Nesta revisão
- Visão geral
- O que são suplementos de fibra?
- Por que confiar em nós?
- Conselho de especialista
- Nossas principais escolhas
- 6 melhores suplementos de fibra de 2024
- Como funciona?
- Principais coisas a considerar
- Os suplementos de fibra são benéficos
- Importância dos suplementos de fibra
- Quem não deve tomar?
- Comparação de Produto
- Perguntas frequentes
- Conclusão
Visão geral
Embora o inchaço ou a constipação possam ser uma parte normal do processo digestivo, às vezes podem causar sensações desconfortáveis e lidar com isso pode não ser fácil. Cólicas e dores abdominais podem interferir na sua capacidade de realizar suas tarefas diárias.
Felizmente, temos suplementos de fibra formulados para tratar problemas estomacais, como inchaço e prisão de ventre. Mas quais são os melhores suplementos de fibra? Eles realmente funcionam para resolver esses problemas de barriga? Abaixo reunimos alguns dos melhores suplementos de fibra para o inchaço que realmente funcionam, de acordo com nutricionistas, médicos e nutricionistas registrados.
O que são suplementos de fibra?
Suplementos de fibra são suplementos repletos de compostos de fibra projetados para ajudar a controlar problemas como prisão de ventre, inchaço e síndrome do intestino irritável (SII), diz Amy Gorin, MS, RD/N, da Plant-Based with Amy . No entanto, obter fibras diretamente de fontes alimentares é o ideal, diz Gorin.
De acordo com o proprietário de uma academia de St. Louis MO, Kim Yawitz, RD, os alimentos ricos em fibras são repletos de nutrientes adicionais, como minerais, vitaminas e antioxidantes, vitais para a saúde do corpo, que faltam aos suplementos de fibras. Yawitz sugere, portanto, sempre que possível, adotar a ingestão de alimentos não processados ou minimamente processados.
No entanto, segundo as estatísticas, um bom número de americanos não atinge a quantidade recomendada de ingestão de fibras por dia. É aí que os suplementos de fibra são úteis, para preencher a lacuna. Os melhores suplementos de fibra são formulados usando uma variedade de compostos, alguns dos quais contêm fibra insolúvel, fibra solúvel ou uma combinação de ambas.
Embora os suplementos sejam formulados para tratar problemas estomacais, como inchaço e prisão de ventre, você também provavelmente se beneficiará deles se tiver problemas com cocô, entre outros benefícios à saúde, diz Yawitz.
Por que confiar no Exclusive Best Offer?
Nós da Consumers Health Digest nos esforçamos para fornecer as informações factuais relativas que você deve saber sobre as vitaminas e suplementos no mercado. Realizamos horas de pesquisa sobre os melhores suplementos de fibra. Também analisamos quais tipos de certificações cada produto possui. Assim, você pode confiar em nós!
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As fibras desempenham um papel crucial na digestão, ajudando a aumentar o volume e a movimentar as fezes através do trato digestivo. Apoia a saúde intestinal de cima a baixo, o que melhora a saúde geral e torna mais acessível um peso saudável”, diz Scott Keatley, RD .
Com o uso regular de suplementos de fibras, alguns usuários notam uma redução nos níveis de colesterol, contribuindo para a melhoria da saúde do coração. A fibra pode retardar a absorção do açúcar, ajudando a manter níveis de açúcar no sangue mais estáveis. Os usuários frequentemente relatam menos inchaço e desconforto abdominal, levando a uma melhor sensação de bem-estar.
De acordo com a Exclusive Best Offer Research , nossa melhor escolha é ColonBroom Fiber , um dos melhores suplementos de fibra completos. ColonBroom Fiber melhora a saúde digestiva, promove a regularidade intestinal e apoia o bem-estar geral. Para outra escolha, considere o Vitauthority Fiber Fix, mistura única de fibras solúveis e insolúveis, que promove a saúde intestinal, controle de peso e regularidade. Compre agora com as melhores promoções e ofertas
Nossas principais escolhas
- ColonBroom Fiber – Melhores suplementos de fibra para constipação
- Vitauthority Fiber Fix – Melhores suplementos de fibra para regularidade
- Gomas Vitafusion Fiber Well – Melhores gomas de fibra
- Cápsulas de fibra de psyllium Metamucil 3 em 1 – Melhor fibra digestiva
- Gogo Fiber Gummies – Suplemento de inulina prebiótica para saúde digestiva
- Konsyl – Melhor suplemento de fibra sem açúcar
6 melhores suplementos de fibra 2024
Considerando a qualidade e eficiência dos ingredientes, a transparência dos rótulos e as análises dos produtos, escolhemos 9 dos melhores suplementos de fibra em termos de segurança e eficácia. Esses suplementos não apenas apoiam a saúde digestiva, mas também oferecem benefícios adicionais, como melhora da saúde cardíaca, níveis estáveis de açúcar no sangue e aumento do bem-estar geral.
