Visão geral
Um dos aspectos mais difíceis e frustrantes do diabetes tipo 2 é controlar o açúcar no sangue. Para evitar que o açúcar no sangue suba e caia, o primeiro e mais importante passo é tomar consciência da sua dieta.
Comer muitas calorias provenientes de carboidratos geralmente é a causa das flutuações do açúcar no sangue. Seu corpo produz insulina extra para eliminar o aumento da glicose que a ingestão de carboidratos pode causar.
Isso é normal, mas se você tem diabetes tipo 2, é mais provável que seu pâncreas compense e produza muita insulina, fazendo com que o açúcar no sangue caia perigosamente (hipoglicemia).
Evitar carboidratos de baixa qualidade provenientes de junk food e alimentos processados pode fazer uma grande diferença no controle do açúcar no sangue. Melhorar a sua dieta é um primeiro passo crucial para um melhor controlo do açúcar no sangue. O próximo passo é igualmente importante: seja mais activo fisicamente.
Você não precisa treinar para uma maratona para fazer isso. Apenas adicionar mais alguns minutos por dia de atividade até que você tenha trabalhado até trinta minutos na maioria dos dias pode realmente ajudar a reduzir o açúcar no sangue para níveis administráveis.
A frustração surge quando você segue sua dieta e faz mais exercícios há meses, mas ainda não está obtendo os resultados de açúcar no sangue desejados. Neste ponto, você pode considerar adicionar alguns suplementos naturais.
Foi demonstrado que alguns suplementos ajudam a reduzir o açúcar no sangue e a superar a resistência à insulina, que é uma marca registrada do diabetes tipo 2.
Suplementos para açúcar no sangue
#1 Berberina
A berberina é o ingrediente ativo da bérberis europeia, da goldenseal e da uva Oregon da planta medicinal. A berberina pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com síndrome metabólica (pré-diabetes) e diabetes tipo 2. Discutimos sobre esse ingrediente em nosso Vivo Tonic Reviews . Na medicina tradicional chinesa, a berberina é usada há mais de 3.000 anos.
Uma pesquisa recente da China sugere que a berberina pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, assim como os medicamentos convencionais para diabetes. Outras pesquisas mostram que a berberina também é um suplemento eficaz de açúcar no sangue para reduzir o colesterol elevado, que muitas vezes anda de mãos dadas com níveis elevados de açúcar no sangue para pessoas com diabetes tipo 2. [1]
#2 Melão Amargo
Na medicina tradicional ayurvédica da Índia, o melão amargo (também conhecido como cabaça amarga, karela ou maçã bálsamo) é usado para reduzir o açúcar no sangue naturalmente . [2] O melão amargo é um vegetal verde oblongo com uma aparência distinta – parece muito com um pepino muito verrucoso.
Melhores suplementos para controle de açúcar no sangue
O melão amargo tem sido extensivamente estudado por sua capacidade de redução da glicose. A fruta contém várias substâncias que ajudam a reduzir o açúcar no sangue, incluindo um composto semelhante à insulina conhecido como polipeptídeo p.
Um estudo recente, por exemplo, mostrou que 2.000 mg por dia reduziram significativamente a glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. Para obter os benefícios do melão amargo, você pode comê-lo ou transformá-lo em suco.
Na prática, isso é difícil, tanto porque o melão amargo é um sabor adquirido quanto porque as frutas geralmente são encontradas apenas em mercados especializados asiáticos. Uma abordagem mais simples é tomar suplementos contendo extrato de melão amargo. No rótulo procure o nome botânico Momordica charantia.
#3 Canela
A canela é outro remédio tradicional e suplemento de ervas para controle do açúcar no sangue que tem muito respaldo científico. [3] Em particular, o cinamaldeído encontrado na casca da canela pode ajudar a diminuir a glicemia em jejum, embora não pareça fazer muita diferença nos números de A1C (uma medida do controle do açúcar no sangue durante três meses). Se você quiser experimentar canela para diminuir o açúcar no sangue, não apenas espalhe na comida.
Suplementos de ervas para baixo nível de açúcar no sangue
Você não consegue comer canela em pó suficiente usada na culinária para fazer a diferença, e a canela extra que você obtém de um pãozinho pegajoso não compensará o açúcar extra! Em vez disso, procure suplementos que contenham canela em pó ou extrato de canela.
#4 Oligonol
Oligonol é um extrato polifenólico patenteado de baixo peso molecular derivado da lichia (85%) e do chá verde (15%). Em termos mais compreensíveis, o oligonol é um poderoso antioxidante com excelente absorção.
Em testes de laboratório, o oligonol ajudou a melhorar a resistência à insulina nos músculos esqueléticos, ajudou a prevenir danos ao fígado causados pelo diabetes e ajudou a prevenir a perda muscular que pode ocorrer com o diabetes.
Estudos do oligonol mostram que ele pode melhorar a resistência à insulina, reduzindo a quantidade de gordura armazenada no fígado e nos músculos esqueléticos. O oligonol diminui a quantidade de gordura produzida e armazenada no fígado. Também diminuiu a quantidade de gordura armazenada nos músculos esqueléticos.
Quando as células do fígado e dos músculos esqueléticos contêm menos gordura armazenada, elas são mais receptivas à insulina, permitindo que ela transporte mais glicose no sangue para as células e diminuindo a quantidade de glicose no sangue.
Quando o oligonol é usado para ajudar a reduzir a glicemia, tem um benefício adicional: também suprime marcadores inflamatórios no sangue, particularmente a interleucina-6 (IL-6).
Como a IL-6 estimula o processo inflamatório no diabetes e também em outras condições, como aterosclerose e doença de Alzheimer, a redução dos níveis pode ajudar a diminuir o risco de complicações diabéticas.
A pesquisa mostra que o oligonol é particularmente eficaz para ajudar a reduzir os níveis de glicose e lipídios no sangue após uma refeição. Se o seu açúcar no sangue tende a aumentar e cair logo após comer, tomar oligonol nas refeições pode ajudar a quebrar esse ciclo perigoso e proporcionar um melhor controle geral.
Cuidados com suplementos
Suplementos naturais podem ser úteis para pessoas com diabetes tipo 2, mas devem ser usados com cautela. Se você estiver tomando medicamentos como metformina ou rosiglitazona para reduzir o açúcar no sangue, o uso de suplementos junto com eles pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam excessivamente.
Discuta o uso de suplementos com seu médico antes de experimentá-los e fique de olho no açúcar no sangue para evitar quedas perigosas.
E lembre-se de que, embora os suplementos possam ser úteis, eles são um complemento, e não um substituto, de um esforço sério para controlar o açúcar no sangue por meio de uma dieta melhor e mais exercícios.
Para facilitar seus esforços de escolha entre uma ampla variedade de suplementos, classificamos a análise de um desses suplementos: Controle de Carboidratos com Grão de Café Verde . Certifique-se de ler a resenha sobre ele.
3 fontes
Revisamos pesquisas médicas publicadas em revistas científicas respeitadas para chegar às nossas conclusões sobre um produto ou tópico de saúde. Isso garante o mais alto padrão de precisão científica.
[2] Melão amargo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027280/
[3] Canela: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/
Este artigo mudou minha vida!
Este artigo foi informativo.
Eu tenho uma pergunta médica.
Este artigo contém informações incorretas.
Este artigo não contém as informações que procuro.
