Gelenkschmerzen: Arten, Ursachen und Behandlung

Einführung

Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Gelenkschmerzen, die sich erheblich auf die täglichen Aktivitäten und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Das Verständnis seiner Nuancen ist für eine effektive Behandlung und eine verbesserte Lebensqualität von entscheidender Bedeutung. Mit dem richtigen Wissen und den richtigen Werkzeugen können Einzelpersonen die schwächenden Auswirkungen von Gelenkschmerzen lindern und so zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil führen. In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Arten von Gelenkschmerzen , häufige Ursachen und wirksame Behandlungsstrategien ein.

Arten von Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen, ein häufiges Unbehagen bei Menschen unterschiedlichen Alters, können verschiedene Ursachen haben, die jeweils einen durchdachten Ansatz für eine wirksame Behandlung erfordern. Nachfolgend sind die Haupttypen aufgeführt:

• Arthrose (OA): Charakterisiert durch den Abbau des Knorpels im Gelenk, was zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Studien zufolge ^Arthrose die häufigste Form der Arthritis und betrifft insbesondere ältere Erwachsene.
• Rheumatoide Arthritis (RA): Eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass das Immunsystem die Gelenkschleimhaut angreift, was zu Entzündungen, Schmerzen und möglicherweise langfristigen Schäden an der Gelenkintegrität führt.
• Gicht: Wird durch die Ansammlung von Harnsäurekristallen in einem Gelenk verursacht und führt zu starken Schmerzen, Rötungen und Schwellungen, die häufig den großen Zeh betreffen.
• Fibromyalgie: Eine Erkrankung, die durch ausgedehnte Schmerzen im Bewegungsapparat gekennzeichnet ist, die mit Müdigkeit, Schlaf-, Gedächtnis- und Stimmungsproblemen einhergehen und sich auf die Art und Weise auswirken, wie das Gehirn Schmerzsignale verarbeitet.
• Schleimbeutelentzündung: Entzündung der Schleimbeutel, der kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die die Knochen, Sehnen und Muskeln in der Nähe der Gelenke abfedern und oft durch wiederholte Bewegungen oder Druck auf das Gelenk verursacht werden.
• Tendinitis: Entzündung oder Reizung einer Sehne, der dicken Faserstränge, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Dieser Zustand ist häufig das Ergebnis von Überbeanspruchung oder Alterung.

Häufige Ursachen für Gelenkschmerzen

• 1. Arthritis: Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind vorherrschend und betreffen weltweit Millionen von Menschen mit unterschiedlich starken Schmerzen und Behinderungen. Arthrose, die häufigste Form, entsteht durch den allmählichen Knorpelabbau in den Gelenken, der zu Schmerzen und Steifheit führt. In der Forschung ^[2] Rheumatoide Arthritis, eine Autoimmunerkrankung, verursacht Entzündungen in der Gelenkschleimhaut, die im Laufe der Zeit zu Schmerzen, Schwellungen und Deformationen führen.
• 2. Verletzungen: Von Sportunfällen bis hin zu Stürzen können Traumata sowohl zu akuten als auch zu chronischen Gelenkproblemen führen. Verstauchungen, Zerrungen und Brüche können Bänder, Sehnen und Knorpel schädigen und unbehandelt zu Gelenkinstabilität, eingeschränkter Beweglichkeit und chronischen Schmerzen führen.
• 3. Altersbedingter Verschleiß: Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer natürlichen Degeneration des Gelenkgewebes, die die Schmerzanfälligkeit erhöht. Mit zunehmendem Alter verliert der Knorpel an Elastizität und wird dünner, die Knochen werden weniger dicht und die Produktion von Gelenkflüssigkeit nimmt ab, was zu erhöhter Reibung, Entzündungen und Beschwerden in den Gelenken führt.
• 4. Autoimmunerkrankungen: Erkrankungen wie Lupus schwächen die Immunantwort des Körpers und beeinträchtigen die Gesundheit der Gelenke. Bei Autoimmunerkrankungen greift das Immunsystem fälschlicherweise gesundes Gewebe an, auch das in den Gelenken, was zu Entzündungen, Schmerzen und möglichen Gelenkschäden führt, wenn es nicht richtig behandelt wird.
• 5. Lebensstilfaktoren: Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Fettleibigkeit tragen nachweislich zur Verschlechterung der Gelenkfunktion bei. Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und Zucker kann zu Entzündungen führen und Gelenkschmerzen verschlimmern. Eine sitzende Lebensweise schwächt die die Gelenke umgebenden Muskeln, was zu Instabilität und erhöhter Verletzungsanfälligkeit führt. Fettleibigkeit belastet tragende Gelenke zusätzlich, beschleunigt den Verschleiß und erhöht das Risiko für Erkrankungen wie Arthrose.

