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Os cílios, assim como qualquer outra parte do corpo, precisam de vitaminas e nutrientes para mantê-los fortes e saudáveis. Adicionar certos suplementos ou melhores alimentos para o crescimento dos cílios à sua dieta pode torná-los mais cheios, longos e saudáveis.
Além disso, seus cílios resistiram a anos de maquiagem, rímel e cílios postiços, o que significa que seus cílios sofreram quebras e queda de cabelo. Uma ingestão regular das seguintes vitaminas pode resultar em cílios mais lindos, mais longos e mais cheios.
1. Salmão
O salmão está repleto de proteínas e nutrientes que fazem o cabelo crescer e o mantém forte.
O salmão contém todos os tipos de alimentos que promovem o crescimento dos cílios e fortalecem a haste dos cílios. A nutricionista Andrea Giancoli afirma isso e diz que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão apoiam a saúde geral do couro cabeludo e dos folículos capilares.
O salmão é carregado com proteínas e óleo de peixe, que são uma dupla poderosa quando se trata de manter o cabelo saudável. Se você é vegetariano e simplesmente não tem coragem de comer esse amigo peixe, então tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 será de grande ajuda.
2. Biotina/Vitamina H/Vitamina B7
Biotina, Vitamina H, Vitamina B7
Fontes Alimentares : Leveduras como em pães, gema de ovo crua, couve-flor, fígado, amendoim, abacate, carne de porco, framboesa e como já foi mencionado, salmão.
Agora, não se confunda. A biotina pode ter muitos nomes, mas funciona. Na verdade, o H da vitamina H vem da palavra alemã Haar und Haut, que significa literalmente cabelo. Agora, isso não diz muito sobre a eficácia da biotina em seus cílios?
Você sabe com que frequência os cílios crescem? A vitamina H, também conhecida como Biotina, está incluída na família das vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B são frequentemente encontradas em produtos capilares devido à sua capacidade de fortalecer o cabelo. A vitamina H mantém as unhas e os cabelos do corpo saudáveis. alimentos para ajudar seus cílios a crescerem mais grossos e também alongá-los.
Isso ocorre porque o cabelo é feito de queratina, que é uma proteína celular. A vitamina H também ajuda na absorção de aminoácidos e carboidratos, o que leva a cílios mais fortes e saudáveis. O Centro Médico da Universidade de Maryland emitiu um comunicado afirmando que a falta de vitamina H na dieta geralmente leva à queda ou quebra do cabelo.
3. Ferro
Fontes Alimentares : Fígado, espinafre, ostras, feijão, carne vermelha, gema de ovo, ameixa, criação, peru, alcachofra, amêijoa, vieira e também grãos e cereais enriquecidos com ferro.
O ferro não só dá um brilho muito bonito e saudável, mas também funciona extremamente bem para manter os cílios fortes. Reduz o risco de cílios quebradiços, o que significa que reduz a chance de perda de cílios. Também estimula o crescimento de cílios novos e saudáveis.
4. Ácido Fólico
Ácido fólico
Fontes alimentares : Leite, cereais integrais, amendoim e legumes.
Como fortalecer os cílios naturalmente? Os ácidos fólicos são uma grande ajuda quando se trata de perda de cílios. A quantidade adequada de ácido fólico em seu sistema fortalecerá o folículo capilar e reduzirá a chance de cílios quebradiços e finos. Também é responsável pela bela e escura cor de melanina dos cílios.
5. Vitamina B
Fontes alimentares : Gema de ovo, fermento, vegetais e carnes orgânicas.
A vitamina B é uma grande e útil família de vitaminas, mas de todas elas a vitamina B6 é apenas um destaque. Descobriu-se que a vitamina B6 auxilia no crescimento do cabelo. Também evita a possibilidade de queda de cabelo.
Você deve saber o que ajuda a fortalecer os cílios? Apoia o metabolismo da queratina, uma proteína do corpo que ajuda a conseguir cabelos saudáveis. A vitamina B6 elimina a preocupação dos cílios secos e quebradiços.
Quando os cílios estão secos e quebradiços, eles não conseguem crescer completamente, pois geralmente quebram antes de você atingir o comprimento desejado.
A vitamina B6 também evita o afinamento dos cílios e ainda auxilia na produção de melanina. A melanina é responsável pela cor escura saudável dos cílios, fazendo com que pareçam cheios, exuberantes e volumosos.
Essas proteínas realmente fazem os cílios crescerem?
Essas vitaminas não apenas auxiliam no crescimento de novos, mas também cuidam e mantêm os pelos já existentes nos cílios. Essas vitaminas evitam que fiquem secos e quebradiços. Quando o cabelo fica seco e quebradiço, ele se quebra e não consegue crescer.
Isso resulta em perda de cabelo. Ao manter uma ingestão saudável dessas vitaminas, seu cabelo continuará a parecer longo, exuberante e saudável e, ao mesmo tempo, protegerá seus olhos de entidades externas prejudiciais.
Há algum efeito colateral
A melhor coisa sobre os alimentos e proteínas discutidos aqui é o fato de que eles são totalmente naturais e são ótimos para você! Claro, desde que você não exagere na ingestão, você certamente obterá os cílios saudáveis e exuberantes que sempre desejou.
Você também pode querer ler – Quantos anos você deve ter para usar cílios postiços? Saiba a idade exata
Conclusão
Embora algumas pessoas negligenciem a consideração dos cílios por serem uma parte do corpo pequena, os cílios são muito importantes para o corpo. Os cílios oferecem proteção aos olhos contra poeira e outras impurezas.
Por isso, é de extrema importância manter os cílios saudáveis e longos, comendo alimentos adequados para os cílios e suplementos para fortalecê-los.
A maioria dos alimentos mencionados neste artigo pode ser encontrada em qualquer loja de alimentos integrais ou até mesmo no supermercado local. Suplementos vitamínicos também podem ser comprados em qualquer loja de suplementos perto de você.
2 Fontes
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[1] O papel da suplementação dietética de ômega-3 na blefarite e na disfunção da glândula meibomiana (uma tese da AOS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646454/[2] Dieta e queda de cabelo: efeitos da deficiência de nutrientes e uso de suplementos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
