En esta revisión
¿Qué son los suplementos para la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Técnicamente, la depresión es un término que se refiere a un grupo de trastornos del estado de ánimo que son similares, a veces relacionados, pero clínicamente distintos.
Los suplementos para la depresión son remedios naturales o herbales que se comercializan como métodos de tratamiento. Estos suplementos generalmente contienen una mezcla de minerales, hierbas y vitaminas que, en algunos casos, pueden mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés y disminuir los síntomas de la depresión.
La hierba de San Juan, los ácidos grasos omega-3, el SAM-e y el 5-HTP son ingredientes comunes de los suplementos contra la ansiedad. Si bien algunos estudios han sugerido que estas sustancias ayudan con los síntomas de la depresión, la evidencia suele ser contradictoria y se necesita más investigación para comprender completamente su eficacia.
¿Cómo investigamos los mejores suplementos para la depresión?
El Dr. Robert S. Rosenberg DO, FCCP es el director médico del Centro de Trastornos del Sueño de Prescott Valley en Arizona y consultor en medicina del sueño de Mountain Heart Health Services en Flagstaff. Antes de seleccionar docenas para probar, investigó los suplementos para la depresión más populares y mejor calificados del mercado, teniendo en cuenta las recomendaciones de expertos y las opiniones de los consumidores. Kelly Faltersack, MS, RDN, es dietista nutricionista registrada en UW Health en Madison, Wisconsin. Kelly es una nutricionista dietista registrada con más de diez años de experiencia. Investigaron y estudiaron cada producto, teniendo en cuenta las reseñas online y evaluando el mejor suplemento para la depresión en función de la satisfacción del cliente.
Según Exclusive Best Offer Research & Approved , nuestra mejor elección general es Vitapost Stress Support , un suplemento dietético que proporciona al cuerpo una respuesta saludable al estrés y una respiración relajada. Para una opción más asequible, NuviaLab Relax es un suplemento dietético diseñado para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
Nuestras mejores opciones
- Vitapost Stress Support : el mejor suplemento para el estado de ánimo
- Restilen : el mejor remedio natural para la depresión
- NuviaLab Relax : lo mejor para la función cerebral
- Encapsulaciones puras : el mejor suplemento para la depresión
- Nordic Naturals : el mejor suplemento para la ansiedad y la depresión
- Thorne Creatine : el mejor antidepresivo para la energía y la motivación
- Vitamina Thorne : la mejor vitamina para la ansiedad y la depresión
- Pure Encapsulations NAC : el mejor antidepresivo de venta libre
- Nature's Trove SAM-e : el mejor suplemento SAM e
Los mejores suplementos para la depresión en 2024
Si está buscando el mejor suplemento para la depresión que funcione para usted, aquí tiene un resumen de los nueve mejores suplementos para la depresión para 2024.
Soporte para el estrés Vitapost | El mejor suplemento para el estado de ánimo
- Ingredientes de alta calidad
- No GMO
- Sin gluten
- Apto para veganos
- Hecho en los EE.UU.
- Forma : Cápsula
- Marca : Vitapost
- Cantidad : 60 Cápsulas
- Dosis : 2 cápsulas por día
- Ingredientes : manzanilla, té verde L-teanina, lúpulo, melisa, valeriana
- Uso : Apoya una respuesta saludable al estrés, apoya la calma y la relajación, apoya el estado de ánimo positivo
- Seguridad : Sin OGM, sin gluten, instalación registrada por la FDA
- Política de reembolso : 30 días
- Información de la empresa : Vita Balance Inc, 7400 Beaufont Springs Drive, Suite 300, Richmond, Virginia 23225, Estados Unidos, support@vitabalance.net , +1 888-455-9995
Las mejores pastillas para la depresión y la ansiedad!!
“No puedo expresar lo suficiente lo agradecido que estoy por haber encontrado estas mejores pastillas para la depresión y la ansiedad. De vez en cuando experimento depresión leve y con frecuencia experimento ansiedad durante presentaciones de trabajo u otras situaciones estresantes. Empecé a tomarlo y realmente me ayuda a equilibrar mi estado de ánimo, aumentar mi positividad y reducir mi ansiedad. ¡Me alegro mucho de haberlo encontrado!” – Maira
VitaPost Stress Support es un suplemento dietético que pretende ayudar a controlar el estrés y la ansiedad. Según los resultados de búsqueda proporcionados, el suplemento contiene varios ingredientes que se cree que tienen propiedades calmantes, como ashwagandha, bálsamo de limón y pasiflora. El suplemento también contiene vitaminas y minerales, incluidas vitaminas B y magnesio , que se cree que apoyan el sistema nervioso y promueven el bienestar general.
