In diesem Artikel

Überblick

Die CBQ-Methode zur Raucherentwöhnung erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Da es jedoch so viele Methoden zur Raucherentwöhnung gibt und Experten scheitern, fragt man sich leicht, was eine CBQ-Methode ist und ob sie sich lohnt.

Überprüfung der CBQ-Methode: Das haben wir herausgefunden 
CBQ-Methode zur Raucherentwöhnung

Wir haben die Website, Erfahrungsberichte, soziale Medien, Erfolgsbilanz und Dutzende von Google-Referenzen eingehend überprüft und können unter Berücksichtigung mehrerer Faktoren sagen, dass die CBQ-Methode eine legitime und sehr empfehlenswerte Methode zur Raucherentwöhnung ist. Um dies festzustellen, haben wir 5 Kriterien berücksichtigt.

5 Gründe, warum die CBQ-Methode das Richtige ist

1. Das CBQ hat eine Gemeinschaft von Tausenden Mitgliedern

Die CBQ-Methode ist in den sozialen Medien mit einem YouTube-Kanal [1] und einer Facebook-Gruppe , an der Tausende von Mitgliedern teilnehmen. [2]

Beim Zugriff auf die Facebook-Gruppe wird in einem Begrüßungsvideo klargestellt, dass diese Gruppe für jeden gedacht ist, der die CBQ-Methode bei seinem Entwöhnungsversuch anwenden möchte, und nicht für diejenigen, die Rat zu Medikamenten oder anderen Methoden suchen.

In der CBQ-Facebook-Gruppe gibt es Leute, die:

  • Sind zahlende Mitglieder des CBQ-Videoprogramms.
  • Wenden Sie die CBQ-Methode kostenlos selbst an, indem Sie die von Nasia Davos , kostenlose Videos, E-Mail-Newsletter und die in der Gruppe geteilten Inhalte nutzen.
  • Wenden Sie bei Ihrem Entwöhnungsversuch die Prinzipien der CBQ-Methode an.

Einige der besagten Grundsätze lauten: „Geist über Materie“, „Rauchen ist zu 80 % geistig und zu 20 % körperlich“, „Mit dem Rauchen aufzuhören beginnt nicht damit, mit dem Rauchen aufzuhören; „Es beginnt mit der Vorbereitung“, „Heißhunger sind nur positive Gedanken über das Rauchen – die positive Gefühle gegenüber dem Rauchen hervorrufen“, „Nikotin ist das Problem, nicht die Lösung“ und „Süchtig zu werden ist ein Prozess, sich davon zu befreien bedeutet, diesen Prozess umzukehren.“

In der CBQ-Gruppe veröffentlichen die Administratoren Inhalte, beantworten Fragen und bieten Hilfe an. Darüber hinaus gibt es tägliche Erfolgsbeiträge und Meilensteine, die von Gruppenmitgliedern geteilt werden, die der CBQ-Methode ihren Erfolg verdanken und ihnen dabei geholfen haben, „sich von früheren Misserfolgen zu befreien“ und „ihr Denken zu ändern“, während sie anderen Mitgliedern für ihre Unterstützung, ihren Rat und ihre Kameradschaft danken .

Die CBQ-Administratoren haben eine zweite Facebook-Gruppe nur für die zahlenden Mitglieder des CBQ-Programms. Wir konnten nicht auf diese Gruppe zugreifen, die nur Mitgliedern vorbehalten ist, aber wir haben erfahren, dass sie denjenigen, die am Premium-CBQ-Programm teilnehmen, praktische Hilfe bietet.

2. Die Erfolgsgeschichten stammen von echten Menschen

Die Erfahrungsberichte der CBQ-Methode lassen sich auf reale Menschen zurückführen, und das konnten wir verifizieren.

Echte Erfahrungsberichte sollten gesunder Menschenverstand und Branchenstandard sein, aber es gibt viele Websites zur Raucherentwöhnung mit erfundenen Erfahrungsberichten und versteckten Namen.

Wie oben erwähnt, gibt es in der Facebook-Gruppe CBQ Beiträge von Facebook-Nutzern, die die Methode nutzen, und viele schwören auf die Effizienz der Methode. Wir respektieren die Datenschutzrichtlinien der Gruppe und werden keine innerhalb der Gruppe geteilten Beiträge erneut teilen.

Auf der CBQ Method-Website gibt es jedoch eine Seite mit Erfolgsgeschichten , auf der Erfahrungsberichte und Bewertungen ehemaliger Raucher veröffentlicht werden. [3]

Die Erfahrungsberichte auf dieser Seite sind ein überwältigender Beweis dafür, dass ihnen das kostenpflichtige CBQ-Programm geholfen hat. Wenn man Stunden damit verbringt und Hunderte von Erfahrungsberichten auf dieser Seite liest, wird deutlich, dass es sich um echte Menschen handelt, die vor vielen Jahren aufgehört haben und deren Namen auf ein Facebook-Profil, LinkedIn-Profil, Pinterest oder eine E-Mail-Adresse zurückgeführt werden können.

