En esta revisión
- Descripción general
- ¿Qué son los suplementos de fibra?
- ¿Por qué confiar en nosotros?
- Consejos de expertos
- Nuestras mejores opciones
- Los 6 mejores suplementos de fibra de 2024
- ¿Como funciona?
- Cosas clave a considerar
- ¿Son beneficiosos los suplementos de fibra?
- Importancia de los suplementos de fibra
- ¿Quién no debería tomar?
- Comparación de productos
- Preguntas frecuentes
- Conclusión
Descripción general
Si bien la hinchazón o el estreñimiento pueden ser una parte normal del proceso digestivo, a veces pueden causar sensaciones incómodas y lidiar con ellos puede no ser fácil. Los calambres y el dolor abdominal pueden interferir con su capacidad para realizar sus tareas diarias.
Afortunadamente, contamos con suplementos de fibra formulados para tratar problemas estomacales como la hinchazón y el estreñimiento. Pero ¿cuáles son los mejores suplementos de fibra? ¿Realmente funcionan para solucionar estos problemas de barriga? A continuación, reunimos algunos de los mejores suplementos de fibra para la hinchazón que realmente funcionan, según dietistas, médicos y nutricionistas registrados.
¿Qué son los suplementos de fibra?
Los suplementos de fibra son suplementos repletos de compuestos de fibra diseñados para ayudar a controlar problemas como el estreñimiento, la hinchazón y el síndrome del intestino irritable (SII), dice Amy Gorin, MS, RD/N, de Plant-Based with Amy . Sin embargo, lo ideal es obtener fibra directamente de los alimentos, dice Gorin.
Según el propietario de un gimnasio con sede en St. Louis MO, Kim Yawitz, RD, los alimentos ricos en fibra están llenos de nutrientes adicionales como minerales, vitaminas y antioxidantes vitales para la salud del cuerpo de los que carecen los suplementos de fibra. Por lo tanto, Yawitz sugiere, cuando sea posible, adoptar el consumo de alimentos no procesados o mínimamente procesados.
Sin embargo, según las estadísticas, un buen número de estadounidenses no alcanzan la cantidad recomendada de fibra al día. Ahí es donde los suplementos de fibra resultan útiles para llenar el vacío. Los mejores suplementos de fibra se formulan utilizando una variedad de compuestos, algunos de los cuales contienen fibra insoluble, fibra soluble o una combinación de ambas.
Si bien los suplementos están formulados para abordar problemas estomacales como hinchazón y estreñimiento, también es probable que se beneficie de ellos si tiene problemas para defecar, entre otros beneficios para la salud, dice Yawitz.
¿Por qué confiar en Exclusive Best Offer?
En Consumers Health Digest nos esforzamos por brindarle la información objetiva relativa que usted debe conocer sobre las vitaminas y suplementos en el mercado. Realizamos horas de investigación sobre los mejores suplementos de fibra. También analizamos qué tipos de certificaciones tiene cada producto. ¡Así que puedes confiar en nosotros!
Consejos de expertos sobre el dolor articular
La fibra juega un papel crucial en la digestión, ayudando a aumentar el volumen y mover las heces a través del tracto digestivo. Apoya la salud intestinal de arriba a abajo, lo que mejora la salud general y hace que sea más alcanzable un peso saludable”, dice Scott Keatley, RD .
Con el uso regular de suplementos de fibra, algunos usuarios notan una reducción en sus niveles de colesterol, lo que contribuye a mejorar la salud del corazón. La fibra puede retardar la absorción de azúcar, ayudando a mantener niveles de azúcar en sangre más estables. Los usuarios frecuentemente informan menos hinchazón y malestar abdominal, lo que lleva a una mejor sensación de bienestar.
Según Exclusive Best Offer Research , nuestra mejor elección es ColonBroom Fiber , el mejor suplemento de fibra todo en uno. ColonBroom Fiber mejora la salud digestiva, promueve la regularidad intestinal y apoya el bienestar general. Para otra opción, considere Vitauthority Fiber Fix, una mezcla única de fibras solubles e insolubles que promueve la salud intestinal, el control del peso y la regularidad. Compre ahora con las mejores promociones y ofertas.
