Suplementos para la salud: ¿Valen la pena tanta publicidad?
¿Pueden los suplementos para la salud darle a su cuerpo el impulso nutricional que necesita para lograr sus objetivos de pérdida de peso?
Hay muchos suplementos, pero ¿cuáles realmente necesitas tomar? Imagen vía Shutterstock
Hoy en día, una gran mayoría de adultos , ya sea en Estados Unidos o en cualquier parte del mundo, toman uno o más suplementos para mejorar su salud. Si buscas en farmacias, tiendas naturistas y supermercados, encontrarás suplementos para prácticamente cualquier problema de salud que exista. Esto plantea la pregunta: ¿los suplementos para la salud son realmente tan efectivos como afirman sus fabricantes?
¿Qué son los suplementos para la salud?
Un suplemento de salud se refiere a cualquier producto que suministra al cuerpo diversos nutrientes para satisfacer las necesidades diarias y mantenerlo saludable, o para reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Estos nutrientes se derivan de fuentes naturales como los alimentos, se crean sintéticamente en el laboratorio o una combinación de ambas.
Los suplementos para la salud vienen en varias formas, siendo las más comunes pastillas, tabletas, cápsulas, polvos, batidos y barras nutricionales. Las multivitaminas son el suplemento para la salud más utilizado ( fuente ).
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Razones para tomar suplementos para la salud
Los complementos sanitarios pretenden aportar al organismo nutrientes que no se obtienen adecuadamente a través de la dieta. Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. afirman que estos suplementos pueden ser valiosos, especialmente para quienes no consumen una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes de forma regular. Y aunque los multivitamínicos son el suplemento para la salud más popular, también existen otros suplementos destinados a abordar problemas de salud más específicos. Entre ellos se encuentran aquellos que favorecen la salud del cerebro, ojos, piel, músculos, hígado, articulaciones, etc.
Ingredientes clave a buscar en los suplementos para la salud
Los suplementos para la salud vienen en una variedad de formas y cada uno está destinado a abordar un problema de salud específico. En general, sin embargo, se considera que los siguientes son los más importantes:
Vitaminas : compuesto orgánico que el cuerpo necesita en cantidades específicas. Hay 13 vitaminas en total , cuatro de las cuales son liposolubles (A, D, E, K) y las restantes son solubles en agua (complejo B y C). Cada uno cumple su propia función, que incluye aumentar la inmunidad, reparar tejidos dañados, aumentar los niveles de energía y muchas más.
Minerales : al igual que las vitaminas, estos elementos químicos son necesarios para la vida. Los más importantes incluyen calcio , yodo , hierro , magnesio y zinc .
Proteínas y aminoácidos : a menudo se suministran como productos listos para beber o en polvo que se puede mezclar con agua, jugo o batidos. Se recomiendan principalmente para personas que realizan actividades físicas extenuantes con regularidad o para cualquier persona que desee perder peso y desarrollar músculos. La proteína de suero es el suplemento de proteínas y aminoácidos más popular.
¿Funcionan los suplementos para la salud?
Varios estudios han demostrado que los suplementos para la salud son beneficiosos para la salud en general, ya que funcionan bastante bien para proporcionarle al cuerpo los nutrientes que no obtiene adecuadamente de la dieta. Sin embargo, no pueden sustituir una dieta sana y equilibrada.
Cuando se trata de problemas de salud específicos, también resultan de alguna ayuda. Por ejemplo, de calcio y vitamina D pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, el ácido fólico en mujeres embarazadas puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en el feto, los suplementos de omega pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares... y la lista continúa. en ( fuente ). Es solo cuestión de elegir el suplemento adecuado para usted y su especialista en atención médica lo ayudará con eso.
¿Son seguros los suplementos para la salud?
Los fabricantes no están obligados a realizar estudios sobre la seguridad y eficacia de su producto. Además, la FDA tampoco implementa regulaciones estrictas, ya que considera que los suplementos para la salud son alimentos y no medicamentos.
Algunos suplementos para la salud son seguros y beneficiosos, mientras que otros pueden ser potencialmente dañinos. Como siempre, la clave es informar a su médico si planea utilizar suplementos de cualquier tipo.
¿Cómo elegir los mejores suplementos para la salud?
Un buen suplemento para la salud, ante todo, debe tener un panel de información suplementaria que enumere los ingredientes activos y sus respectivas cantidades en la fórmula. También se deben enumerar otros ingredientes agregados como aglutinantes, rellenos y saborizantes (si los hay).
En cuanto a las instrucciones de uso, puedes seguir las instrucciones del fabricante o mejor aún, consultar a tu médico para encontrar la dosis y frecuencia más adecuada para ti.
La línea de fondo
Los suplementos para la salud pueden ser útiles para abordar diversos problemas de salud, pero aún así le recomendamos encarecidamente que no los tome sin consultar a un profesional de la salud. No todos los suplementos son seguros, ya que la seguridad depende de varios factores, como el contenido, el mecanismo de acción, las interacciones medicamentosas y la dosis.
Cuando planee tomar un suplemento para la salud, pregúntese siempre si realmente lo necesita y sopese los beneficios frente a los riesgos potenciales. Si no puede responder esto usted mismo, siempre estará su médico para ayudarlo.
**Esta es una evaluación subjetiva basada en la solidez de la información disponible y nuestra estimación de eficacia.
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