Viele der Programmmitglieder teilen ein Signaturfoto mit dem CBQ-Methode-Erfolgszertifikat, das nur Programmmitgliedern vorbehalten ist, und haben im Rahmen der „Ask An Ex“-Reihe . [4]

3. Glaubwürdige Organisationen vertrauen dem CBQ

Einer glaubwürdigen Methode müssen andere Drittorganisationen ohne persönliche Interessen vertrauen, was auch für die CBQ-Methode gilt.

Die Erfinderin der CBQ-Methode, Nasia Davos, sprach in einem TEDx-Vortrag, der zum Zeitpunkt dieses Schreibens über eine halbe Million Mal angesehen wurde, über die vier Phasen der Methode.

Und am 8. November 2020 zeichnete Verywell Mind, ein renommierter Verlag für psychische Gesundheit und Sucht, in seinem Beitrag „ Die 6 besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören “ die CBQ-Methode als Nummer 1 und insgesamt beste Methode zur Raucherentwöhnung aus, gefolgt von Nicotine Anonymous. [5]

Das CBQ verfügt auch über Empfehlungen von Ärzten und einem Professor für Psychiatrie, der eine Übersichtsanalyse über die Methode verfasst hat.

4. Es basiert auf Wissenschaft und der Schöpfer ist ein ehemaliger Raucher und Psychologe

Der CBQ wurde vor 9 oder 10 Jahren von der ehemaligen Raucherin Nasia Davos entwickelt, einer griechisch-britischen Psychologin mit Wohnsitz in London, die über zwei akademische Abschlüsse und einen Master in Psychologie sowie Abschlüsse in Coaching, NLP und Raucherentwöhnung verfügt.

In ihren frühen Tagen als Raucherin recherchierte und interviewte Davos Ex-Raucher, die jahrzehntelang erfolgreich waren, und stellte fest, dass diejenigen, die problemlos mit dem Rauchen aufhörten, bestimmte Aspekte der Raucherentwöhnung hatten, taten oder ähnlich dachten. Sie wandelte diese Lektionen in eine Methode um, die zur CBQ-Methode wurde, und konnte selbst mit dem Rauchen aufhören und anderen dabei helfen, dasselbe zu tun.

CBQ steht für Cognitive Behavioral Quitting und basiert auf:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die wissenschaftlich erwiesenermaßen bei Suchterkrankungen hilft.
  • Es verfügt auch über Neurolinguistisches Programmieren (NLP), das dafür bekannt ist, die mentalen Repräsentationen und Assoziationen im Geist zu verändern
  • Und Neurowissenschaften

Es gibt 4 Phasen der CBQ-Methode . In der ersten Phase geht es darum, eine Entscheidung zu treffen, die Sie auf das Aufhören vorbereitet, was nachweislich den Erfolg steigert. [6]

Bei der CBQ-Methode Stufe 2 geht es darum, Ihr Potenzial zu nutzen, Ihre Ängste zu überwinden und Ihre Denkweise zu ändern. Eine wachstumsorientierte Denkweise ist beispielsweise und einem größeren Engagement verbunden, mit dem Rauchen aufzuhören. [7]

In der dritten Phase geht es darum, Ihr Rauchmuster oder -verhalten zu ändern und wie Sie auf Ihre Auslöser reagieren.

Und in der vierten Phase geht es darum, rauchfrei zu bleiben, indem man das Rauchen durch ein anderes Verhalten ersetzt, eine Praxis, die aus der Gewohnheitsumkehrtherapie stammt.

5. Sie können weiterhin von der CBQ-Methode profitieren, ohne dafür zu bezahlen

Wir müssen zugeben, dass Bewertungen ehemaliger Programmmitglieder auf der CBQ-Facebook-Gruppe, auf der CBQ-Website und unabhängige Bewertungen in Blogs zeigen, dass das kostenpflichtige Programm sein Geld für diejenigen wert ist, die die Unterstützung und einen schrittweisen Ansatz schätzen.

Uns hat jedoch gefallen, dass die CBQ-Methode finanziell nicht eingeschränkt ist und diejenigen, die nicht über die Mittel verfügen, um am Premium-Schritt-für-Schritt-Programm teilzunehmen, dennoch von dieser Methode profitieren können, indem sie die kostenlosen CBQ-Videos und CBQ-Webinare online nutzen.

Da die Methode Schritte zur Raucherentwöhnung und klare Prinzipien umfasst, kann sie von jedem angewendet werden, was unserer Meinung nach zeigt, dass sie die beste Wahl unserer Zeit ist.

CBQ-Methode, Sie haben unsere Stimme!

War dieser Artikel hilfreich?

ja Nein

7 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

Autor
LinkedIn

Jason Vredenburg, RD

Jason Vredenburg ist ein Ernährungsautor mit über zwanzig Jahren Erfahrung als registrierter Ernährungsberater. Er hat recherchiert und Nu