Supergesundheitsvorteile von Antioxidantienpulvern, die Sie wahrscheinlich nicht kannten

Frisches Obst und Gemüse werden in jedem effektiven, gesunden Ernährungsplan . ^[1]

Dies liegt an ihrem hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen und Vitaminen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn es darum geht, Ihren Körper zu entgiften, können Antioxidanspulver Ihnen dabei helfen, giftige Nebenprodukte , Abfälle und Giftstoffe auszuscheiden. Antioxidative Pulver stärken nicht nur Ihr Immunsystem, sondern helfen auch bei der Beseitigung freier Radikale, die Zellschäden verursachen. ^[2]

Was sind antioxidative Pulver?

Antioxidative Pulver bestehen aus Zutaten wie Kräutern, Gräsern, Algen und Gemüse, die aus grünen pflanzlichen Nahrungsquellen gewonnen werden. Antioxidative Pulver erfreuen sich aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, zu denen unter anderem die Unterstützung des Immunsystems und die Unterstützung der Verdauung gehören, immer größerer Beliebtheit. Sie sind außerdem reich an essentiellen Nährstoffen, Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und Enzymen. ^[3]

Untersuchungen zufolge enthalten die meisten dieser antioxidativen Pulver auch eine erhebliche Menge an Phytonährstoffen aus Pflanzen, die dabei helfen können, einer Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen und gleichzeitig verschiedene Körperfunktionen zu fördern. ^[4]

Antioxidative Pulver konzentrieren Superfoods , sodass Antioxidantien und Vitamine die Hauptbestandteile sind. Antioxidanspulver sind eine bequeme und einfache Möglichkeit, Antioxidantien einzunehmen. ^[5]

Gesundheitliche Vorteile von Antioxidantienpulvern

Es ist wichtig zu beachten, dass es in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile von Antioxidanspulvern keine Daten gibt, die einige ihrer Behauptungen untermauern, beispielsweise ihre Fähigkeit, Krebs , da sich die meisten Studien noch im Anfangsstadium befinden. ^[6]

Gesundheitsexperten raten beispielsweise davon ab, ausschließlich auf pflanzliche Mahlzeiten wie Chlorella als Vitamin-B12-Quelle zu setzen. Chlorella enthält Pseudovitamin B12, eine inaktive Version von Vitamin B12, die Ihr Körper nicht nutzen kann. ^[7]

Hier sind einige Arten von Antioxidationspulvern und ihre Vorteile.

1. Spirulina-Pulver

Spirulina-Pulver

Spirulina ist ein Pulver, das aus Algen gewonnen wird. Es ist reich an Antioxidantien und enthält Gamma-Linolsäure (GLA), eine essentielle Fettsäure. ^[8]

Protein, Beta-Carotin, Vitamin B12, Eisen, Nukleinsäure und Aminosäuren sind alle reich an Spirulina- Pulver. ^[9] Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Spirulina-Pulver aufgeführt:

• Verbessert die Verdauung
• Reduziert den Cholesterinspiegel
• Stärkt und verbessert das Immunsystem
• Unterstützung bei der Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen
• Steigert das Energieniveau
• Fördert die Zellgesundheit und
• Fördert einen schnellen Heilungsprozess von Wunden

2. Gerstengraspulver

Aus den Trieben junger Gerstenpflanzen wird Gerstengraspulver hergestellt. Es ist reich an nicht-essentiellen und essentiellen Aminosäuren, Antioxidantien, Carotinoiden, Enzymen, Folsäure und Flavonoiden . ^[10]

Es enthält außerdem eine Reihe von Vitaminen, darunter die Vitamine B1, B2, B6, B12 und C. Eisen und Kalzium sind zwei Mineralien, die im Gerstengraspulver . ^[11] Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Gerstengraspulver aufgeführt:

• Kontrollieren Sie den Glukosespiegel im Blut
• Steigert das Energieniveau
• Hilft bei der Verbesserung der Verdauung
• Reduziert den Cholesterinspiegel
• Stoppt Entzündungen
• Fördern Sie guten Schlaf

3. Weizengraspulver

Weizengraspulver wird aus pulverisierten Weizengrasblättern hergestellt. Weizengras ist wie Gerstengras reich an Antioxidantien, Enzymen , Mineralien und Vitaminen. ^[12] Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Weizengraspulver gehören:

• Verbessert die Verdauung
• Stärkt das Immunsystem
• Verbessert die Durchblutung
• Entgiftung des Körpers
• Reguliert den Blutzuckerspiegel
• Behandelt und beugt verschiedenen Hautproblemen vor

4. Vitamin-C-Pulver

Vitamin-C-Pulver wird aus Früchten wie Orangen, Zitronen und Ananas gewonnen. Vitamin C spielt im Körper Reihe ^[13]