Nuestras mejores opciones
- Fibra ColonBroom : los mejores suplementos de fibra para el estreñimiento
- Vitauthority Fiber Fix : los mejores suplementos de fibra para la regularidad
- Gomitas Vitafusion Fiber Well : las mejores gomitas de fibra
- Cápsulas de fibra de psyllium 3 en 1 de Metamucil : la mejor fibra digestiva
- Gomitas de fibra Gogo : suplemento de inulina prebiótica para la salud digestiva
- Konsyl : el mejor suplemento de fibra sin azúcar
Los 6 mejores suplementos de fibra de 2024
Teniendo en cuenta la calidad y eficiencia de los ingredientes, la transparencia de las etiquetas y las revisiones de productos, hemos seleccionado nueve de los mejores suplementos de fibra en términos de seguridad y eficacia. Estos suplementos no solo respaldan la salud digestiva, sino que también ofrecen beneficios adicionales como una mejor salud del corazón, niveles estables de azúcar en sangre y un mayor bienestar general.
Fibra de Escoba de Colon | Los mejores suplementos de fibra para el estreñimiento
- Envío gratuito y entrega rápida
- Aliviar el estreñimiento
- Fortalecer la salud intestinal
- Perder el exceso de peso
- Siéntete más ligero
- Forma : Polvo
- Cantidad : 342g
- Dosis : 1 cucharada diaria (5,7 g)
- Ingredientes : cáscara de psyllium en polvo, potasio, calcio
- Uso : mejora la salud digestiva, promueve la regularidad intestinal
- Seguridad : Sabores de sabor natural, aptos para veganos, sin gluten, sin OGM
- Política de reembolso : 14 días
- Información de la empresa : Antakalnio str. 17, LT-10312 Vilnius, Lituania, hello@colonbroom.com , +1 (888) 841-4777
¡Suplemento de fibra para bajar de peso extremadamente delicioso y bueno!
“He luchado contra irregularidades digestivas durante años, pero ColonBroom Fiber ha cambiado las reglas del juego. Desde que empecé me siento más ligera, menos hinchada y más regular. Definitivamente ha mejorado mi bienestar general. ¡Altamente recomendado!" Melissa
LEER RESEÑAS COMPLETAS
El ingrediente principal de ColonBroom Fiber es el polvo de cáscara de semilla de psyllium, una fibra dietética soluble en agua conocida por sus propiedades laxantes naturales. Según el personal de Mount Sinai, “Muchos estudios bien diseñados han demostrado que el psyllium alivia el estreñimiento. Cuando se combina con agua, se hincha y produce más volumen, lo que estimula la contracción de los intestinos y ayuda a acelerar el paso de las heces a través del tracto digestivo” (fuente: Mount Sinai). Esto hace que el polvo de cáscara de semilla de psyllium sea un componente muy eficaz para promover las deposiciones regulares.
ColonBroom Fiber se utiliza para mejorar la salud digestiva, controlar el peso y aliviar el estreñimiento.
Actúa mejorando la capacidad del tracto digestivo para descomponer y procesar alimentos y nutrientes. La fórmula natural no contiene hormonas ni estimulantes agresivos, lo que la hace segura para su uso regular. Los beneficios incluyen reducción de la hinchazón, mejora de la función cognitiva y pérdida de peso. Cualquiera que busque mejorar su salud general y su función digestiva puede beneficiarse del uso de ColonBroom Fiber. Busque la mejor oferta
Reparación de fibra Vitauthority | Los mejores suplementos de fibra para la regularidad
- Libre de cafeína
- Sin cáscara de psyllium
- Fabricado en instalaciones americanas cGMP.
- Garantía de devolución de dinero de 60 días
- Comentarios positivos de los clientes
- Forma : Cápsula
- Cantidad : 244 g
- Tipo de piel : Todo tipo de piel
- Edad : Adulto
- Dosis : dos cucharadas diarias
- Ingredientes : complejo multicolágeno, SOD B Dimples, Sensoril® Ashwagandha, extracto de hoja de olivo
- Uso : Reduce la celulitis visible, apoya el metabolismo, facilita la pérdida de peso.
- Seguridad : sin cafeína, fabricado en instalaciones estadounidenses cGMP
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : +1-866-256-2154 , hello@vitauthority.com
¡Los mejores suplementos de fibra insoluble para la salud digestiva!
“Fiber Fix ha cambiado las reglas del juego para mí. Era escéptico acerca de los suplementos de fibra, pero este me sorprendió. El sabor es agradable, no demasiado dulce y no ha provocado ninguna molestia ni urgencia. Llevo ya unas semanas usándolo y me siento más ligera y cómoda durante todo el día. ¡Definitivamente lo recomiendo!” – Kristen D.