Fibra de vassoura de cólon | Melhores suplementos de fibra para constipação
- Frete grátis e entrega rápida
- Aliviar a constipação
- Fortalecer a saúde intestinal
- Perder o excesso de peso
- Sinta-se mais leve
- Forma : Pó
- Quantidade : 342g
- Dosagem : 1 colher de sopa por dia (5,7 g)
- Ingredientes : Pó de Casca de Psyllium, Potássio, Cálcio
- Uso : melhora a saúde digestiva, promove a regularidade intestinal
- Segurança : Sabores veganos, sem glúten, não transgênicos e com sabor natural
- Política de reembolso : 14 dias
- Informações da empresa : Antakalnio str. 17, LT-10312 Vilnius, Lituânia, hello@colonbroom.com , +1 (888) 841-4777
Suplemento de fibra extremamente delicioso para perda de peso!
“Há anos que luto contra irregularidades digestivas, mas ColonBroom Fiber mudou o jogo. Desde que comecei, me sinto mais leve, menos inchado e mais regular. Definitivamente melhorou meu bem-estar geral. Altamente recomendado!" Melissa
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O ingrediente principal do ColonBroom Fiber é o pó da casca da semente de psyllium, uma fibra alimentar solúvel em água conhecida por suas propriedades laxantes naturais. De acordo com a equipe do Mount Sinai, “muitos estudos bem elaborados mostraram que o psyllium alivia a constipação. Quando combinado com água, incha e produz mais volume, o que estimula a contração do intestino e ajuda a acelerar a passagem das fezes pelo trato digestivo” (fonte: Monte Sinai). Isso torna o pó da casca da semente de psyllium um componente altamente eficaz na promoção de movimentos intestinais regulares.
ColonBroom Fiber é usado para melhorar a saúde digestiva, controlar o peso e aliviar a constipação.
Funciona aumentando a capacidade do trato digestivo de quebrar e processar alimentos e nutrientes. A fórmula natural não contém estimulantes ou hormônios agressivos, tornando-a segura para uso regular. Os benefícios incluem redução do inchaço, melhora da função cognitiva e perda de peso. Qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde geral e função digestiva pode se beneficiar com o uso de ColonBroom Fiber. Verifique a melhor oferta
Correção de fibra Vitauthority | Melhores suplementos de fibra para regularidade
- Livre de cafeína
- Casca de psyllium grátis
- Feito em instalações americanas cGMP
- Garantia de devolução do dinheiro em 60 dias
- Avaliações positivas de clientes
- Forma : Cápsula
- Quantidade : 244g
- Tipo de pele : todos os tipos de pele
- Idade : Adulto
- Dosagem : Duas colheres por dia
- Ingredientes : Complexo Multi-Colágeno, SOD B Dimpless, Sensoril® Ashwagandha, Extrato de Folha de Oliveira
- Uso : Reduz a celulite visível, apoia o metabolismo, facilita a perda de peso
- Segurança : Sem cafeína, fabricado em instalações americanas cGMP
- Política de reembolso : 60 dias
- Informações da empresa : +1-866-256-2154 , hello@vitauthority.com
Os melhores suplementos de fibra insolúvel para a saúde digestiva!
“O Fiber Fix foi uma virada de jogo para mim. Eu estava cético em relação aos suplementos de fibra, mas este me surpreendeu. O sabor é agradável, não muito doce e não causou desconforto ou urgência. Já uso há algumas semanas e me sinto mais leve e confortável ao longo do dia. Definitivamente recomendo!” –Kristen D.