• Stärkung des Immunsystems
• Verbessert das Nervensystem
• Steigerung des Energieniveaus
• Unterstützt die Aufnahme von Eisen und anderen Mineralien
• Stärkung der Knochen, Zähne, Knorpel und Zahnfleisch
• Verbesserung der Hautgesundheit ^[14]

5. Chlorella-Pulver

Zur Herstellung von Chlorella-Pulver werden Grünalgen extrahiert. Proteine, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren sind in diesem Pulver reichlich vorhanden. Es enthält auch viel Chlorophyll, das in den Blättern vieler essbarer Nahrungspflanzen vorkommt. ^[15] Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Chlorella-Pulver gehören:

• Hilft bei der Entgiftung des Körpers ^[16]
• Reduziert Bluthochdruck
• Stärkt und steigert das Energieniveau ^[17]
• Kampf gegen psychiatrische Störungen wie Angstzustände, Depressionen und Stress.
• Kontrolliert den Blutzuckerspiegel
• Reduziert den Cholesterinspiegel

6. Luzerne-Pulver

Die Luzernepflanze produziert dieses Pulver, das reich an essentiellen Mineralien, den Vitaminen B1, B6 und E sowie Protein ist. Zink, Eisen, Kalzium, Kalium und Carotin sind alle Mineralien, die im Antioxidanspulver enthalten sind. ^[18] Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Luzernepulver aufgeführt:

• Fördert die Verdauung
• Fördern und unterstützen Sie das Haarwachstum ^[19]
• Enthält entzündungshemmende Eigenschaften
• Kontrolliert den Blutzuckerspiegel ^[20]
• Ermöglicht die Entgiftung des Körpers

7. Grünes Pulver

Sind grünes Pulver gut für Sie? Greens Powder ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform , das zu einer beliebten Option für Menschen geworden ist, um ihren täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Die Nährstoffkombination von Greens Powder wurde entwickelt, um das Immunsystem und das Energieniveau Ihres Körpers zu stärken und gleichzeitig den Nährstoffbedarf einer gesunden Ernährung zu decken. ^[21] Zu den Vorteilen von grünem Pulver gehören:

• Fördert einen gesunden Blutdruck
• Energie verbessern
• Schützt die Herzgesundheit
• Prävention chronischer Krankheiten ^[22]
• Fördert einen guten Hormonhaushalt
• Unterstützen Sie die Entgiftung des Körpers
• Erhöht die Nährstoffdichte der Nahrung
• Fördert die Gesundheit des Gehirns
• Hilft, den pH-Wert auszugleichen

So verwenden Sie antioxidative Pulver

Verwendet antioxidative Pulver

Antioxidative Pulver sind die beste Alternative, wenn Sie Probleme beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben.

• Sie können das Antioxidanspulver mit kaltem Wasser mischen und den ganzen Tag trinken.
• Sie können daraus eine Mahlzeit zubereiten und daraus einen nährstoffreichen Smoothie zubereiten.
• Sie können das Pulver in Ihr Proteineis mischen oder über Joghurt streuen.
• Wenn Sie das Pulver zu Brot- oder Nudelteig hinzufügen, verstärkt es nicht nur den Geschmack, sondern verleiht dem Teig auch eine schöne Farbe.

Oft gestellte Frage

F: Wozu kann ich antioxidative Pulver hinzufügen?

A: Antioxidative Pulver können mit Ihrem Lieblingsgetränk, Fruchtsaft, einem Obst- oder Gemüse-Smoothie oder alkoholfreien Getränken gemischt werden.

F: Ist Antioxidanspulver sicher?

A: Ja, die Pulver gelten als sicher und gesund. Aber wenn es in hohen Dosen , kann es schädlich sein. ^[23]

F: Ist Antioxidans-Pulver dasselbe wie Superfood-Pulver?

A: Bestimmte Lebensmittelpulver werden als „ Superfoods “ eingestuft, da sie reich an Proteinen und außerdem reich an Vitaminen sind, die Antioxidantien sind. ^[24]

Die meisten Antioxidantien und Nährstoffe bleiben in Pulverform erhalten, sodass Sie sie ganz einfach in Ihre tägliche Ernährung integrieren können.

Endgültiges Urteil

Wenn Sie noch nie Antioxidantienpulver verwendet haben, ist es eine gute Idee, diese langsam einzunehmen, bevor Sie mit der Einnahme der empfohlenen Tagesmengen beginnen.