En el corazón de Fiber Fix se encuentra Fibriss®, un ingrediente patentado derivado del baobab orgánico. Esta mezcla única combina fibras solubles e insolubles con polifenoles, brindando un respaldo integral para la salud digestiva. Los estudios demuestran que estas mezclas de fibras pueden mejorar significativamente el bienestar intestinal al promover la regularidad y ayudar a controlar el peso. Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Fiber Fix es una opción confiable para adultos que buscan mejorar la regularidad digestiva y respaldar la salud intestinal general de manera segura. Actúa mejorando el equilibrio de fibra dietética en su dieta, promoviendo la saciedad y ayudando en la absorción de agua en el tracto digestivo. Esto promueve heces más blandas, reduce la hinchazón y favorece una flora intestinal saludable. El suplemento no contiene cafeína, gluten ni laxantes fuertes, lo que lo hace adecuado para diversas preferencias dietéticas. Beneficia a cualquiera que busque una solución natural al malestar digestivo y puede ser utilizado por personas que buscan aumentar su consumo de fibra de manera conveniente.
Gomitas Vitafusion Fiber Well | Las mejores gomitas de fibra
- Forma : Gomitas
- Cantidad : 90 gomitas
- Dosis : tomar 2 gomitas al día
- Ingredientes : polidextrosa, xilitol, gelatina, ácido málico, aromas naturales, sucralosa y cera de abejas.
- Uso : Ayuda a la salud digestiva y apoya la regularidad para adultos.
- Seguridad : Sin gluten y sin productos sintéticos.
- Política de reembolso : 30 días
- Información de la compañía: +1-888–334–5389
Efectivo y Delicioso!!
“Vitafusion Fiber Well Gummies ha cambiado las reglas del juego para mí. Saben muy bien y he notado una mejora significativa en mi digestión desde que comencé a tomarlos. Me hacen sentir lleno por más tiempo, lo que me ha ayudado a controlar mi peso de manera más efectiva. Los recomiendo ampliamente a cualquiera que busque aumentar su consumo de fibra sin la molestia de los polvos o las tabletas”. – Biblia Amanda.
La polidextrosa, un ingrediente clave de las gomitas Vitafusion Fiber Well, es una fibra soluble derivada del almidón. Estudios, como los de Nutrients, destacan su papel como prebiótico, que nutre las bacterias intestinales beneficiosas y promueve la regularidad digestiva. Esta fuente de fibra ayuda a mantener la saciedad y puede ayudar a controlar el peso al reducir la ingesta de calorías.
Las gomitas Vitafusion Fiber Well son suplementos sin azúcar diseñados para apoyar la salud digestiva y el bienestar general.
Actúan proporcionando una buena fuente de fibra soluble, que ralentiza la digestión, promueve la saciedad y mejora la salud intestinal. Seguras y bien toleradas, estas gomitas también ofrecen beneficios adicionales como niveles de energía mejorados y un mejor control del azúcar en sangre. Son adecuados para cualquiera que busque aumentar su consumo de fibra en una forma conveniente y sabrosa, y son particularmente beneficiosos para personas que controlan el peso o buscan apoyo digestivo. Leer reseñas
Metamucil Cápsulas de fibra de psyllium 3 en 1 | Las mejores fibras digestivas
- Forma : Cápsulas
- Cantidad : 300 Cápsulas
- Dosis : 2 a 5 cápsulas hasta 4 veces al día.
- Ingredientes : cáscara de psyllium, gelatina y maltodextrina
- Uso : Apoya niveles saludables de azúcar en sangre
- Seguridad : marca de fibra número 1 recomendada por los médicos
- Política de reembolso : NA
- Información de la empresa : EE. UU., +1-800-983-4237
¡¡Suplementos efectivos de fibra con psyllium!!
“Como alguien que lucha contra problemas digestivos, las cápsulas de fibra de psyllium 3 en 1 Metamucil han cambiado las reglas del juego para mí. Son fáciles de tomar y han mejorado notablemente mi regularidad y comodidad general. Aprecio la conveniencia de llevarlos a cualquier parte, lo que hace que sea más fácil cumplir mis objetivos de salud. ¡Definitivamente lo recomiendo para cualquiera que busque apoyar su sistema digestivo! –Jennifer S.
La fibra de psyllium, el componente principal de las cápsulas de Metamucil, ha sido ampliamente estudiada por sus efectos beneficiosos sobre la salud digestiva.
