Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kombucha-Tee?

Überblick

Kombucha ist ein gesüßtes, fermentiertes Grün- oder Schwarzteegetränk, das normalerweise wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile konsumiert wird. Obwohl keine Versuche am Menschen durchgeführt wurden, um seine potenziellen biologischen Wirkungen zu bewerten, trinken Millionen von Menschen auf der ganzen Welt den Tee seit Tausenden von Jahren.

Gesundheitsvorteile von Kombucha-Tee

Wenn Sie darüber nachdenken, es auszuprobieren, finden Sie hier einige der wichtigsten Vorteile von Kombucha-Tee, die Sie daraus ziehen können:

1. Kann eine bessere psychische Gesundheit fördern

Kombucha ist reich an Probiotika , die zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beitragen können. Und mehreren Quellen zufolge könnte es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Probiotika geben. ^[1] Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, enthält Kombucha zahlreiche Vitamine, die nachweislich die Konzentration verbessern, die Stimmung stabilisieren und dafür sorgen, dass Sie sich ruhiger und entspannter fühlen. Obwohl es einen starken Zusammenhang zwischen dem Trinken von Kombucha und einer besseren psychischen Gesundheit gibt, muss noch mehr Forschung betrieben werden.

Kombucha-Tee fördert nicht nur die geistige Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern, ganz zu schweigen von der Anti-Aging-Wirkung, die Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert steigern kann.

2. Kann gut für Ihren Darm sein

Einige durchgeführte Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken des Tees Ihre allgemeine Darmgesundheit verbessern kann, da Kombucha Probiotika enthält. Probiotika können bei verschiedenen Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen , Durchfall und Reizdarmsyndrom ^[2] . Laut Ashley Murry , Chief Clinical Officer, verbessert Kombucha die Verdauung und entfernt alle Arten von Giftstoffen aus dem Körper. Das bedeutet, dass es dazu beiträgt, das Immunsystem der Patienten deutlich zu stärken. Aufgrund seines optimalen Koffeingehalts ist es auch ein Energiebooster.

3. Kann bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen

Weltweit leiden mehr als 300 Millionen Menschen an Typ-2-Diabetes. Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, kann es in Ihrem täglichen Leben enorm hilfreich sein, alles zu tun, was Sie können, um die mit der Krankheit einhergehenden Symptome in den Griff zu bekommen. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten , dass das Trinken von Kombucha ^[3] darin enthaltenen probiotischen Bakterien den Blutzuckerspiegel senken

4. Reduziert die Zucker- und Koffeinaufnahme

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der den Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee überstehen kann, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Auch wenn der Konsum von Koffein in Maßen nicht allzu sehr schadet, können hohe Konzentrationen zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, hohem Blutdruck und Verdauungsproblemen führen.

Kombucha-Tee enthält im Vergleich zu einer normalen Tasse Kaffee normalerweise viel weniger Koffein. Wenn Sie sich also Sorgen darüber machen, wie viel Koffein Sie täglich trinken, kann die Umstellung auf Kombucha Ihre Lebensqualität auf mehr Arten verbessern, als Sie gedacht haben.

5. Kann zu einem besseren Schlaf beitragen

Wir alle wissen, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere geistige und körperliche Gesundheit . Wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen, wachen Sie müde, erschöpft und energielos auf. Dies kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Produktivität haben und dazu führen, dass Sie nicht Ihr Bestes geben. Wenn Sie besser schlafen möchten, ist Kombucha möglicherweise die Lösung.

Die in Kombucha enthaltenen Enzyme helfen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, denen rohe Enzyme fehlen. Wenn Ihr Darm ein Ungleichgewicht an schlechten Bakterien aufweist, besteht ein erhöhtes Risiko für Beschwerden wie schlechten Schlaf. Sobald sich Ihr Verdauungssystem verbessert, sollten Sie auch eine Verbesserung Ihres Schlafes bemerken.

