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Übersicht über Gamma-Linolensäure

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, die in verschiedenen Pflanzensamenölen vorkommt, darunter Borretschöl, schwarzes Johannisbeersamenöl und Nachtkerzenöl. Es wird seit Generationen in homöopathischen Behandlungen und traditionellen Heilmitteln eingesetzt. Es wurde zuerst von den amerikanischen Ureinwohnern zur Heilung von Ödemen eingesetzt, und als es Europa erreichte, wurde es zur Heilung praktisch aller Krankheiten eingesetzt. Später wurde es als „Allheilmittel des Königs“ bezeichnet.

Gamma-Linolensäure: Empfehlungen, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Gamma-Linolensäure-Inhaltsstoffe

Es wird zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und systemischer Sklerose eingesetzt. Rheumatoide Arthritis, postnatale Depression, übermäßiger Cholesterinspiegel, Mundpolypen, metabolisches Syndrom, diabetische Nervenschmerzen, Herzerkrankungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, chronische Müdigkeit und Heuschnupfen profitieren alle von Gamma-Linolensäure.

Die meisten Reformhäuser erhalten Gamma-Linolensäure-Öle in Form von Kapseln. Wenn Sie sich jedoch gesund ernähren, können Sie möglicherweise ohne die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausreichend GLA aufnehmen.

GLA ist für die Gesundheit des Gehirns, der Knochen, der Fortpflanzung und des Stoffwechsels notwendig. Es ist auch für das Wachstum von Haut und Haaren notwendig.

Wie es funktioniert?

Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, unterstützt die Bildung von Substanzen, die nicht nur das Zellwachstum fördern, sondern auch Entzündungen reduzieren . [1]

Vorteile von Gamma-Linolensäure

  • 1. Trockenes Auge

    • GLA kann in Kombination mit anderen Fettsäuren zur Linderung von Augentrockenheit und Entzündungen beitragen. [2]

    Orales GLA (gemischt mit anderen Fettsäuren und künstlichen Tränen) reduzierte Augentrockenheit und Entzündungen in drei Studien mit über 150 Personen mit Bindehautentzündung. Obwohl es ermutigend ist, gibt es derzeit keine ausreichenden Beweise für die Behauptung, dass GLA bei trockenen Augen hilft. [3]

  • 2. Rheumatoide Arthritis

    • Bei Patienten mit rheumatoider Arthritis klinische Studien mit GLA (Nachtkerzenöl, Borretschsamenöl, schwarzes Johannisbeersamenöl ) eine potenzielle Linderung von Schmerzen, Morgensteifheit und Gelenkschmerzen oder -entzündungen. [4]

    Auch hier sind die Daten zur Verwendung von Gamma-Linolensäure bei Personen mit rheumatoider Arthritis vielversprechend, aber begrenzt, wobei einige Studien gemischte Ergebnisse liefern. Es besteht Bedarf an weiterer klinischer Forschung. [5]

  • 3. Diabetische Nervenschädigung

    • klinischen Studien verbesserte GLA die Nervenfunktion und reduzierte die Symptome bei über 100 Diabetikern mit Nervenschäden , insbesondere bei solchen mit gut kontrolliertem Blutzucker. [6]

    Die Ergebnisse sind vielversprechend, reichen aber nicht aus, um die gesundheitlichen Vorteile von Gamma-Linolensäure zu belegen. Um dies zu bestätigen, sind weitere klinische Studien mit größeren Populationen erforderlich. [7]

  • 4. Gewichtsverlust

    • einer klinischen Studie den „Jojo-Effekt“, also die Gewichtszunahme nach dem Verzicht auf kalorienarme Diäten . [8]

    Die Beweise für die Wirkung von GLA auf die Gewichtsabnahme sind unzureichend . Es besteht Bedarf an weiterer klinischer Forschung. [9]

    Beachten Sie, dass GLA zwar beim Abnehmen helfen kann, drastische Ergebnisse jedoch nicht zu erwarten sind.

  • 5. Akne

    • In einer klinischen Studie mit 45 Personen mit leichter Akne GLA-Nahrungsergänzungsmittel die Schwere ihrer Akne. Es besteht Bedarf an weiteren klinischen Studien. [10]

  • 6. Ekzem

    • GLA kann bei Menschen mit Akne und Ekzemen Feuchtigkeit spenden, beruhigen und bei der Reparatur gereizter und geschädigter Haut helfen, wenn es oral eingenommen oder direkt auf die problematischen Hautbereiche aufgetragen wird. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

    Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, gibt es hier einige weitere Vorteile von Gamma-Linolensäure.