La píldora de apoyo al estrés le da al cuerpo una respuesta saludable al estrés y una respiración relajada, lo que mejora el estado de ánimo. También mejora las horas de sueño de los usuarios y les ayuda a dormir profundamente durante la noche.
Según Journal of Clinical Psychopharmacology [1] , "el té de manzanilla mejoró la calidad del sueño, la fatiga y los síntomas depresivos de las mujeres posparto, y contiene compuestos que pueden ayudar a estimular la función inmune y proteger contra infecciones".Es importante tener en cuenta que los suplementos no deben utilizarse como sustitutos del consejo o tratamiento médico profesional. Las personas con estrés o ansiedad deben consultar con un profesional de la salud para determinar el curso de tratamiento más adecuado para sus necesidades individuales. Los resultados pueden variar entre individuos. .
Restilen | El mejor remedio natural para la depresión
- Ingredientes naturales
- Apto para veganos
- Sin gluten
- Hecho en la UE
- Precio pagable
- Forma : Cápsula
- Marca : Restilen
- Cantidad : 60 Cápsulas
- Dosis : 1 cápsula por día
- Ingredientes : extracto de raíz de Ashwagandha, KSM -66, extracto de cáscara de naranja dulce, extracto de hoja de té verde
- Uso : Reduce la fatiga y el agotamiento, reduce los síntomas del estrés
- Seguridad : vegano, sin gluten
- Política de reembolso : NA
- Información de la empresa : NA
¡¡Las mejores vitaminas para la depresión!!
“Realmente me ayudó con el equilibrio del estado de ánimo, pero lo tomé todos los días durante cinco meses, durante seis meses. Fue genial durante los primeros meses, luego tal vez mi tolerancia aumentó o algo así porque en cierto modo se me cagó. ¡Pero funciona a corto plazo! – Sally García
Algunos de los ingredientes clave de Restilen incluyen ashwagandha, pasiflora, bálsamo de limón, magnesio y vitaminas B. Ashwagandha es una hierba adaptógena que se cree que ayuda al cuerpo a afrontar el estrés, mientras que se cree que el bálsamo de limón y la pasiflora tienen efectos calmantes sobre el sistema nervioso. El magnesio y las vitaminas B son esenciales para el funcionamiento adecuado de los nervios y un estado de ánimo saludable.
NuviaLab Relájate | Lo mejor para la función cerebral
- Ingredientes naturales
- Apto para veganos
- Sin gluten
- Hecho en la UE
- Garantía de devolución del 100% del dinero
- Forma : Cápsula
- Marca : NuviaLab Relax
- Cantidad : 60 Cápsulas
- Dosis : 2 cápsulas por día
- Ingredientes : Calmomix, Rhodiolife, Vitamina, Complejo Mineral
- Uso : Apoya la función cerebral y las habilidades cognitivas
- Seguridad : Sin OGM, Sin Lácteos, Apto para Veganos, Sin Gluten
- Política de reembolso : 14 días
- Información de la empresa : NuviaLab Limited, 50 Stanley Street, World Trust Tower, Hong Kong
¡¡El mejor medicamento para la depresión y la ansiedad !!
“He estado tomando NuviaLab Relax durante los últimos meses y ya he notado un cambio en mi cuerpo y te ayuda a relajarte y mantener la calma en situaciones de estrés. Es un poco arenoso y no se disuelve muy bien. En general, estoy completamente impresionado con este producto”. –Conor V.
NuviaLab Relax es un complemento alimenticio diseñado para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. Contiene un complejo único de ingredientes que pueden ayudarle a relajarse y mantener la calma en situaciones estresantes. La composición del producto apoya integralmente el sistema nervioso, la función cerebral y las capacidades cognitivas. Esto le permite realizar las tareas diarias de forma más eficaz sin los efectos adversos del estrés en la concentración y el rendimiento. Además, mejora la calidad del sueño y facilita conciliar el sueño, favoreciendo un sueño reparador durante toda la noche.
Según Journal of Ethnopharmacology [2] , “Rhodiolife fue más eficaz que un placebo para mejorar los síntomas depresivos, lo que implica que podría ser un complemento útil para la depresión. Al igual que los antidepresivos, puede tener un efecto positivo sobre los neurotransmisores que afectan el estado de ánimo y las emociones”. Como ocurre con cualquier suplemento, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de usarlo, especialmente si tiene alguna afección médica subyacente o está tomando medicamentos.