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la suplementación con psyllium puede aumentar significativamente la consistencia y frecuencia de las deposiciones, promoviendo deposiciones regulares (fuente: Estudio AJCN). Esta fibra natural también ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que la convierte en una valiosa adición a las dietas saludables para el corazón. Las cápsulas de Metamucil están diseñadas para apoyar la salud digestiva al promover la regularidad y se pueden tomar hasta cuatro veces al día para ayudar a reducir el colesterol y mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
Actúa formando una sustancia similar a un gel en el tracto digestivo, que atrapa y elimina los desechos de manera eficiente. Las cápsulas son generalmente seguras, pero los usuarios deben comenzar con una dosis baja para evitar ajustes digestivos menores. Los beneficios incluyen una mejor función intestinal, niveles reducidos de colesterol y un mejor control del azúcar en sangre. Ideal para adultos que buscan mejorar su bienestar general. Leer reseñas
Gomitas de fibra Gogo | Suplemento de inulina prebiótica para la salud digestiva
- Forma : Gomitas
- Cantidad : 60 gomitas
- Dosis : tomar 2 gomitas todos los días
- Ingredientes : fibra de raíz de achicoria, aceite de coco y pectina.
- Uso : Apoyar la salud intestinal digestiva
- Seguridad : sin OGM, vegano y libre de crueldad
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : 11740 San Vicente Blvd Ste 109-333 Los Ángeles, CA 90049, hello@opositiv.com
¡Lo mejor para la salud digestiva y las gomitas para aliviar el estreñimiento!
“He estado usando Gogo Fiber Gummies durante algunas semanas y estoy impresionado. No sólo saben muy bien, sino que también me han ayudado mucho con la digestión. Me siento más ligera y regular. Además, saber que son veganos y sin gluten me da tranquilidad. ¡Definitivamente lo recomiendo!” –Grace Peterson.
El ingrediente clave de Gogo Fiber Gummies es la fibra de raíz de achicoria, conocida por su contenido de fibra dietética. Las investigaciones sugieren que la fibra de la raíz de achicoria puede promover la salud digestiva al equilibrar las bacterias intestinales y ayudar a controlar el peso. Según estudios citados por los Institutos Nacionales de Salud, la fibra de raíz de achicoria puede mejorar la salud intestinal y regular el metabolismo de los lípidos (fuente).
Gogo Fiber Gummies son suplementos dietéticos destinados a mejorar la regularidad intestinal y la salud digestiva general.
Actúan proporcionando una fuente concentrada de fibra dietética, lo que favorece una evacuación intestinal más fácil y cómoda. La fórmula, que contiene fibra de raíz de achicoria, aceite de coco y pectina, es natural y se considera segura para la mayoría de los usuarios. Los beneficios incluyen apoyo potencial para el control de peso, mayores niveles de energía y funciones digestivas mejoradas. Estas gomitas son adecuadas para personas que padecen estreñimiento o que buscan complementar su ingesta de fibra. Leer reseñas
Fibra de psyllium diaria Konsyl | El mejor suplemento de fibra sin azúcar
- Forma : Polvo
- Cantidad : 540 Gramos
- Dosis : tomar 2 gomitas todos los días
- Ingredientes : Multifibra, Easy Mix y Konsylsenna Prompt
- Uso : Apoyar la salud intestinal digestiva
- Seguridad : Sin OGM, Vegano, Keto-Friendly
- Política de reembolso : NA
- Información de la empresa : 29515 Canvasback Drive Suite B Easton, MD 21601 Estados Unidos, +1-410-822-5192 , contact@konsyl.com
Suplemento de Fibra Natural en Polvo!!
“He estado usando Konsyl Original Formula Psyllium Fiber Powder durante meses. Mejoró significativamente mi salud digestiva, ayudándome a mantenerme regular y a reducir mi colesterol. El polvo es fácil de mezclar y se ha convertido en un alimento básico en mi dieta. Recomiendo ampliamente Konsyl a cualquiera que busque un suplemento de fibra confiable”. – Arroyo ámbar
El ingrediente principal de los suplementos Konsyl es la fibra de psyllium. Un estudio confiable publicado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) destaca que el psyllium es eficaz para mejorar las deposiciones y reducir los niveles de colesterol. El estudio encontró que la fibra de psyllium ayuda a normalizar la función intestinal y prevenir el estreñimiento, lo que la convierte en un componente crucial para mantener la salud digestiva.
Los suplementos Konsyl son suplementos de fibra natural que se utilizan para mantener y mejorar la salud digestiva. Actúan proporcionando fibras esenciales que promueven la regularidad y ayudan en afecciones como el estreñimiento, la diarrea, las hemorroides y el síndrome del intestino irritable. Los productos Konsyl son seguros de usar y están formulados a partir de ingredientes naturales sin efectos secundarios asociados. Los beneficios incluyen funciones digestivas mejoradas, mejor apoyo inmunológico, mejor salud cardiovascular y niveles regulados de azúcar en sangre. Konsyl es ideal para cualquiera que busque aumentar su consumo de fibra y apoyar la salud digestiva general. Leer reseñas
¿Cómo funcionan los mejores suplementos de fibra?