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für GLA bei Erwachsenen. Allerdings ist GLA sicherer, wenn es in zugelassenen Mengen oral über einen Zeitraum von höchstens 18 Monaten eingenommen wird. Die langfristige Einnahme von GLA (ca. 36 Monate) gilt als sicher. Zur Behandlung erhöhter Cholesterinwerte können bis zu 6 Gramm täglich empfohlen werden . Zur Behandlung rheumatoider Arthritis werden Dosen von etwa 2,8 Gramm eingesetzt. [14]

Die universelle GLA-Dosis liegt zwischen 500 und 1000 mg täglich. Alternativ gibt es GLA auch als intravenöse Formulierung, allerdings dürfen Injektionen nur in Begleitung eines kompetenten Arztes oder Apothekers vorgenommen werden. GLA ist während der Schwangerschaft nicht zu empfehlen, da keine vollständigen wissenschaftlichen Untersuchungen vorliegen.

Nebenwirkungen von Gamma-Linolensäure

Nehmen Sie keine GLA-Ergänzungsmittel ein, wenn Sie allergisch oder empfindlich darauf reagieren. Derzeit sind jedoch keine Fälle von Allergien oder Überempfindlichkeiten bekannt. Da es als harmlos gilt, kann GLA bis zu 18 Monate vertragen werden.

Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen:

  • Kopfschmerzen,
  • Aufgeblähter Bauch,
  • Aufstoßen,
  • Blähung,
  • Brechreiz,
  • Weicher Stuhlgang
  • Erbrechen.

Eine GLA-Supplementierung in hohen Dosen wurde mit einem höheren Arachidonsäurespiegel in Verbindung gebracht. Bei längerfristiger Einnahme von GLA kann es zu Veränderungen im Blut kommen, die zu einer Verlängerung der Blutungszeit führen können.

Schwangere Frauen sollten die Anwendung aufgrund fehlender Sicherheitsinformationen meiden. Da GLA in die Muttermilch übergeht, sollten stillende Frauen vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ihren Arzt konsultieren.

Gamma-Linolensäure-Supplementierung

GLA-Ergänzungsmittel sind als reines GLA oder als Samenöle aus Borretsch, Nachtkerze und schwarzer Johannisbeere erhältlich. Orale Nahrungsergänzungsmittel gibt es als Kapseln oder Softgels

GLA gibt es in verschiedenen topischen Formen, darunter:

  • Cremes
  • Shampoos
  • Öle
  • Lotionen
  • Augentropfen

Um unvorhergesehene Wechselwirkungen zu vermeiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie GLA-Ergänzungsmittel bei einer Erkrankung einnehmen.

Wechselwirkungen mit Drogen

Wenn Sie GLA mit Medikamenten kombinieren, die das Blutungsrisiko erhöhen, kann sich Ihre Blutungszeit verlängern. Beispiele für solche Medikamente sind Aspirin, NSAIDs, Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer. GLA verbessert nachweislich die Wirksamkeit mehrerer Antibiotika bei der Behandlung verschiedener bakterieller Erkrankungen. GLA hingegen kann die Wirkung einiger Krebsbehandlungen verändern, sodass besondere Vorsicht geboten ist.

Häufig gestellte Fragen zu Gamma-Linolensäure

F: Was ist Gamma-Linolensäure?

A: Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäure (PUFA), die in der Muttermilch und einer Vielzahl pflanzlicher Samenöle vorkommt. Es wird üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. [15]

F: Wie wirkt Gamma-Linolensäure?

A: Ein Großteil der GLA in Nahrungsergänzungsmitteln wird in DGLA umgewandelt, das als entzündungshemmende Substanz wirkt. [16]

F: Was bewirkt Gamma-Linolensäure für die Haut?

A: GLA hilft bei der Erhaltung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität. Es kann auch bei Dermatitis . [17]

F: Woher kommt Gamma-Linolensäure?

A: Diese Omega-6-Säure kann aus schwarzem Johannisbeersamenöl, Nachtkerzenöl und Borretschsamenöl gewonnen werden. GLA ist in ausreichender Menge in der Muttermilch enthalten.

F: Ist GLA gut für das Haar?

A: Es wird angenommen, dass GLA die Haarentwicklung fördert . Fettsäuren können zur Verringerung von Entzündungen und zur Verbesserung der Haargesundheit beitragen. [18]

F: Wo bekomme ich Gamma-Linolensäure?

A: GLA-Ergänzungsmittel sind über Internethändler wie Amazon, Walmart und andere erhältlich.

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Endgültiges Urteil

Unabhängig davon, warum Sie ein Gamma-Linolsäure-Präparat einnehmen möchten, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber sprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits Medikamente gegen eine Krankheit einnehmen. Bei Bedarf ist Ihr Arzt besser in der Lage, Sie anders zu beraten oder andere Optionen vorzuschlagen.

