Bor – Hält es Sie fit und gesund oder ist es nur eine vage Aussage?

Bor-Übersicht

Bor ist ein Spurenelement , das im menschlichen Körper (Gewebe, Knochen und Organe) und in der Erde vorkommt. Es wird als Spurenelement bezeichnet, da für die menschliche Gesundheit nur Spurenelemente erforderlich sind. Erst 1990 wurde es als essentieller Mineralstoff für den Menschen eingestuft, und die Forschung zu seinen Funktionen im Körper und seiner Bedeutung ist noch nicht abgeschlossen. Tatsächlich galt es erst 1981 als lebenswichtig für Tiere (als eine Studie herausfand, dass es für das Wachstum von Küken notwendig ist). ^[1]

Forschungen und Studien zufolge wird Bor für eine maximale Gesundheit benötigt und sein Mangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen.

Borquellen

Der Körper benötigt Bor in geringen Mengen. Es kann aus verschiedenen Pflanzenprodukten gewonnen werden, darunter Erdnüsse, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Kidneybohnen, Sojabohnen, Haselnüsse, Kichererbsen, Johannisbeeren, Tomaten , Oliven, Borlottibohnen, Kartoffelwein, Bier, Zwiebeln, Hülsenfrüchte und Brokkoli. Honig enthält auch Spuren von Bor. Die tatsächlichen Mengen variieren je nach Borgehalt im Boden, auf dem das Lebensmittel angebaut wird. Bor kommt auch in Wein, Apfelwein und Bier vor. ^[2]

Bei Kleinkindern sind Obst und Fruchtsäfte für 38 % der Boraufnahme verantwortlich, während Milch und Käse 19 % ausmachen. Milch- und Käseprodukte liefern 18–20 % der Boraufnahme bei Jugendlichen, während Getränke, insbesondere Instantkaffee, bei Erwachsenen die wichtigste Nahrungsquelle für Bor sind.

Der Borgehalt in pflanzlichen Lebensmitteln wird durch den Borgehalt des Bodens und des Wassers, in dem sie angebaut wurden, beeinflusst. In Brasilien, Japan und den meisten Vereinigten Staaten ist der Borgehalt in den Böden aufgrund der hohen Niederschlagsmengen niedrig, wodurch Bor aus der Erde ausgelaugt wird. Die Borkonzentrationen sind in trockenen Regionen der Welt höher, darunter Kalifornien und Teile der Türkei , Chiles, Argentiniens, Russlands und Perus. ^[3]

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Bor

Bor unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Magnesium und führt so zu stärkeren Knochen. Da Bor natürlicherweise in unseren Knochen vorkommt, ist eine ausreichende Boraufnahme erforderlich, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten. Borpräparate können für Menschen mit Osteoporose . Eine weitere Krankheit, die durch Borkonsum behandelt werden kann, ist Arthrose. ^[4]

Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, sinkt ihr Östrogenspiegel und ihr Körper durchläuft zahlreiche hormonelle Veränderungen. Als Folge dieser Veränderungen können sie unter verschiedenen schwächenden Symptomen leiden. Bor verstärkt die Wirkung von Östrogen und kann daher bei der Linderung schmerzhafter Symptome bei Frauen nach der Menopause äußerst hilfreich sein. ^[5]

Bor eignet sich ebenso wie Borsäure als Puder zum Bestäuben vieler Krankheiten. Borsäure kann zur Behandlung von Pilz- und Bakterienkrankheiten auf betroffene Regionen aufgetragen werden. Bor wird auch in kommerziellen Mundwässern verwendet. ^[6]

In Form einer Boraxlösung ist Bor wirksam bei der Behandlung von Augeninfektionen und Mundgeschwüren.

Obwohl Bor in vielerlei Hinsicht nützlich ist, wie die oben aufgeführten Verwendungszwecke belegen, liegt sein Hauptvorteil in der Verbesserung der Gehirngesundheit . Bormangel wird mit einer verminderten Gehirnfunktion und einer geringeren kognitiven Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Bor ist äußerst hilfreich bei der Verbesserung des Gedächtnisses, der Hand-Auge-Koordination und der manuellen Geschicklichkeit. Durch die Erhöhung des Borverbrauchs (jedoch nicht über die erforderlichen Mengen hinaus) verbessert sich die Gehirnfunktion, was die Aufmerksamkeit und die kognitiven Fähigkeiten verbessert. ^[7]

Bor ist für eine gesunde Zellmembranfunktion von entscheidender Bedeutung und hilft bei der Regulierung der Stoffwechselaktivitäten . Der Verzehr von Bor fördert die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium und Magnesium. Durch die richtige Aufnahme dieser Mineralien wird die Gefahr von Nierensteinen deutlich reduziert. ^[8]

Mögliche Nebenwirkungen von Bor

Zu den Nebenwirkungen von Bor gehören:

• Blau/grüne Kotverfärbung
• Dermatitis
• Durchfall
• Oberbauchschmerzen
• Brechreiz
• Erbrechen
• Eine Nierenfunktionsstörung ist eine seltene Nebenwirkung von Bor (hohe Dosis) ^[9]

Empfohlene Dosierungen und Zeitpunkte für Bor

Für dieses Vitamin gibt es keinen festgelegten Tagesdurchschnitt. Allerdings ist 10 mg ein allgemein anerkannter Standard, der in wissenschaftlichen Studien verwendet wird. Folgendes kann angegeben werden:

• Paroxysmale Dosierung für Erwachsene bei supraventrikulärer Tachykardie
• 1-20 mg/Tag; Die maximal tolerierte Aufnahme beträgt etwa 20 mg/Tag

Für Kinder:

• Kinder im Alter von 1–3 Jahren: 3 mg/Tag;
• Kinder im Alter von 3–8 Jahren: 6 mg/Tag;
• Kinder im Alter von 8–12 Jahren: 11 mg/Tag;
• Kinder im Alter von 13–18 Jahren: 17 mg/Tag

Borzusätze

Wählen Sie ein Borpräparat, das chelatisiertes Bor enthält. Bor ist in chelatisierter Form mit anderen Proteinmolekülen verbunden, wodurch das Mineral leichter vom menschlichen Körper aufgenommen und verwertet werden kann.

In den Vereinigten Staaten sind Mineralstoffzusätze nicht reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie ein Borpräparat kaufen, das mit angemessener Qualitätskontrolle und sicheren Verfahren hergestellt wurde, sollten Sie nur Borprodukte kaufen, die in Übereinstimmung mit den pharmazeutischen GMP-Standards hergestellt wurden.

Die meisten Mineralstoffpräparate enthalten viele Mineralien. Viele Hersteller bereiten ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht richtig zu und verwenden eine Kombination von Mineralien, die nicht gut miteinander interagieren.

Dadurch werden die Mineralien nicht vom Körper aufgenommen und passieren den Körper, ohne dass er Ihnen hilft. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie nur Borpräparate, die von Experten professionell hergestellt wurden.

Eine der besten Lösungen ist die Einnahme eines Multivitaminpräparats, das Bor und andere Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält, die zusammenwirken, um Ihren Körper mit dem zu versorgen, was er benötigt.

Häufig gestellte Fragen zu Bor

F: Was ist Bor?

A: Bor ist ein Spurenelement , das natürlicherweise in mehreren Lebensmitteln vorkommt und auch in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es ist ein Grundbestandteil der Wände pflanzlicher Zellen, die für die Pflanzenentwicklung, Bestäubung und Samenbildung notwendig sind. ^[10]

F: Wofür wird Bor verwendet?

A: Amorphes Bor wird zum Zünden von Raketentreibstoff und in pyrotechnischen Fackeln verwendet Es verleiht den Fackeln eine charakteristische grüne Farbe. Borsäure, Boroxid und Natriumborat sind die wichtigsten Borverbindungen. Diese sind in milden Antiseptika, Augentropfen, Fliesenglasuren und Waschmitteln enthalten. ^[11]

F: Wie viele Neutronen hat Bor?

A: Bor-10 hat fünf Protonen in seinem Kern und jedes Element hat die gleiche Anzahl an Protonen in seinem Kern. Daher wird es sechs Neutronen geben. ^[12]

F: Wer hat Bor entdeckt?

A: Im Jahr 1808 extrahierten Louis-Jacques Thénard, Louis-Josef Gay-Lussac in Paris und Sir Humphry Davy in London individualistisch Bor durch Erhitzen von Kaliummetall mit Borax. Keines von beiden hatte das reine Element erzeugt, das fast unmöglich zu erhalten ist. Eine raffiniertere Art von Bor wurde 1892 von Henri Moissan isoliert. Schließlich extrahierte ein in den USA ansässiger Wissenschaftler namens E. Weintraub völlig reines Bor, indem er Borchlorid mit Wasserstoff und BCl3-Dampf versprühte. Es wurde berichtet, dass das gewonnene Material (Bor) andere Eigenschaften als zuvor gewonnene Elemente aufweist. ^[13]

F: Ist Bor ein Nichtmetall?

A: Bor ist weder ein Nichtmetall noch ein Metall; Stattdessen wird es als Halbmetall oder Metalloid klassifiziert. ^[14]

F: Wo kommt Bor vor?

A: Bor wird hauptsächlich aus Borminen , die in trockenen Gebieten der USA und der Türkei sowie in Chile, Argentinien, Russland, Peru und China liegen. ^[15]

F: Wie viele Elektronen enthält Bor?

A: Jedes Boratom hat fünf Elektronen in seinem Atomkern. ^[16]

F: Ist Bor reaktiv?

A: Bor ist ein schlechter Stromleiter und ziemlich reaktionsträge, obwohl es wasserlöslich ist. ^[17]