Los suplementos de fibra funcionan a través de diferentes mecanismos para abordar diversos problemas estomacales, desde facilitar la digestión hasta mejorar la diarrea crónica. Están llenos de fibra soluble que ayuda a atraer agua hacia el colon mientras espesa las heces. Según un estudio de investigación publicado en Frontiers in Nutrition por Apichat Kaewdech et al, los suplementos de fibra soluble pueden ayudar a reducir la diarrea posterior a la alimentación en pacientes que reciben nutrición enteral.
Cuando se trata de apoyar la pérdida de peso, se dice que un suplemento de fibra produce una sensación de saciedad que lo mantiene lleno durante mucho tiempo. También ayudan a controlar los antojos de alimentos y los refrigerios, que son necesarios para controlar el aumento de peso. Un estudio publicado por Kellen V. Lambeau y Johnson W. McRorie Jr. en el Journal of the American Association of Nurse Practitioners analizó los efectos de los suplementos de fibra en la pérdida de peso.
Los suplementos de fibra también funcionan para reducir el azúcar en sangre en ayunas y ralentizar la digestión y absorción de carbohidratos, lo que ayuda en el control de la diabetes tipo 2. Un estudio de investigación publicado por Douglas Nitzke et al en el World Journal of Diabetes ha demostrado la capacidad de controlar marcadores que incluyen glucosa en sangre, HbA1c, lipoproteínas de baja densidad, triglicéridos y peso corporal.
Los suplementos de fibra también funcionan para aliviar el estreñimiento. Un estudio de investigación publicado por Alice van der Schoot et al en el American Journal of Clinical Nutrition señala que se ha demostrado que la suplementación con fibra es eficaz para mejorar el estreñimiento.
Aspectos clave a considerar al seleccionar un suplemento de fibra
Pruebas de terceros
Los suplementos de fibra probados en instalaciones de terceros en la mayoría de los casos contienen lo que dicen contener y es menos probable que estén contaminados con contaminantes comunes específicos de alto riesgo.
Sin embargo, esto no significa que todos los suplementos que afirman haber sido probados por terceros lo sean en realidad. Algunas empresas pueden omitir el proceso de prueba y solo comprar la certificación para evitar el costo que conlleva la prueba del producto.
Ingredientes
Los suplementos de fibra se formulan con diferentes ingredientes. Es importante leer atentamente la lista de ingredientes y la información nutricional para saber qué ingrediente se incluye en el suplemento y la cantidad de cada ingrediente recomendada para el valor diario. Es recomendable llevar la etiqueta a su proveedor de atención médica para revisar los ingredientes y determinar si existen posibles interacciones entre los ingredientes y los medicamentos u otros suplementos que esté tomando.
Forma
Los suplementos de fibra vienen en diferentes formas: cápsulas, gomitas o en polvo. La forma en polvo generalmente implica pasos de preparación y, cuando se trata de cápsulas o gomitas, es posible que deba tragar varias al día, ya sea una vez o a lo largo del día.
Dosis
La ingesta de fibra varía según varios factores, incluida la edad, el patrón de dieta, la condición preexistente y el problema digestivo general. Por lo tanto, para obtener resultados óptimos y evitar contratiempos, se recomienda encarecidamente trabajar con su proveedor de atención médica para ayudarlo a determinar la dosis correcta del suplemento de fibra elegido.
¿Son beneficiosos los suplementos de fibra? ¿Son buenos?
Generalmente, se supone que debemos cubrir nuestras necesidades de fibra con la dieta, pero debido a diversos factores, incluido el estilo de vida, a menudo es imposible alcanzar la cantidad diaria recomendada. Ahí es donde los suplementos de fibra vienen muy bien para cubrir el déficit. Los suplementos de fibra pueden resultar beneficiosos en determinadas situaciones:
- Un suplemento de fibra es la mejor alternativa para ayudarle a obtener suficiente fibra a medida que aprende a agregar gradualmente más fibra a su dieta.
- También puede ayudar a las personas con diarrea crónica porque contiene fibra soluble que ayuda a atraer agua al colon a medida que espesa las heces.
- También pueden ayudar a aliviar los síntomas relacionados con afecciones de salud digestiva, como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable (SII). Tomar los mejores suplementos de fibra para el SII puede ayudar en el tratamiento del SII.
- Los suplementos de fibra también pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 debido a su capacidad para reducir el azúcar en sangre en ayunas. Según Jonathan Valdez, MBA, RDN, CCM, CDES, ACE-CPT, el mejor suplemento de fibra para una dieta baja en carbohidratos puede beneficiar a los pacientes diabéticos porque ayuda a ralentizar la digestión y absorción de carbohidratos, lo que reduce los picos de glucosa e insulina y controlar fácilmente los niveles de azúcar en la sangre.