No coração do Fiber Fix está o Fibriss®, um ingrediente patenteado derivado do Baobá Orgânico. Esta mistura única combina fibras solúveis e insolúveis com polifenóis, proporcionando suporte abrangente para a saúde digestiva. Estudos mostram que essas misturas de fibras podem melhorar significativamente o bem-estar intestinal, promovendo a regularidade e auxiliando no controle de peso. Fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Fiber Fix é uma escolha confiável para adultos que buscam melhorar a regularidade digestiva e apoiar a saúde intestinal geral com segurança. Atua melhorando o equilíbrio da fibra alimentar na dieta, promovendo saciedade e auxiliando na absorção de água no trato digestivo. Isso promove fezes mais macias, reduz o inchaço e mantém uma flora intestinal saudável. O suplemento não contém cafeína, glúten e laxantes agressivos, o que o torna adequado para diversas preferências alimentares. Beneficia quem procura uma solução natural para o desconforto digestivo e pode ser usado por pessoas que procuram aumentar a ingestão de fibras de forma conveniente.
Gomas Vitafusion Fiber Well | Melhores gomas de fibra
- Forma : Gomas
- Quantidade : 90 gomas
- Dosagem : Tomar 2 gomas diariamente
- Ingredientes : Polidextrose, Xilitol, Gelatina, Ácido Málico, Aromas Naturais, Sucralose e Cera de Abelha
- Uso : Ajuda na saúde digestiva e apoia a regularidade para adultos
- Segurança : Sem Glúten e Sem Sintético
- Política de reembolso : 30 dias
- Informação da companhia: +1-888–334–5389
Eficaz e Delicioso!!
“As gomas Vitafusion Fiber Well foram uma virada de jogo para mim. Eles têm um sabor ótimo e notei uma melhora significativa na minha digestão desde que comecei a tomá-los. Eles me fazem sentir saciado por mais tempo, o que me ajudou a controlar meu peso de maneira mais eficaz. Eu os recomendo fortemente para quem deseja aumentar a ingestão de fibras sem o incômodo de pós ou comprimidos. – Amanda Bíblia.
A polidextrose, um ingrediente chave nas gomas Vitafusion Fiber Well, é uma fibra solúvel derivada do amido. Estudos, como os de Nutrientes, destacam seu papel como prebiótico, nutrindo bactérias intestinais benéficas e promovendo a regularidade digestiva. Esta fonte de fibra ajuda a manter a saciedade e pode auxiliar no controle de peso, reduzindo a ingestão de calorias.
Vitafusion Fiber Well Gummies são suplementos sem açúcar projetados para apoiar a saúde digestiva e o bem-estar geral.
Eles atuam fornecendo uma boa fonte de fibra solúvel, que retarda a digestão, promove saciedade e melhora a saúde intestinal. Seguras e bem toleradas, essas gomas também oferecem benefícios adicionais, como melhores níveis de energia e melhor controle do açúcar no sangue. Eles são adequados para quem deseja aumentar a ingestão de fibras de uma forma conveniente e saborosa, e são particularmente benéficos para indivíduos que controlam o peso ou que buscam suporte digestivo. Leia comentários
Cápsulas de fibra de psyllium Metamucil 3 em 1 | Melhores fibras digestivas
- Forma : Cápsulas
- Quantidade : 300 Cápsulas
- Dosagem : 2 a 5 cápsulas até 4 vezes ao dia.
- Ingredientes : Casca de Psyllium, Gelatina e Maltodextrina
- Uso : Suporta níveis saudáveis de açúcar no sangue
- Segurança : marca de fibra nº 1 recomendada por médicos
- Política de Reembolso : NA
- Informações da empresa : EUA, +1-800-983-4237
Suplementos eficazes de fibra com psyllium!!
“Como alguém que luta com problemas digestivos, as cápsulas de fibra de psyllium Metamucil 3 em 1 foram uma virada de jogo para mim. Eles são fáceis de tomar e melhoraram visivelmente minha regularidade e conforto geral. Agradeço a comodidade de levá-los para qualquer lugar, tornando mais fácil cumprir meus objetivos de saúde. Definitivamente recomendado para quem procura apoiar o seu sistema digestivo!” – Jennifer S.