Umgang mit Gelenkschmerzen

Wenn es um die Behandlung von Gelenk- und Muskelschmerzen geht, Dr. Youstina Atalla , zertifizierte klinische Fachärztin für Orthopädie, einen vielschichtigen Ansatz, der Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und professionelle Interventionen kombiniert. Neben Ruhe-, Eis- oder Wärmetherapie und rezeptfreien Schmerzmitteln betont sie die Bedeutung von Kräftigungsübungen und Dehnübungen. Die Stärkung der Muskulatur rund um das betroffene Gelenk kann für Halt und Stabilität sorgen, während Dehnübungen die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern können.

Medizinische Interventionen

• Physiotherapie: Verbessert die Flexibilität und stärkt die Muskeln um die Gelenke herum, wodurch Schmerzen gelindert werden.
• Medikamente: Entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel können die Beschwerden deutlich lindern.
• Änderungen des Lebensstils: Gewichtsmanagement und Ernährungsumstellungen können die Belastung der Gelenke verringern und die Symptome verbessern.

Chirurgische Optionen

• Gelenkersatzchirurgie: Fortschrittliche Techniken beim Knie- und Hüftersatz bieten hohe Erfolgsraten und verbessern die Mobilität und Lebensqualität.
• Minimalinvasive Verfahren: Reduzierte Erholungszeiten und minimale postoperative Schmerzen dank der neuesten chirurgischen Innovationen.
• Positive Ergebnisse: Studien zeigen, dass diejenigen, die sich einer Operation unterziehen, eine deutliche Verringerung der Schmerzen und eine Verbesserung der täglichen Aktivitäten verspüren.

Physiotherapie und Bewegung:

Arzt berät Patienten. Shutterstock-Bild

Die Teilnahme an angeleiteter Physiotherapie und Übungen mit geringer Belastung unterstützt die Gelenkfunktion und lindert Schmerzen. Die Forschung unterstreicht die Vorteile regelmäßiger Bewegung. ^[3]

Anpassungen des Lebensstils:

• Ernährungsumstellung: Die Einbeziehung entzündungshemmender Lebensmittel und Nährstoffe unterstützt die allgemeine Gesundheit der Gelenke.
• Gewichtsmanagement: Durch die Reduzierung des Körpergewichts wird die Belastung der Gelenke minimiert und das Schmerzniveau deutlich gesenkt.

Alternative und komplementäre Therapien:

Praktiken wie Akupunktur und Yoga bieten nicht-traditionelle Möglichkeiten zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Mobilität, gestützt durch wachsende empirische Unterstützung.

Präventionsstrategien

Um die Gesundheit der Gelenke zu schützen und Verletzungen vorzubeugen, ist regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich. Dies stärkt nicht nur die Muskeln rund um Ihre Gelenke und verbessert die Stabilität und Ausrichtung, sondern hilft auch dabei, das optimale Gewicht aufrechtzuerhalten, wodurch die Belastung der tragenden Gelenke verringert und das Risiko einer Arthrose verringert wird.

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Krafttraining, Aerobic-Aktivitäten und Beweglichkeitsübungen bietet umfassende Gelenkunterstützung. Ebenso wichtig ist die Einhaltung einer Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie fettem Fisch, Leinsamen und Walnüssen ist, die Entzündungen bekämpfen und die Gewebereparatur unterstützen.