- La deficiencia de fibra se ha asociado con el estreñimiento. Un refuerzo del mejor suplemento de fibra para el estreñimiento puede ayudar a aumentar el volumen de las heces, facilitando su evacuación.
- Los suplementos de fibra, especialmente la fibra soluble, pueden ayudar a las personas con colesterol alto a reducir los niveles de LDL (colesterol malo). Los mejores suplementos de fibra para reducir el colesterol se unen al colesterol para eliminarlo en las heces.
- Las personas también pueden beneficiarse de los suplementos de fibra si los toman con fines de pérdida de peso. Existen algunos de los mejores suplementos de fibra para bajar de peso que le ayudarán a alcanzar sus objetivos.
Importancia de los suplementos de fibra
Los suplementos de fibra tienen muchos beneficios para la salud y usted puede beneficiarse de ellos de muchas maneras. Algunos de los aspectos importantes de tomar suplementos de fibra se analizan a continuación:
Puede ayudar a controlar los problemas de estómago.
Los suplementos de fibra pueden resultar útiles si experimenta malestar estomacal o malestar digestivo ocasional. Según diversas investigaciones, agregar fibra soluble a su dieta puede ayudar a mejorar la salud digestiva, especialmente en personas diagnosticadas con trastornos gastrointestinales como diverticulitis, estreñimiento, reflujo y hemorroides.
Puede apoyar la pérdida de peso
Los suplementos de fibra por sí solos no pueden ayudar a perder peso, pero pueden aumentar los esfuerzos. Una cantidad suficiente de fibra en los alimentos ayuda a prolongar la sensación de saciedad, lo que significa menos antojos de comida o bocadillos. Los alimentos ricos en fibra también son bajos en calorías. Por lo tanto, usar suplementos de fibra para bajar de peso junto con una dieta rica en fibra puede ser una excelente combinación para ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso más rápido.
Apoyo al control del azúcar en sangre
Si es diabético, es fundamental que mantenga niveles saludables de azúcar en sangre para su salud general. Diversos investigadores han sugerido la ingesta de una dieta rica en fibra soluble para mejorar la absorción de azúcar y garantizar niveles estables de hemoglobina glicosilada.
Puede ayudar a controlar los niveles de colesterol.
La fibra es conocida por su capacidad para limpiar el cuerpo. Se ha descubierto que la fibra altamente soluble ayuda a controlar el nivel de colesterol gracias a su capacidad para reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lo que popularmente se conoce como colesterol malo. Esto puede ayudar a mejorar la salud del corazón.
¿Quién no debería tomar suplementos de fibra?
Si bien se recomiendan suplementos de fibra para ayudar a las personas a alcanzar la cantidad recomendada todos los días, según los expertos, existen categorías de personas que no deberían tomar estos suplementos. Incluyen:
Aquellos que ya toman fibra dietética: si siguen una dieta con suficiente fibra, puede que no sea necesario que tomen suplementos de fibra. Esto se debe a que el consumo excesivo de fibra puede provocar problemas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento, gases o diarrea.
Personas con impacto fecal u obstrucción intestinal: se recomienda a estas personas que conserven suplementos de fibra porque pueden empeorar el problema. Si usted tiene tal condición, primero debe tratar el problema antes de poder comenzar a usar suplementos de fibra.
Aquellos que toman ciertos medicamentos: los suplementos de fibra pueden reducir la absorción de algunos medicamentos. Si está tomando algún medicamento, incluido el control de la diabetes, primero debe consultar con su médico antes de agregar suplementos de fibra a su régimen de salud.
Personas con enfermedad inflamatoria intestinal como la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa: si padece alguna enfermedad inflamatoria intestinal, se recomienda primero hablar con su médico antes de comenzar a usar suplementos de fibra.