A fibra de Psyllium, principal componente das cápsulas de Metamucil, tem sido extensivamente estudada pelos seus efeitos benéficos na saúde digestiva.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a suplementação de psyllium pode aumentar significativamente a consistência e a frequência das fezes, promovendo movimentos intestinais regulares (fonte: Estudo AJCN). Esta fibra natural também ajuda a reduzir os níveis de colesterol, tornando-se um complemento valioso para dietas saudáveis para o coração. As cápsulas de Metamucil são projetadas para apoiar a saúde digestiva, promovendo a regularidade e podem ser tomadas até quatro vezes ao dia para ajudar a reduzir o colesterol e manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Funciona formando uma substância gelatinosa no trato digestivo, que retém e remove os resíduos de forma eficiente. As cápsulas são geralmente seguras, mas os usuários devem começar com uma dosagem baixa para evitar pequenos ajustes digestivos. Os benefícios incluem melhora da função intestinal, redução dos níveis de colesterol e melhor controle do açúcar no sangue. Ideal para adultos que procuram melhorar o seu bem-estar geral. Leia comentários
Gomas de fibra Gogo | Suplemento de inulina prebiótica para saúde digestiva
- Forma : Gomas
- Quantidade : 60 gomas
- Dosagem : Tome 2 gomas todos os dias
- Ingredientes : Fibra de Raiz de Chicória, Óleo de Coco e Pectina
- Uso : Apoie a saúde intestinal digestiva
- Segurança : Não OGM, Vegano e Livre de Crueldade
- Política de reembolso : 60 dias
- Informações da empresa : 11740 San Vicente Blvd Ste 109-333 Los Angeles, CA 90049, hello@opositiv.com
Melhor para saúde digestiva e gomas para alívio da constipação!!
“Estou usando Gogo Fiber Gummies há algumas semanas e estou impressionado. Eles não apenas têm um gosto ótimo, mas realmente ajudaram na minha digestão. Sinto-me mais leve e regular. Além disso, saber que são veganos e sem glúten me dá tranquilidade. Definitivamente recomendo!” –Graça Peterson.
O ingrediente principal das Gogo Fiber Gummies é a fibra de raiz de chicória, conhecida por seu conteúdo de fibra alimentar. A pesquisa sugere que a fibra da raiz de chicória pode promover a saúde digestiva, equilibrando as bactérias intestinais e auxiliando no controle do peso. De acordo com estudos citados pelos Institutos Nacionais de Saúde, a fibra da raiz de chicória pode melhorar a saúde intestinal e regular o metabolismo lipídico (fonte).
Gogo Fiber Gummies são suplementos dietéticos que visam melhorar a regularidade intestinal e a saúde digestiva geral.
Eles atuam fornecendo uma fonte concentrada de fibra alimentar, auxiliando na evacuação mais fácil e confortável. A fórmula, com fibra de raiz de chicória, óleo de coco e pectina, é natural e considerada segura para a maioria dos usuários. Os benefícios incluem suporte potencial para controle de peso, aumento dos níveis de energia e funções digestivas melhoradas. Essas gomas são adequadas para pessoas que sofrem de prisão de ventre ou que buscam complementar a ingestão de fibras. Leia comentários
Fibra Konsyl Diária Psyllium | Melhor suplemento de fibra sem açúcar
- Forma : Pó
- Quantidade : 540 gramas
- Dosagem : Tome 2 gomas todos os dias
- Ingredientes : Multifibra, Easy Mix e Konsylsenna Prompt
- Uso : Apoie a saúde intestinal digestiva
- Segurança : Não OGM, Vegano, Amigável ao Ceto
- Política de Reembolso : NA
- Informações da empresa : 29515 Canvasback Drive Suite B Easton, MD 21601 Estados Unidos, +1-410-822-5192 , contact@konsyl.com
Suplemento em Pó de Fibra Natural!!
“Há meses que uso Konsyl Original Formula Psyllium Fiber Powder. Melhorou significativamente minha saúde digestiva, ajudando-me a manter a regularidade e a reduzir meu colesterol. O pó é fácil de misturar e se tornou um alimento básico na minha dieta. Eu recomendo fortemente o Konsyl para quem procura um suplemento de fibra confiável.” – Âmbar Brook
O ingrediente principal dos suplementos Konsyl é a fibra de psyllium. Um estudo confiável publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) destaca que o psyllium é eficaz na melhoria dos movimentos intestinais e na redução dos níveis de colesterol. O estudo descobriu que a fibra de psyllium ajuda a normalizar a função intestinal e a prevenir a constipação, tornando-a um componente crucial na manutenção da saúde digestiva.
Os suplementos Konsyl são suplementos de fibras naturais usados para manter e melhorar a saúde digestiva. Eles atuam fornecendo fibras essenciais que promovem a regularidade e auxiliam em condições como prisão de ventre, diarréia, hemorróidas e SII. Os produtos Konsyl são seguros de usar, formulados a partir de ingredientes naturais sem efeitos colaterais associados. Os benefícios incluem funções digestivas melhoradas, melhor suporte imunológico, melhor saúde cardiovascular e níveis regulados de açúcar no sangue. Konsyl é ideal para quem deseja aumentar a ingestão de fibras e apoiar a saúde digestiva geral. Leia comentários
Como funcionam os melhores suplementos de fibra?