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18 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Kapoor R, Huang YS. Gamma-Linolensäure: eine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure. Curr Pharm Biotechnol. 2006 Dez;7(6):531-4. doi: 10.2174/138920106779116874. PMID: 17168669.
[2] Barabino S, Rolando M, Camicione P, Ravera G, Zanardi S, Giuffrida S, Calabria G. Systemische Linol- und Gamma-Linolensäure-Therapie beim Syndrom des trockenen Auges mit einer entzündlichen Komponente. Hornhaut. 2003 März;22(2):97-101. doi: 10.1097/00003226-200303000-00002. PMID: 12605039.
[3] Sheppard JD Jr, Singh R, McClellan AJ, Weikert MP, Scoper SV, Joly TJ, Whitley WO, Kakkar E, Pflugfelder SC. Eine Langzeitergänzung mit n-6- und n-3-PUFAs verbessert die mittelschwere bis schwere Keratokonjunktivitis Sicca: Eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie. Hornhaut. 2013 Okt;32(10):1297-304. doi: 10.1097/ICO.0b013e318299549c. PMID: 23884332.
[4] Leventhal LJ, Boyce EG, Zurier RB. Behandlung rheumatoider Arthritis mit Gammalinolensäure. Ann Intern Med. 1. November 1993;119(9):867-73. doi: 10.7326/0003-4819-119-9-199311010-00001. PMID: 8214997.
[5] Zurier RB, Rossetti RG, Jacobson EW, DeMarco DM, Liu NY, Temming JE, White BM, Laposata M. Gamma-Linolensäure-Behandlung von rheumatoider Arthritis. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. Arthritis Rheum. 1996 Nov;39(11):1808-17. doi: 10.1002/art.1780391106. PMID: 8912502.
[6] Keen H, Payan J, Allawi J, Walker J, Jamal GA, Weir AI, Henderson LM, Bissessar EA, Watkins PJ, Sampson M, et al. Behandlung der diabetischen Neuropathie mit Gamma-Linolensäure. Die Gamma-Linolensäure-Multicenter-Studiengruppe. Diabetes-Behandlung. 1993 Jan;16(1):8-15. doi: 10.2337/diacare.16.1.8. PMID: 8380765.
[7] Jamal GA, Carmichael H. Die Wirkung von Gamma-Linolensäure auf die diabetische periphere Neuropathie des Menschen: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Diabet Med. 1990 Mai;7(4):319-23. doi: 10.1111/j.1464-5491.1990.tb01397.x. PMID: 2159860.
[8] Schirmer MA, Phinney SD. Gamma-Linolenat reduziert die Gewichtszunahme bei ehemals fettleibigen Menschen. J Nutr. 2007 Jun;137(6):1430-5. doi: 10.1093/jn/137.6.1430. PMID: 17513402.
[9] Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, Weighhill A, Munro JF. Eine doppelblinde Bewertung von Nachtkerzenöl als Mittel gegen Fettleibigkeit. Int J Obes. 1983;7(6):549-53. PMID: 6360923.
[10] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH. Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren und Gamma-Linolensäure auf Akne vulgaris: eine randomisierte, doppelblinde, kontrollierte Studie. Acta Derm Venereol. 2014 Sep;94(5):521-5. doi: 10.2340/00015555-1802. PMID: 24553997.
[11] Muggli R. Systemisches Nachtkerzenöl verbessert die biophysikalischen Hautparameter gesunder Erwachsener. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9. doi: 10.1111/j.1467-2494.2005.00274.x. PMID: 18492193.
[12] Ebden P, Bevan C, Banks J, Fennerty A, Walters EH. Eine Studie über Nachtkerzenöl bei atopischem Asthma. Prostaglandine Leukot Essent Fettsäuren. 1989 Feb;35(2):69-72. doi: 10.1016/0952-3278(89)90167-1. PMID: 2717651.
[13] Bakshi A, Mukherjee D, Bakshi A, Banerji AK, Das UN. Gamma-Linolensäure-Therapie menschlicher Gliome. Ernährung. 2003 Apr;19(4):305-9. doi: 10.1016/s0899-9007(02)00862-6. PMID: 12679162.
[14] Gamma-Linolensäure: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[15] Sergeant S, Rahbar E, Chilton FH. Gamma-Linolensäure, Dihommo-Gamma-Linolensäure, Eicosanoide und entzündliche Prozesse. Eur J Pharmacol. 2016;785:77-86. doi:10.1016/j.ejphar.2016.04.020
[16] Gamma-Linolensäure: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[17] Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, Kachi H, Abe T, Amano K, Aoyama T. Nahrungsergänzung mit Gamma-Linolensäure verbessert die Hautparameter bei Personen mit trockener Haut und leichter atopischer Dermatitis. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi: 10.5650/jos.60.597. PMID: 22123240. [18] https://www.chemistdirect.co.uk/bioconcepts-evening-primrose-oil-and-hair