Regelmäßige körperliche Aktivität:

Regelmäßige körperliche Aktivität bei Gelenkschmerzen. Shutterstock-Bild

• Die Stärkung der Muskeln rund um die Gelenke schützt vor Verletzungen und Degeneration, indem sie die Stabilität der Gelenke verbessert und die richtige Ausrichtung fördert.
• Regelmäßige körperliche Aktivität trägt außerdem dazu bei, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, die Belastung der tragenden Gelenke zu verringern und das Risiko von Erkrankungen wie Arthrose zu minimieren.
• Durch die Einbeziehung einer Vielzahl von Übungen, darunter Krafttraining, Aerobic-Aktivitäten und Beweglichkeitsübungen, wird eine umfassende Gelenkunterstützung und allgemeine körperliche Fitness gewährleistet.

Gesundes Essen:

• Eine ausgewogene Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Bestandteilen ist, fördert die Gesundheit der Gelenke, indem sie Entzündungen reduziert und die Gewebereparatur unterstützt.
• Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega -3-Fettsäuren ^[4] wie fetter Fisch, Leinsamen und Walnüsse besitzen starke entzündungshemmende Eigenschaften und können Gelenkschmerzen und Steifheit lindern.
• Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten liefert wichtige Nährstoffe und Antioxidantien, die die Gelenkfunktion und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Richtige Körpermechanik:

• Durch die richtige Körperhaltung und Hebetechniken werden unnötige Gelenkbelastungen vermieden und das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen verringert.
• Die Beibehaltung einer neutralen Wirbelsäulenposition, die gleichmäßige Gewichtsverteilung und die Vermeidung längerer statischer Haltungen tragen dazu bei, die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke zu verringern.
• Die Umsetzung ergonomischer Anpassungen in Arbeitsumgebungen und täglichen Aktivitäten, wie z. B. die Verwendung von unterstützendem Schuhwerk, ergonomischen Stühlen und Hebehilfen, verbessert den Gelenkschutz und minimiert das Risiko von Verletzungen durch wiederholte Belastung.

Abschluss

Das Verständnis der Komplexität hinter Gelenkschmerzen und ihrer Behandlung versetzt den Einzelnen in die Lage, die Kontrolle über seine Gesundheit zu übernehmen. Durch eine Kombination aus medizinischen Behandlungen, Physiotherapie, Änderungen des Lebensstils und proaktiver Prävention ist es möglich, die Auswirkungen von Gelenkschmerzen . Auf diese Weise können die Menschen eine höhere Lebensqualität genießen, die sich durch mehr Aktivität und weniger Beschwerden auszeichnet.

4 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Shane Anderson A, Loeser RF.
Warum ist Arthrose eine altersbedingte Erkrankung? Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010 Feb;24(1):15-26. doi: 10.1016/j.berh.2009.08.006. PMID: 20129196; PMCID: PMC2818253. [2] Mohammed A, Alshamarri T, Adeyeye T, Lazariu V, McNutt LA, Carpenter DO.
Ein Vergleich der Risikofaktoren für osteo- und rheumatoide Arthritis anhand von NHANES-Daten. Vorheriger Med Rep. 5. Nov. 2020;20:101242. doi: 10.1016/j.pmedr.2020.101242. PMID: 33294313; PMCID: PMC7689317. [3] Cooney JK, Law RJ, Matschke V, Lemmey AB, Moore JP, Ahmad Y, Jones JG, Maddison P, Thom JM.
Vorteile von Bewegung bei rheumatoider Arthritis. J Aging Res. 13. Februar 2011; 2011:681640. doi: 10.4061/2011/681640. PMID: 21403833; PMCID: PMC3042669. [4] Zivkovic AM, Telis N, German JB, Hammock BD. Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung helfen bei der Regulierung von Entzündungen und der Stoffwechselgesundheit. Calif Agric (Berkeley). 2011 Jul;65(3):106-111. doi: 10.3733/ca.v065n03p106. PMID: 24860193; PMCID: PMC4030645.

Robert G. Silverman, MS, CCN, CNS, CSCS

Dr. Robert G. Silverman ist Chiropraktiker, klinischer Ernährungsberater und Autor von „Inside-Out Health: A Revolutionary Approach to Read Full Biografie“.