Os suplementos de fibra funcionam através de diferentes mecanismos para resolver vários problemas de estômago, desde facilitar a digestão até melhorar a diarreia crónica. Eles são embalados com fibra solúvel que ajuda a atrair água para o cólon à medida que engrossa as fezes. De acordo com um estudo publicado em Frontiers in Nutrition por Apichat Kaewdech et al, observa que suplementos de fibra solúvel podem ajudar a reduzir a diarreia pós-alimentação em pacientes que recebem nutrição enteral.
Quando se trata de apoiar a perda de peso, diz-se que um suplemento de fibra produz uma sensação de saciedade, onde se mantém saciado por muito tempo. Eles também ajudam a controlar os desejos alimentares e os lanches necessários para controlar o ganho de peso. Um estudo publicado por Kellen V. Lambeau e Johnson W. McRorie Jr. no Journal of the American Association of Nurse Practitioners analisou os efeitos dos suplementos de fibra na perda de peso.
Os suplementos de fibra também atuam para reduzir o açúcar no sangue em jejum e retardar a digestão e absorção de carboidratos, o que ajuda no controle do diabetes tipo 2. Um estudo publicado por Douglas Nitzke et al no World Journal of Diabetes mostrou a capacidade de controlar marcadores incluindo glicose no sangue, HbA1c, lipoproteína de baixa densidade, triglicerídeos e peso corporal.
Suplementos de fibra também funcionam para aliviar a constipação. Um estudo publicado por Alice van der Schoot et al no American Journal of Clinical Nutrition observa que a suplementação de fibras demonstrou ser eficaz na melhoria da constipação.
Principais coisas a considerar ao selecionar um suplemento de fibra
Testes de terceiros
Os suplementos de fibra testados em instalações de terceiros, na maioria dos casos, contêm o que afirmam conter e são menos propensos a serem contaminados com contaminantes comuns específicos de alto risco.
No entanto, isso não significa que todos os suplementos que afirmam ter sido testados por terceiros sejam realmente testados. Algumas empresas podem ignorar o processo de teste e comprar apenas a certificação para evitar o custo que acompanha o teste do produto.
Ingredientes
Os suplementos de fibra são formulados com diferentes ingredientes. É importante ler atentamente a lista de ingredientes, bem como as informações nutricionais, para saber qual ingrediente está incluído no suplemento e a quantidade de cada ingrediente recomendada para o valor diário. É aconselhável levar o rótulo ao seu médico para revisar os ingredientes e determinar se há alguma interação potencial entre os ingredientes e os medicamentos ou outros suplementos que você está tomando.
Forma
Os suplementos de fibra vêm em diferentes formas, cápsulas, gomas ou em pó. A forma em pó geralmente envolve etapas de preparação e quando se trata de cápsulas ou gomas, você pode ser encarregado de engolir várias delas por dia, uma vez ou ao longo do dia.
Dosagem
A ingestão de fibras varia de acordo com vários fatores, incluindo idade, padrão de dieta, condição pré-existente e problema digestivo geral. Portanto, para obter melhores resultados e evitar contratempos, é altamente recomendável trabalhar com seu médico para ajudá-lo a determinar a dosagem certa para o suplemento de fibra escolhido.
Os suplementos de fibra são benéficos, são bons?
Geralmente, devemos satisfazer as nossas necessidades de fibra através da dieta, mas devido a vários factores, incluindo estilos de vida, muitas vezes é impossível atingir a quantidade diária recomendada. É aí que os suplementos de fibra são úteis para cobrir o déficit. Suplementos de fibra podem ser benéficos em certas situações:
- Um suplemento de fibra é a melhor alternativa para ajudá-lo a obter fibra suficiente à medida que aprende como adicionar gradualmente mais fibra à sua dieta.
- Também pode ajudar pessoas com diarreia crônica porque contém fibras solúveis que ajudam a atrair água para o cólon à medida que engrossa as fezes.
- Eles também podem ajudar a aliviar sintomas relacionados a problemas de saúde digestiva, como doença de Crohn e síndrome do intestino irritável (SII). Tomar os melhores suplementos de fibra para IBS pode ajudar no controle da IB.
