Was macht Thiamin mit Ihrem Körper? Es sind Vorteile und Nebenwirkungen

Was ist Thiamin?

Thiamin gehört zu einer Medikamentenklasse, die als Vitamine . Es hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln, die für Zellwachstum, -entwicklung und -funktion notwendig ist. ^[1]

Thiamin, oft bekannt als Vitamin B1 , ist eine wasserlösliche Chemikalie, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt. Obwohl alle Organismen Thiamin verwenden, kann es nur von Pflanzen, Bakterien und Pilzen hergestellt werden. ^[2]

Ältere Erwachsene, Menschen, die alkoholabhängig sind, Menschen mit HIV/AIDS, Diabetes, Malabsorptionssyndrom (Probleme bei der Nahrungsaufnahme) und Menschen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben (eine Operation, die Menschen beim Abnehmen hilft, indem Veränderungen an ihrem Verdauungssystem vorgenommen werden) sind alle von einem Thiaminmangel bedroht.

Vitamin-B1-Mangel wird mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Beriberi ^[3] (Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Füßen und Händen, verursacht durch einen Mangel an Thiamin in der Nahrung) und das Wernicke-Korsakow-Syndrom (Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen). , Gedächtnisverlust und Verwirrung aufgrund eines Mangels an Thiamin in der Nahrung). Ein Thiaminmangel im Körper kann unbehandelt tödlich sein und zu Symptomen wie Gewichtsverlust, Lethargie, Orientierungslosigkeit und Reizbarkeit führen. ^[4]

Was ist Thiaminmangel?

Ein Thiaminmangel tritt am häufigsten auf, wenn sich jemand kalorienarm und mit wenig tierischen Produkten ernährt (z. B. vegan oder vegetarisch) oder zu viel Alkohol . ^[5]

Top-Thiamin-Lebensmittel

Getreidekörner , Hafer, Kartoffeln, Flachs, Roggen, Süßkartoffeln, Grünkohl, Brot, Blumenkohl, Eier, Orangen, weißer Reis und brauner Reis enthalten unterschiedliche Thiaminmengen. Auch Nudeln, Erbsen, Melonen, Trockenmilch, Samen, Mandeln und verschiedene Hülsenfrüchte enthalten Thiamin. ^[6]

Bei Fleisch kommt Thiamin in der Leber von Schweine-, Hühner- und Rindfleisch . Außerdem ist Vitamin B1 zusammen mit anderen essentiellen Mineralien und Nährstoffen in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. ^[7]

Das Kochen von Lebensmitteln, die das Vitamin Thiamin enthalten, verringert jedoch ihren Thiamingehalt, da dieses Vitamin durch Hitze zerstört wird . Darüber hinaus können einige Ernährungsgewohnheiten, darunter das Trinken von viel Kaffee oder Tee und der Verzehr von viel rohem Fisch und Schalentieren, die Fähigkeit des Körpers, Thiamin zu verwerten, verringern, was zu einer unzureichenden Thiaminaufnahme führt. ^[8]

Gesundheitliche Vorteile von Thiamin

Mögliche Vorteile von Thiamin

Thiamin hat mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile für den Körper, darunter:

• 1. Kann dem Gehirn helfen

Bei Patienten mit Ataxie , einer Bewegungsstörung, wurde festgestellt, dass es zu einer geringen Fehlfunktion der Thiamin- und Pyruvatdehydrogenase kommt. Eine Langzeitbehandlung führte jedoch zu deutlichen Verbesserungen. ^[9]

Auch im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit haben Autopsiestudien ergeben, dass Thiamin-abhängige Enzyme eine verminderte Aktivität aufweisen. ^[10]

Daher kann die Verwendung von Thiamin die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

• 2. Hilfe Steigert das Gedächtnis

Vitamin B1 hat die Fähigkeit, das Gedächtnis und die Konzentration . Es wird auch zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems wie Multipler Sklerose eingesetzt. Es verbessert auch die Stimmung.

• 3. Es hilft bei der Erhaltung eines gesunden Herzens ^[11]

Das Vitamin Thiamin fördert die Bildung von Acetylcholin, einer Substanz, die eine ausreichende Nerven-Muskel-Kommunikation gewährleistet, die für die Herzfunktion lebenswichtig ist.

