMe é um suplemento de alívio da menopausa que afirma ajudá-lo a encontrar alívio dos sintomas da menopausa.
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Avaliações de suplementos para menopausa
Quais são os ingredientes comuns usados em produtos para a menopausa?
Existem muitos ingredientes e compostos usados pelas gerações mais velhas para aliviar os sintomas da menopausa.
Os ingredientes mais comuns são:
Vitamina B6 - A vitamina ajuda o corpo a produzir um hormônio conhecido como serotonina , que melhora o humor e reduz a sensação de cansaço.
Magnésio – O tranquilizante natural ajuda no sono, ansiedade e irritabilidade. Também é importante para a função muscular e a saúde óssea. No entanto, as evidências de um grande estudo não demonstraram que o magnésio seja clinicamente eficaz para os sintomas da menopausa, como ondas de calor, apesar dos benefícios em ensaios piloto e relatos anedóticos.
Vitamina C - De acordo com uma pesquisa publicada no Prz Menopauzalny , acredita-se que a vitamina alivie os afrontamentos e a pele seca associada à menopausa. Contém polifenóis que aumentam a produção de colágeno do corpo, o que também pode aliviar a secura vaginal (um sinal comum da menopausa e causa de relações sexuais dolorosas).
Outros ingredientes comumente usados em suplementos para menopausa incluem: Vitaminas A, B, D e E, Ácido Fólico, Riboflavina, Biotina, Zinco, Tiamina, Ferro, Iodo, Ômega 3, Extratos de Isoflavonas de Soja, Probióticos e Black Cohosh.
Quais são os melhores suplementos naturais para a menopausa?
Alguns suplementos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e apoiar a saúde geral.
Cohosh preto
Black Cohosh é um suplemento amplamente pesquisado para a menopausa. Feito a partir das raízes da planta black cohosh norte-americana, este extrato pode ajudar com ondas de calor [1] . No entanto, tenha cuidado ao usar este produto, pois está ligado à toxicidade hepática.
Linhaça
Usada para aliviar o suor noturno, a semente de linhaça ou seu óleo pode ajudar nos sintomas leves da menopausa ( fonte ). É uma ótima fonte de lignanas que ajudam a equilibrar os hormônios femininos.
Cálcio
O cálcio ajuda a prevenir a perda óssea, que diminui significativamente após a menopausa. Descobertas de Am J Clin Nutr. de 2017 sugere que a vitamina D e o cálcio provenientes de fontes alimentares, especialmente de laticínios, estão modestamente associados a um menor risco de menopausa precoce.
Trevo vermelho
Red Clover é um ingrediente popular em muitos suplementos para a menopausa. Este é o estrogênio vegetal natural que alivia os sintomas da menopausa [2].
Vitamina D
A vitamina D é tão importante quanto o cálcio para cordas e ossos saudáveis. Sem ele, o corpo não consegue absorver o cálcio. Um novo estudo da Women's Health Initiative (WHI) não mostra nenhuma ligação significativa entre os níveis de vitamina D e os sintomas da menopausa. O estudo foi publicado online hoje na Menopause, a revista da The North American Menopause Society .
Inhame selvagem
O suplemento pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa devido aos seus compostos naturais que imitam o estrogênio e a progesterona. Um estudo publicado no Climatério . 2001, sugere que o tratamento de curto prazo com extrato tópico de inhame selvagem em mulheres que sofrem de sintomas da menopausa é livre de efeitos colaterais, mas parece ter pouco efeito sobre os sintomas da menopausa.
Ginseng
Estudos mostram que o ginseng pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa [3] . Pode ajudar com insônia e ondas de calor.
Erva de São João
Para controlar as alterações de humor, este é um ótimo tratamento que pode ajudar no tratamento da depressão leve. Quando combinada com outros ingredientes botânicos, a erva de São João pode melhorar o humor e eliminar as alterações de humor associadas à menopausa ( fonte ).
Dong Quai
Tem sido amplamente utilizado na medicina chinesa para tratar alguns sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos.[4].
Os suplementos para a menopausa realmente funcionam?
Tendo ondas de calor e falta de menstruação? Você pode estar na menopausa. Imagem do Shutterstock
Se você está apresentando sintomas da menopausa e eles estão afetando sua vida, uma rápida visita ao médico seria uma boa maneira de descobrir quais são suas opções para o alívio dos sintomas.
Isto, no entanto, provavelmente resultaria em uma terapia de reposição hormonal que é controversa. Tem sido associado ao risco de câncer ( fonte ), ataques cardíacos e derrame.
Uma variedade de suplementos naturais pode ajudá-la se você for uma das muitas mulheres que deseja um tratamento alternativo que seja acessível e conveniente. Alguns dos suplementos foram devidamente pesquisados para confirmar sua eficiência e determinar sua eficiência exata.
Esses suplementos podem ser divididos em duas categorias:
- Regulação hormonal
- Fitoestrogênico
Ervas fitoestrogênicas como trevo vermelho, soja e cohosh preto podem conter as isoflavonas necessárias para imitar o estrogênio feminino, aliviando assim os sintomas causados pelo desequilíbrio hormonal.
Por outro lado, os suplementos reguladores hormonais não contêm hormônios vegetais, mas atuam estimulando as glândulas que produzem os hormônios, proporcionando alívio.
A maioria dos suplementos recomenda tomá-lo por pelo menos dois meses antes que os efeitos apareçam. Nossos corpos variam, então os efeitos podem diferir de um indivíduo para outro.
Conclusão
Ondas de calor, ganho de peso, suores noturnos e alterações de humor podem ser alguns dos sintomas frustrantes e desconfortáveis com os quais as mulheres têm de lidar durante a menopausa. Portanto, não é surpreendente que as mulheres façam qualquer coisa para encontrar uma solução para o problema.
Embora os sintomas possam não desaparecer completamente, os suplementos para a menopausa tornam os sintomas mais controláveis.
Procure um produto de base orgânica fabricado por uma empresa confiável para colher o máximo de benefícios do seu suplemento.
Você pode usar essas informações ao conversar com seu médico sobre se os suplementos para a menopausa são adequados para você.
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