- Os suplementos de fibra também podem ajudar indivíduos com diabetes tipo 2 devido à sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue em jejum. De acordo com Jonathan Valdez, MBA, RDN, CCM, CDES, ACE-CPT, o melhor suplemento de fibra para uma dieta baixa em carboidratos pode beneficiar pacientes diabéticos porque ajuda a desacelerar a digestão e absorção de carboidratos, levando à redução de picos de glicose e insulina e controlar facilmente os níveis de açúcar no sangue.
- A deficiência de fibras tem sido associada à constipação. Um reforço do melhor suplemento de fibra para constipação pode ajudar a aumentar o volume das fezes, facilitando a evacuação.
- Suplementos de fibra, especialmente fibra solúvel, podem ajudar indivíduos com colesterol alto a reduzir os níveis de LDL (colesterol ruim). Os melhores suplementos de fibra para reduzir o colesterol ligam-se ao colesterol para removê-lo nas fezes.
- As pessoas também podem se beneficiar de suplementos de fibra se os tomarem para perder peso. Existem alguns dos melhores suplementos de fibra para perda de peso para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Importância dos suplementos de fibra
Os suplementos de fibra trazem muitos benefícios à saúde e você pode se beneficiar deles de várias maneiras. Alguns dos aspectos importantes de tomar suplementos de fibra são discutidos abaixo:
Pode ajudar no gerenciamento de problemas de barriga
Suplementos de fibra podem ser úteis se você sentir desconforto estomacal ocasional ou problemas digestivos. De acordo com várias pesquisas, adicionar fibra solúvel à dieta pode ajudar a melhorar a saúde digestiva, especialmente para indivíduos com diagnóstico de distúrbios gastrointestinais como diverticulite, prisão de ventre, refluxo e hemorróidas.
Pode apoiar a perda de peso
Os suplementos de fibra por si só não podem ajudar na perda de peso, mas podem aumentar os esforços. A quantidade suficiente de fibra nos alimentos ajuda a prolongar a sensação de saciedade, o que significa menos desejos por comida ou lanches. Alimentos ricos em fibras também têm poucas calorias. Portanto, usar suplementos de fibra para perda de peso junto com uma dieta rica em fibras pode ser uma ótima combinação para ajudar a atingir metas de perda de peso mais rapidamente.
Apoio ao controle do açúcar no sangue
Se você é diabético, é fundamental manter níveis saudáveis de açúcar no sangue para a saúde geral. Vários pesquisadores sugeriram a ingestão de uma dieta rica em fibras solúveis para melhorar a absorção de açúcar e garantir níveis estáveis de hemoglobina glicosilada.
Pode ajudar a controlar os níveis de colesterol
A fibra é conhecida por sua capacidade de limpar o corpo. Descobriu-se que a fibra altamente solúvel ajuda no controle do nível de colesterol por meio de sua capacidade de reduzir a lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou o que é popularmente conhecido como colesterol ruim. Isso pode ajudar a melhorar a saúde do coração.
Quem não deve tomar suplementos de fibra?
Embora os suplementos de fibra sejam recomendados para ajudar os indivíduos a atingir a quantidade recomendada todos os dias, de acordo com os especialistas, existem categorias de indivíduos que não devem tomar estes suplementos. Eles incluem:
Aqueles que já tomam fibra alimentar: Se você está consumindo uma dieta com bastante fibra, pode não ser necessário tomar suplementos de fibra. Isso ocorre porque o consumo excessivo de fibras pode causar problemas gastrointestinais, como inchaço, prisão de ventre, gases ou diarreia.
Aqueles com impacto fecal ou obstrução intestinal: Esses indivíduos são aconselhados a manter suplementos de fibras, pois podem piorar o problema. Se você tem essa condição, primeiro precisa tratar o problema antes de começar a usar suplementos de fibra.
Aqueles que tomam certos medicamentos: Suplementos de fibras podem reduzir a absorção de alguns medicamentos. Se você estiver tomando algum medicamento, incluindo o controle do diabetes, primeiro consulte seu médico antes de adicionar suplementos de fibra ao seu regime de saúde.
Aqueles com doença inflamatória intestinal, como doença de Crohn ou colite ulcerosa: Se você sofre de alguma doença inflamatória intestinal, é recomendável primeiro conversar com seu médico antes de começar a usar suplementos de fibra.