• 4. Es kann bei Depressionen helfen

Eine Thiaminergänzung, die zusammen mit der Einnahme eines Antidepressivums verabreicht wurde, linderte die Depressionssymptome schneller und sorgte für mehr Stimmungsstabilität, als wenn das Antidepressivum nicht eingenommen wurde.

Bei schlechter Laune können Thiaminpräparate in Betracht gezogen werden, da ein früher Thiaminmangel zu depressiven Symptomen führen kann.

• 5. Kann bei Regelschmerzen und PMS helfen

Die Einnahme von Thiamin-Vitamin B1 während eines Menstruationszyklus wurde bei Studentinnen durchgeführt, und in zwei Studien konnte eine signifikante Verbesserung der körperlichen und geistigen Symptome von PMS ohne nachteilige Auswirkungen festgestellt werden. ^[12]

Außerdem stellten High-School-Kinder, die Thiamin einnahmen, eine deutliche Verbesserung der Regelschmerzen ( Dysmenorrhoe ) fest. ^[13]

• 6. Kann bei Müdigkeit helfen (niedrige Energie)

Patienten mit Müdigkeit, die vier Wochen lang natürliche Thiaminpräparate einnahmen, stellten eine deutliche Verbesserung ihres Energieniveaus fest. Es wurde auch nachgewiesen, dass das Vitamin Thiamin die Erholung von Müdigkeit nach dem Training . ^[14]

Weitere Vorteile sind:

• Stimuliert die Produktion roter Blutkörperchen.
• Bekämpft und verhindert Katarakte.
• Verbessert die Verdauung und Energieproduktion

Nebenwirkungen von Thiamin

Vitamin B1-Thiamin gilt als sicher, wenn es von einem Arzt in der richtigen Dosierung oral oder intravenös verabreicht wird. Wenn Thiamin jedoch in großen Dosen eingenommen wird, kann es bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen, einschließlich Hautreizungen, kommen. Im Folgenden finden Sie Beispiele für mögliche Nebenwirkungen.

• Husten
• Schwitzen
• Unruhe
• Juckreiz
• Leichter Ausschlag
• Brechreiz
• Schwellung
• Atem- oder Schluckbeschwerden und
• Bienenstock.

Weitere negative Auswirkungen von Thiamin sind möglich. Wenn bei der Einnahme dieses Vitamins ungewöhnliche Probleme auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Empfohlene Dosierungen und Zeitpunkte für Thiamin

Die Dosierung und der Zeitpunkt der Thiamin-Einnahme werden von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, darunter Alter, Geschlecht, Art der Verabreichung und Gesundheitszustand.

Wenn Sie als Erwachsener unter Thiaminmangelsymptomen leiden, nehmen Sie einen Monat lang jeden Tag 5–30 Milligramm Thiamin ein. Nehmen Sie bei schwerem Defizit bis zu 300 mg Thiamin-Vitamin B1 pro Tag zu sich. Sie können Katarakte vermeiden, indem Sie täglich 10 Milligramm Thiamin einnehmen.

Im Folgenden finden Sie die empfohlene Nahrungsdosis für Thiamin-Vitamin-B1-Ergänzungsmittel:

• 0,2 Milligramm für Kinder unter sechs Monaten
• 0,3 Milligramm für Kinder im Alter von 7 bis 12 Monaten.
• 0,5 Milligramm für Kinder von 1 bis 3 Jahren.
• 0,6 Milligramm für Kinder von 4 bis 8 Jahren
• 0,9 Milligramm für Jungen im Alter von 9 bis 13 Jahren
• 0,9 Milligramm für Frauen im Alter von 9 bis 13 Jahren
• 1 Milligramm für Kinder von 14 bis 18 Jahren
• 1,1 Milligramm für Frauen über 18 Jahre
• 1,2 Milligramm für Jungen ab 14 Jahren
• 1,4 Milligramm für Schwangere
• 1,5 Milligramm für stillende Frauen.