Comparación de productos
Para ayudarle a decidir, aquí hay una breve comparación de nuestras mejores opciones:
| Fibra De Escoba De Colon | Reparación de fibra Vitauthority | Gomitas Vitafusion Fiber Well | Metamucil Cápsulas de Fibra de Psyllium 3 en 1 | Gomitas de fibra Gogo | |
|---|---|---|---|---|---|
| Clasificación |  |
|
 |
 |
 |
| Costo | $64.99 | $59.99 | $22.01 | $27.65 | $28.49 |
| Dosis | 1 cucharada diaria | Dos cucharadas diarias | Tome 2 gomitas al día | Dos de 2 a 5 cápsulas hasta 4 veces al día | Tome 2 gomitas todos los días |
| Uso | Mejora la salud digestiva | Reducir la celulitis visible, apoyar el metabolismo | Ayuda a la salud digestiva y apoya la regularidad | Apoya niveles saludables de azúcar en sangre | Apoyar la salud intestinal digestiva |
| Política de devoluciones | 14 dias | 60 días | 30 dias | N / A | 60 días |
| Ventajas | Sabores de sabor natural, aptos para veganos, sin gluten, sin OGM | Sin cafeína, fabricado en instalaciones estadounidenses cGMP | Sin gluten y sin sintéticos | Marca de fibra número uno recomendada por los médicos | Sin OGM, vegano y libre de crueldad |
| Revisar | Suplemento de fibra todo en uno | Muy recomendable | Resultados efectivos y sabor delicioso | Marca de fibra recomendada por el médico | Suplemento rico en fórmula natural |
| Compra ahora |
Preguntas frecuentes
P. ¿Son saludables los suplementos de fibra?
R: Según la especialista en diabetes certificada con sede en Yonkers, Nueva York, Sharon Puello, RD, los alimentos ricos en fibra están repletos de componentes adicionales que brindan beneficios adicionales para la salud no solo para el intestino sino para la salud en general. En otras palabras, comer alimentos a base de fibra es más nutritivo en comparación con la fibra en polvo o las cápsulas.
Peluso dice que si usted está en condiciones de obtener la cantidad diaria recomendada de fibra de la dieta, será mucho mejor que tomar suplementos de fibra. Pero cuando es imposible ingerir alimentos a base de fibra, los suplementos de fibra siguen siendo la mejor alternativa para ayudarle a alcanzar la ingesta diaria recomendada de fibra.
Los suplementos de fibra son una parte saludable e importante de la dieta, especialmente para aquellas personas que no obtienen suficiente fibra de la dieta. Los mejores suplementos de fibra natural pueden ser beneficiosos para la salud digestiva y también pueden tener un impacto más amplio en la salud general de su cuerpo.
Además, al igual que los adultos, los niños necesitan una cantidad adecuada de fibra para ayudarles con la digestión y la salud en general. Sin embargo, según la dietista pediátrica Jennifer Friedman, MS, RD, puede ser un poco más complicado para los niños obtener la fibra recomendada de la dieta. Esto se debe a que la fibra se encuentra en los frijoles, los cereales integrales, las legumbres, las verduras y las frutas, que no son los alimentos preferidos de los niños, especialmente los más quisquillosos con la comida.
Según Friedman, vale la pena considerar los suplementos de fibra para niños si cree que su hijo no está obteniendo suficiente fibra de los alimentos.
Sin embargo, tenga en cuenta que la investigación sobre la suplementación con fibra en niños no se ha estudiado exhaustivamente. Por lo tanto, si no está seguro de cuál es el mejor suplemento de fibra para niños, debe hablar con su proveedor de atención médica para que le ayude a determinar cuál es el suplemento de fibra adecuado para sus hijos. .
P. ¿Los suplementos de fibra ayudan a reducir la hinchazón?
R: Sí, los suplementos de fibra pueden ayudar a reducir la hinchazón. Un dietista registrado en el Centro Langone Joan Tisch para la Salud de la Mujer de la Universidad de Nueva York, Shouk Mansour, recomienda suplementos de fibra porque son buenos suplementos para la hinchazón en personas con problemas gastrointestinales.
P. ¿Los suplementos de fibra facilitan la defecación?
R: Las investigaciones se han relacionado con deposiciones suaves y regulares, por lo que sí, tomar suplementos de fibra puede facilitar la defecación. Según Suzie Finkel, MS, RD, CDN, dietista registrada, los suplementos de fibra pueden ayudar con el estreñimiento y prevenir la diverticulosis (formación de pequeños trozos duros de heces en el colon).
La fibra ayuda a aliviar el estreñimiento al agregar volumen a las heces, lo que ayuda a que se muevan con facilidad y rapidez a través del intestino. Tomar suplementos de fibra para el estreñimiento si tiene heces impactadas puede ayudar a que le resulte más fácil defecar.
P. ¿Con qué se pueden mezclar los suplementos de fibra?
R: Los suplementos de fibra están disponibles en diferentes formas, incluidas cápsulas que se pueden tragar y polvos para mezclar con agua o con su bebida favorita. También puede mezclar suplementos de fibra con alimentos como cereales, galletas saladas y barras.
Sin embargo, la mejor manera de tomar suplementos de fibra es seguir las instrucciones de ingesta que generalmente figuran en la etiqueta del paquete.