Comparação de Produto
Para ajudá-lo a decidir, aqui está uma breve comparação de nossas principais opções:
| Fibra ColonBroom | Correção de fibra Vitauthority | Gomas Vitafusion Fiber Well | Cápsulas de fibra de psyllium Metamucil 3 em 1 | Gomas de fibra Gogo | |
|---|---|---|---|---|---|
| Avaliação |  |
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| Custo | $64.99 | $59.99 | $22.01 | $27.65 | $28.49 |
| Dosagem | 1 colher de sopa diariamente | Duas colheres diariamente | Tome 2 gomas diariamente | Duas 2 a 5 cápsulas até 4 vezes por dia | Tome 2 gomas todos os dias |
| Uso | Melhora a saúde digestiva | Reduza a celulite visível, apoie o metabolismo | Ajuda à saúde digestiva e apoia a regularidade | Suporta níveis saudáveis de açúcar no sangue | Apoie a saúde intestinal digestiva |
| Política de devolução | 14 dias | 60 dias | 30 dias | N / D | 60 dias |
| Prós | Sabores veganos, sem glúten, sem OGM e com sabor natural | Sem cafeína, fabricado em instalações americanas cGMP | Sem glúten e sem sintético | Marca de fibra nº 1 recomendada por médicos | Não-OGM, Vegano e Livre de Crueldade |
| Análise | Suplemento de fibra tudo em um | Altamente recomendado | Resultados eficazes e sabor delicioso | Marca de fibra recomendada pelo médico | Suplemento Rico em Fórmula Natural |
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perguntas frequentes
P. Os suplementos de fibra são saudáveis?
R: De acordo com a educação certificada em diabetes com sede em Yonkers, Nova York, Sharon Puello, RD, os alimentos ricos em fibras são embalados com componentes adicionais que proporcionam benefícios adicionais à saúde, não apenas para o intestino, mas para a saúde geral. Em outras palavras, comer alimentos à base de fibras é mais nutritivo em comparação com fibras em pó ou cápsulas.
Peluso diz que se você conseguir obter a quantidade diária recomendada de fibras na dieta, será muito melhor do que tomar suplementos de fibras. Mas onde for impossível ingerir alimentos à base de fibras, os suplementos de fibras continuam a ser a melhor alternativa para ajudá-lo a atingir a ingestão diária recomendada de fibras.
Os suplementos de fibra são uma parte saudável e importante da dieta, especialmente para aqueles indivíduos que não estão ingerindo fibras suficientes na dieta. Os melhores suplementos de fibras naturais podem ser benéficos para a saúde digestiva e também podem ter um impacto mais amplo na saúde geral do seu corpo.
Além disso, assim como os adultos, as crianças precisam de fibras adequadas para ajudá-las na digestão e na saúde geral. No entanto, de acordo com a nutricionista pediátrica Jennifer Friedman, MS, RD, pode ser um pouco mais complicado para as crianças obterem as fibras recomendadas na dieta. Isso ocorre porque a fibra é encontrada em feijões, grãos integrais, legumes, vegetais e frutas, que não são os alimentos preferidos das crianças, especialmente para quem é exigente.
De acordo com Friedman, vale a pena considerar suplementos de fibra para crianças se você achar que seu filho não está obtendo fibra suficiente dos alimentos.
No entanto, observe que as pesquisas sobre suplementação de fibras em crianças não foram estudadas exaustivamente. Portanto, se você não tiver certeza sobre qual é o melhor suplemento de fibras para crianças, converse com seu médico para ajudá-lo a determinar o suplemento de fibras certo para seus filhos. .
P. Os suplementos de fibra ajudam a reduzir o inchaço?
R: Sim, os suplementos de fibra podem ajudar a reduzir o inchaço. Um nutricionista registrado no Centro de Saúde Feminina Langone Joan Tisch da NYU, Shouk Mansour, recomenda suplementos de fibra porque são bons suplementos para inchaço para indivíduos com problemas gastrointestinais.
P. Os suplementos de fibra facilitam o cocô?
R: A pesquisa tem sido associada a movimentos intestinais suaves e regulares, então sim, tomar suplementos de fibra pode facilitar o cocô. De acordo com Suzie Finkel, MS, RD, CDN, nutricionista registrada, os suplementos de fibra podem ajudar no tratamento da constipação e prevenir a diverticulose (formação de pequenos pedaços duros de fezes no cólon).
As fibras ajudam a aliviar a constipação, adicionando volume às fezes, ajudando-as a se moverem com facilidade e rapidez pelo intestino. Tomar suplementos de fibra para constipação, se você tiver fezes impactadas, pode ajudar a facilitar o cocô.