Zur Behandlung und Vorbeugung von Alkoholentzugssymptomen sollte eine Thiamin-Injektion nur von einem kompetenten medizinischen Fachpersonal verabreicht werden.

Verwendung von Thiamin in Nahrungsergänzungsmitteln

Aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile wird es zunehmend in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Für manche Menschen kann es problematisch sein, die richtige Thiamin-Dosierung über normale Lebensmittel zu sich zu nehmen. ^[15]

Glücklicherweise haben Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln einzigartige Formeln entwickelt, die Thiamin als entscheidenden Bestandteil enthalten, um Kunden bei der Bekämpfung von Defiziten zu unterstützen.

Hinweis: Thiaminpräparate sollten nicht als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente oder ohne die Erlaubnis Ihres Arztes verwendet werden.

Thiamin-Wechselwirkungen

Zu diesem Zeitpunkt wurden keine Thiamin-Wechselwirkungen aufgezeichnet.
Es ist wichtig, sich bei Ihrem Arzt oder einem erfahrenen Heilpraktiker zu erkundigen, ob die Einnahme von Thiamin zusammen mit anderen Medikamenten sicher ist. Einige Medikamente können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Thiamin aufzunehmen und zu verwenden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen, vermeiden Sie die Einnahme von zu viel Thiamin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Häufig gestellte Fragen

F: Was macht Thiamin mit Ihrem Körper?

A: Thiamin hilft wie die anderen B-Vitamine bei der Nutzung von Nahrungsenergie und ist für zelluläre Prozesse unerlässlich. Lebensmittel mit hohem Thiamingehalt unterstützen die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie durch den Körper, was für den Stoffwechsel, die Konzentration und die allgemeine Kraft von entscheidender Bedeutung ist. Es ist auch für eine gesunde Haut, Augen, Haare, Nägel und Leberfunktion notwendig. ^[16]

F: Was verursacht Thiaminmangel?

A: Thiaminmangel kann verursacht werden durch:

• Ein Mangel an Thiamin in der Ernährung ^[17]
• Störungen oder Zustände, die den Bedarf des Körpers an Thiamin erhöhen, wie z. B. Schilddrüsenüberfunktion, Schwangerschaft, Stillzeit, anstrengende körperliche Betätigung und Fieber
• Erkrankungen, die den Stoffwechsel des Vitamins beeinträchtigen, wie z. B. Lebererkrankungen.
• Erkrankungen, die die Aufnahme von Thiamin verhindern, wie z. B. langanhaltender Durchfall ^[18]

F: Wofür wird Thiamin verwendet?

A: Thiaminmangel kann mit Thiamin behandelt oder verhindert werden. Auch die Ahornsirup-Urinerkrankung und die angeborene Laktatazidose sind zwei seltene Erkrankungen, bei denen Thiamin manchmal zur Behandlung von Kindern eingesetzt wird.

F: Welche Lebensmittel enthalten Thiamin?

A: Rind- und Schweinefleisch, Nüsse, Samen und Hefe enthalten alle das Vitamin. Orangen, Bohnen, Blumenkohl, Grünkohl und Erbsen sind einige Obst- und Gemüsesorten, die dieses Vitamin enthalten. ^[19]

Vitamin B1 kommt häufig in Lebensmitteln wie Brot , Nudeln, Reis und Getreide vor. ^[20]

F: Wie viel Thiamin pro Tag?

A: Die Menge an Thiamin, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Männer über 14 sollten täglich 1,2 mg Thiamin einnehmen, Frauen über 18 1,1 mg. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Frauen ihren täglichen Verzehr auf 1,4 mg erhöhen. ^[21]

Endgültiges Urteil

Thiamin ist ein Nährstoff, den der Körper für optimale Zellprozesse benötigt.
Thiamin sollte aufgrund seiner außerordentlichen Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Behandlung mit Thiamin ein wichtiger Bestandteil jedes Nahrungsergänzungsmittels sein. Überprüfen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Thiamin enthalten, immer noch einmal und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers hinsichtlich Dosierung und Zeitpunkt. Alle negativen Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen sollten Ihrem Arzt zur weiteren Beratung gemeldet werden.