24 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Die beste Ernährung: Qualität zählt: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/best-diet-quality-counts/
[2] Cormier, SA, Lomnicki, S., Backes, W. und Dellinger, B. (2006). Ursprung und gesundheitliche Auswirkungen der Emissionen toxischer Nebenprodukte und feiner Partikel aus der Verbrennung und thermischen Behandlung gefährlicher Abfälle und Materialien. Umweltgesundheitsperspektiven, 114(6), 810–817. https://doi.org/10.1289/ehp.8629 [3] Kamangar F, Emadi A. Vitamin- und Mineralstoffzusätze: Brauchen wir sie wirklich?. Int J Vorheriges Med. 2012;3(3):221-226.
[4] Carlsen MH, Halvorsen BL, Holte K, et al. Der gesamte Antioxidantiengehalt von mehr als 3100 weltweit verwendeten Lebensmitteln, Getränken, Gewürzen, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Nutr J. 2010;9:3. Veröffentlicht am 22. Januar 2010. doi:10.1186/1475-2891-9-3
[5] Was macht Superfood so super?: https://www.ucdavis.edu/food/what-makes-superfood-so-super
[6] Menon S, Lu C, Menon R, Schwartz J, Guan Y. Auswirkungen von Antioxidantien bei Krebserkrankungen beim Menschen: Unterschiedliche Auswirkungen auf die nichtkodierende intronische RNA-Expression. Antioxidantien (Basel). 2016;5(1):1. Veröffentlicht am 4. Januar 2016. doi:10.3390/antiox5010001
[7] Taga ME, Walker GC. Pseudo-B12 schließt sich der Cofaktor-Familie an. J Bakteriol. 2008;190(4):1157-1159. doi:10.1128/JB.01892-07
[8] Essentielle Fettsäuren und Hautgesundheit: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
[9] Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in der klinischen Praxis: evidenzbasierte Anwendungen beim Menschen. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058
[10] Panche AN, Diwan AD, Chandra SR. Flavonoide: ein Überblick. J Nutr Sci. 2016;5:e47. Veröffentlicht am 29. Dezember 2016. doi:10.1017/jns.2016.41
[11] Zeng Y, Pu X, Yang J, et al. Präventive und therapeutische Rolle funktioneller Inhaltsstoffe von Gerstengras bei chronischen Erkrankungen des Menschen. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:3232080. Veröffentlicht am 4. April 2018. doi:10.1155/2018/3232080
[12] Swati Mitharwal, Komal Chauhan. (2022) Physikalisch-chemische, ernährungsphysiologische und sensorische Eigenschaften glutenfreier Muffins, hergestellt aus Fingerhirse, gekeimten schwarzen Sojabohnen und Kenafblatt-Verbundmehl. Zeitschrift für Lebensmittelverarbeitung und -konservierung 46:11.
[13] Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in der Prävention und Heilung von Krankheiten: ein Überblick. Indian J Clin Biochem. 2013;28(4):314-328. doi:10.1007/s12291-013-0375-3
[14] Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Die Rolle von Vitamin C für die Hautgesundheit. Nährstoffe. 2017;9(8):866. Veröffentlicht am 12. August 2017. doi:10.3390/nu9080866>
[15] Umemoto S, Otsuki T. Eine aus Chlorella gewonnene Mehrkomponenten-Supplementierung erhöht die aerobe Ausdauerkapazität junger Menschen. J Clin Biochem Nutr. 2014;55(2):143-146. doi:10.3164/jcbn.14-58
[16] https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
[17] Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potenzial von Chlorella als Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der menschlichen Gesundheit. Nährstoffe. 2020;12(9):2524. Veröffentlicht am 20. August 2020. doi:10.3390/nu12092524
[18] Tilman Grune, Georg Lietz, Andreu Palou, A. Catharine Ross, Wilhelm Stahl, Guangweng Tang, David Thurnham, Shi-an Yin, Hans K. Biesalski, ?-Carotin Is an Important Vitamin A Source for Humans, The Journal of Nutrition, Band 140, Ausgabe 12, Dezember 2010, Seiten 2268S–2285S, https://doi.org/10.3945/jn.109.119024
[19] Haarausfall: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
[20] Luzerne: https://medlineplus.gov/druginfo/natural/19.html
[21] BMJ 2020; 369 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.m2511 (Veröffentlicht am 29. Juni 2020) Zitieren als: BMJ 2020;369:m2511
[22] Superfoods: Aktuelle Daten zu ihrer Rolle bei der Prävention von Krankheiten: https://www.foodandnutritionjournal.org/volume6number3/superfoodsrecent-data-on-their-rolein-the-prevention-of-diseases/
[23] Antioxidantien: Im Detail: https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in- Depth
[24] Was ist ein Superfood-Pulver und warum ist es gut für Sie?: https://www.finedininglovers.com/article/superfood-powder

Jason Vredenburg, RD

Jason Vredenburg ist ein Ernährungsautor mit über zwanzig Jahren Erfahrung als registrierter Ernährungsberater. Er hat recherchiert und Nu Read Full Bio