P. Com o que os suplementos de fibra podem ser misturados?
R: Os suplementos de fibra estão disponíveis em diferentes formas, incluindo cápsulas que podem ser engolidas e pós para serem misturados em água ou na sua bebida favorita. Você também pode misturar suplementos de fibra com alimentos como cereais, biscoitos, biscoitos e barras.
No entanto, a melhor maneira de tomar suplementos de fibra é seguir as instruções de ingestão normalmente indicadas no rótulo da embalagem.
Q. Os suplementos de fibra causam prisão de ventre?
R: Os suplementos de fibra geralmente são projetados para apoiar um sistema digestivo saudável, aliviando o inchaço, a prisão de ventre e os gases.
No entanto, quando você começa a tomar suplementos de fibra, pode sentir prisão de ventre, inchaço e gases, especialmente se não os tomar com muita água ou rapidamente.
No entanto, você pode evitar ou reduzir essas experiências adicionando suplementos de fibra à sua dieta gradualmente e aumentando gradualmente à medida que seu sistema se acostuma.
P. A que horas do dia devo tomar um suplemento de fibra?
R: Geralmente, não há melhor horário para tomar suplementos de fibra, pois você pode tomá-los a qualquer hora do dia, a menos que os esteja usando para perder peso.
No entanto, alguns especialistas em saúde recomendam tomá-los pela manhã, alegando que isso ajudará a iniciar a digestão e garantirá regularidade ao longo do dia.
P. Os suplementos de fibra são caros? Quanto custam?
R: Os suplementos de fibra geralmente são acessíveis. No entanto, o preço pode variar entre as marcas devido aos seus diferentes procedimentos de fabricação.
Por exemplo, suplementos de fibra testados em empresas como ConsumerLab.com, USP e NSF podem ser um pouco caros porque os fabricantes vão querer tentar compensar os custos de certificação aumentando o preço do suplemento.
P. Os suplementos de fibra causam gases?
R: Se você estiver tomando suplementos de fibra pela primeira vez, as chances de sentir gases e inchaço na barriga são altas. No entanto, isso deve desaparecer quando você se acostumar com os suplementos.
No entanto, ainda há chances de você sentir gases excessivos mesmo depois de adotar um alto teor de fibras, especialmente aqueles com doença de Cohn.
Conclusão
Não se pode falar de corpo saudável sem falar das fibras, pois elas fazem parte do composto que compõe uma alimentação saudável de que o corpo necessita para se manter saudável.
Os suplementos de fibra são alguns dos suplementos mais procurados no mercado atualmente, à medida que as pessoas se esforçam para atingir a quantidade recomendada de ingestão de fibras por dia. Isso ocorre porque a maioria dessas pessoas não consegue obter a quantidade necessária diretamente dos alimentos.
Portanto, se você está procurando os melhores suplementos de fibras para diverticulose, os melhores suplementos de fibras prebióticas ou os melhores suplementos de fibras para a gravidez, você sempre pode obter um suplemento que atenda às suas necessidades.
Se você está planejando adicionar suplementos de fibra ao seu regime de saúde, você pode considerar nossas principais opções acima, que pesquisamos e selecionamos cuidadosamente, e temos certeza de que você as encontrará para atender às suas necessidades de suplementos de fibra.
Referências
Revisamos pesquisas médicas publicadas em revistas científicas respeitadas para chegar às nossas conclusões sobre um produto ou tópico de saúde. Isso garante o mais alto padrão de precisão científica.
[1] Suplementos de fibra e benefícios para a saúde clinicamente comprovados: como reconhecer e recomendar uma terapia de fibra eficaz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413815/[2] O efeito da suplementação de fibras na prevenção da diarreia em pacientes hospitalizados recebendo nutrição enteral: uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados com avaliação GRADE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9733536/
[3] Aumentar a ingestão de fibra alimentar para o controle do diabetes mellitus tipo 2: uma revisão sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11099360/
[4] O efeito da suplementação de fibras na constipação crônica em adultos: uma revisão sistemática atualizada e meta-análise de ensaios clínicos randomizados https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9535527/
**Esta é uma avaliação subjetiva baseada na força das informações disponíveis e na nossa estimativa de eficácia.
*O resultado pode variar. Se você estiver grávida, amamentando, tiver um problema de saúde grave ou tiver histórico de problemas cardíacos, sugerimos consultar um médico antes de usar qualquer suplemento. As informações contidas neste site são fornecidas apenas para fins informativos gerais. Não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença e não deve ser considerado um conselho médico. Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento.
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