6. Kann den Cholesterinspiegel senken

Ihr Körper benötigt Cholesterin, um gesunde Zellen zu bilden und aufzubauen. Ein hoher Cholesterinspiegel kann jedoch schwerwiegende Folgen haben und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, können sich Fettablagerungen in Ihren Blutgefäßen ansammeln, wodurch es für Ihr Blut zunehmend schwieriger wird, ungehindert durch Ihre Arterien zu fließen.

Einige Tierversuche haben ergeben, dass das Trinken von Kombucha-Tee Ihren Cholesterinspiegel senken kann. Zusätzlich zum Verzehr von Kombucha können Sie viele andere Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken, z. B. indem Sie die Aufnahme gesättigter Fette reduzieren, Transfette eliminieren und Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt konsumieren.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Kombucha Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee vorzuziehen, bedeutet dies, dass sich weniger Koffein in Ihrem Körper befindet. Darüber hinaus neutralisiert das im Tee enthaltene L-Theanin die toxische Wirkung von Koffein und sorgt so für ruhige und konzentrierte Energie.

7. Kann beim Abnehmen helfen

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für Körper und Geist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie als übergewichtig oder fettleibig gelten, besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung zahlreicher gesundheitlicher Komplikationen, beispielsweise eines Schlaganfalls oder eines Herzinfarkts. Kombucha-Tee soll bei Beschwerden im Zusammenhang mit Gewichtsverlust hilfreich sein. ^[4] Wenn Sie gerne RISE Kombucha trinken, wird vom CDC (Center for Disease Control) , ein- bis dreimal täglich vier Unzen zu sich zu nehmen, um beim Abnehmen zu helfen.

8. Kann das Risiko einer Herzerkrankung senken

Herzerkrankungen gelten als weltweit häufigste Todesursache. Obwohl es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um das Risiko einer Herzerkrankung , wie z. B. die Kontrolle Ihres Blutdrucks, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Einbeziehung regelmäßiger Bewegung in Ihre Routine, kann das Trinken von Kombucha-Tee genauso vorteilhaft sein. ^[5]
Wenn Sie sich für Kombucha-Grüntee entscheiden, gibt es Hinweise darauf, dass dieser Ihnen bei der Fettverbrennung helfen und Sie vor Herzerkrankungen schützen kann. ^[6]

9. Kann die Lebergesundheit verbessern

Kombucha-Tee kann die Lebergesundheit verbessern, da er den Körper entgiften kann. Wenn Sie das Getränk über einen längeren Zeitraum trinken, muss Ihre Leber möglicherweise nicht so stark arbeiten. In einer Studie mit Ratten wurde ihnen Kombucha verabreicht, was zu einem geringeren Spiegel an Thiobarbitursäure-reaktiven Substanzen in ihren Lebern führte. ^[7]

Wenn Sie vor allem Kombucha aus grünem Tee trinken, kann es sein, dass Ihre Leber dadurch besser funktioniert. Kombucha ist als Substanz aufgetaucht, die Ihre Leber vor Schäden schützen könnte. Wenn bei Ihnen eine Leberschädigung auftritt, können Sie sich sehr schwach und müde fühlen, Ihren Appetit verlieren und Ihre Haut kann gelb erscheinen.

Abschluss

Kombucha-Tee kann auf viele verschiedene Arten zur Steigerung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beitragen. Ob es um die Verbesserung der psychischen Gesundheit, die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen oder die bessere Behandlung von Typ-2-Diabetes geht, alle drei sind mögliche gesundheitliche Vorteile, die Sie durch das Trinken von Kombucha erzielen können.

7 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Auswirkungen von Probiotika: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319175/
[2] Entzündliche Darmerkrankung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29262182/
[3] Wirkung von Kombucha: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04051294
[4] Gesundes Gewicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30527803/
[5] Strategien zur Vorbeugung von Herzerkrankungen Drucken: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-
Depth/heart-disease-prevention/art-20046502 [6] Herzkrankheitsrisiko: https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/35029317/
[7] Verbesserung der Lebergesundheit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6539514/

Patricia Robiano

Patricia Robiano hat einen Abschluss in Ernährung, ein Diplom in Humanernährung und Diätetik und ist Personal Coach mit mehr als 17 Jahren Erfahrung. Vollständige Biografie lesen