P. ¿Los suplementos de fibra provocan estreñimiento?
R: Los suplementos de fibra generalmente están diseñados para apoyar un sistema digestivo saludable aliviando la hinchazón, el estreñimiento y los gases.
Sin embargo, cuando comienza a tomar suplementos de fibra, puede experimentar estreñimiento, hinchazón y gases, especialmente si no los toma con mucha agua o si los toma rápidamente.
Sin embargo, puedes evitar o reducir estas experiencias añadiendo suplementos de fibra a tu dieta de forma gradual y aumentándolos gradualmente a medida que tu organismo se acostumbre.
P. ¿A qué hora del día debo tomar un suplemento de fibra?
R: Generalmente, no existe un mejor momento para tomar suplementos de fibra, ya que puede consumirlos en cualquier momento del día, a menos que los esté usando para perder peso.
Sin embargo, algunos expertos en salud recomiendan tomarlos por la mañana, afirmando que ayudarán a reactivar la digestión y garantizarán la regularidad durante todo el día.
P. ¿Son caros los suplementos de fibra? ¿Cuánto cuestan?
R: Los suplementos de fibra suelen ser asequibles. Sin embargo, el precio puede variar entre marcas debido a sus diferentes procedimientos de fabricación.
Por ejemplo, los suplementos de fibra probados en empresas como ConsumerLab.com, USP y NSF pueden ser un poco caros porque los fabricantes querrán intentar compensar los costos de certificación aumentando el precio del suplemento.
P. ¿Los suplementos de fibra causan gases?
R: Si está tomando suplementos de fibra por primera vez, las posibilidades de que experimente gases e hinchazón en el abdomen son altas. Sin embargo, esto debería desaparecer una vez que te acostumbres a los suplementos.
Sin embargo, todavía hay posibilidades de que experimente un exceso de gases incluso después de adoptar un alto contenido de fibra, especialmente aquellos con la enfermedad de Cohn.
Conclusión
No se puede hablar de un cuerpo sano sin mencionar la fibra ya que es parte del compuesto que compone una dieta saludable que el cuerpo requiere para mantenerse saludable.
Los suplementos de fibra son algunos de los suplementos más buscados en el mercado hoy en día, ya que las personas se esfuerzan por alcanzar la cantidad recomendada de fibra por día. Esto se debe a que la mayoría de estas personas no pueden obtener la cantidad necesaria directamente de los alimentos.
Entonces, ya sea que esté buscando los mejores suplementos de fibra para la diverticulosis, los mejores suplementos de fibra prebiótica o los mejores suplementos de fibra para el embarazo, siempre podrá conseguir un suplemento que se adapte a sus necesidades.
Si planea agregar suplementos de fibra a su régimen de salud, puede considerar nuestras mejores opciones, que hemos investigado y seleccionado cuidadosamente, y estamos seguros de que las encontrará para satisfacer sus necesidades de suplementos de fibra.
Referencias
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas respetadas para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[1] Suplementos de fibra y beneficios para la salud clínicamente probados: cómo reconocer y recomendar una terapia con fibra eficaz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413815/[2] El efecto de la suplementación con fibra en la prevención de la diarrea en pacientes hospitalizados que reciben nutrición enteral: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios con la evaluación GRADE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9733536/
[3] Aumento de la ingesta de fibra dietética para el tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2: una revisión sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11099360/
[4] El efecto de la suplementación con fibra sobre el estreñimiento crónico en adultos: una revisión sistemática actualizada y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9535527/
**Esta es una evaluación subjetiva basada en la solidez de la información disponible y nuestra estimación de eficacia.
*El resultado puede variar. Si está embarazada, amamantando, tiene una condición médica grave o tiene antecedentes de afecciones cardíacas, le sugerimos consultar con un médico antes de usar cualquier suplemento. La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos generales. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad y no debe considerarse como un consejo médico. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento.
Divulgación de conexión material: algunos de los enlaces en la publicación anterior son "enlaces de ventas asociados". Esto significa que si puede hacer clic en el enlace y comprar un artículo, recibiremos una comisión. De todos modos, solo recomendamos productos o servicios que utilizamos personalmente y/o creemos que agregarán valor a nuestros lectores. Divulgamos esto de acuerdo con 16 CFR, Parte 255 de la Comisión Federal de Comercio: "Guías sobre el uso de respaldos y testimonios".
¡Este artículo cambió mi vida!
Este artículo fue informativo.
Tengo una pregunta médica.
Este artículo contiene información incorrecta.
Este artículo no tiene la información que estoy buscando.