Encapsulaciones Puras Rhodiola Rosea | El mejor suplemento para la depresión
- Forma : Cápsulas
- Marca : Pure Encapsulations
- Cantidad : 180 Cápsulas
- Dosis : 1 cápsula por día
- Ingredientes : extracto de rodiola, fibra vegetal hipoalergénica.
- Uso : Apoya el metabolismo saludable de la glucosa y promueve la resistencia
- Seguridad : Ingredientes de alta calidad, sin gluten, sin OGM
- Política de reembolso : 30 días
- Información de la empresa : Pure Encapsulations, LLC, 490 Boston Post Road, Sudbury, MA 01776, customerservice@pureencapsulations.com , +1 (800) 753-2277
Gran ecualizador.
“Rhodiola Rosea de Pure Encapsulations es una gran hierba. Por eso no lo tomo todo el tiempo, sólo en ocasiones cuando necesito equilibrar mis hormonas. ¡¡Este producto me funciona!! Me gusta el tamaño de las cápsulas de Pure Encapsulations, muy fáciles de tragar”. –Darrell B.
Está elaborado con ingredientes naturales de alta calidad y libres de conservantes, colorantes y sabores artificiales. También es libre de gluten, no transgénico, vegano y apto para vegetarianos.
Nordic Naturals EPA Xtra | El mejor suplemento para la ansiedad y la depresión
- Forma : Cápsulas blandas
- Marca : Nordic Naturals
- Cantidad : 60 cápsulas blandas
- Dosis : 2 cápsulas blandas al día
- Ingredientes : Omega-3, extracto de romero, glicerina, D-alfa tocoferol
- Uso : Apoyo a la salud cardiovascular, salud del estado de ánimo
- Seguridad : Sin gluten, sin colorantes, sin OGM
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : 111 Jennings Drive, Watsonville, CA 95076, international@nordicnaturals.com , +1 800-662-2544
Los mejores suplementos para mejorar el estado de ánimo.
“Comencé a tomar EPA para ayudar con el ojo seco crónico y parece estar ayudando. Comencé con un producto de mayor precio, pero encontré Nordic Naturals with Lemon en GNC a un precio mucho mejor por un suplemento de calidad”. – Maira
Nordic Naturals EPA Xtra es un suplemento dietético que contiene una alta concentración de ácido graso omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA), que se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y reguladoras del estado de ánimo. El suplemento se comercializa como un medio natural para aumentar el bienestar emocional y la perspectiva mental. Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes importantes para la salud del cerebro y se ha demostrado que reducen la inflamación y mejoran los síntomas de depresión y ansiedad. Nordic Naturals EPA Xtra contiene una alta concentración de EPA, que se cree que es más eficaz que los suplementos de EPA y ácido docosahexaenoico (DHA).
Según Research [3] , “los suplementos de omega-3 pueden tener propiedades antidepresivas. Puede ayudar a regular el estado de ánimo y reducir la inflamación cerebral, que puede estar relacionada con la depresión. Además, los suplementos de omega-3 pueden proporcionar beneficios adicionales para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la función cognitiva”. Nordic Naturals EPA Xtra contiene 1060 mg de EPA y 274 mg de DHA (ácido docosahexaenoico), otro importante ácido graso omega-3, y está elaborado 100 % con bacalao ártico capturado en el medio silvestre y de origen sostenible. El suplemento no contiene gluten, lácteos ni ingredientes artificiales y está disponible en forma líquida y de cápsula blanda.
Creatina Thorne | El mejor antidepresivo para la energía y la motivación
- Forma : Polvo
- Marca : Thorne Research
- Cantidad : 450 g
- Dosis : 1 cucharada diaria
- Ingredientes : Creatina, Aminoácidos, Magnesio, Suplemento Nutricional
- Uso : Mejora la fuerza y promueve la masa corporal magra
- Seguridad : Sin gluten, Keto – Certificado NSF para deportes
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : EE. UU., support@thorne.com , +1 (800) 228-1966
El mejor suplemento para la salud mental.
“Acabo de empezar a hacer ejercicio de 4 a 5 veces por semana y esta creatina realmente me ha ayudado con mis entrenamientos. Estoy seguro de que estoy usando un producto limpio que ayuda a mi cuerpo a recuperarse y mejorar después de un largo día en el gimnasio. Lo recomiendo altamente." – Hsinyi L.
Thorne Creatine es un suplemento dietético que contiene monohidrato de creatina, un compuesto natural del cuerpo involucrado en la producción de energía de las células musculares. La creatina ha sido investigada por sus posibles beneficios para mejorar el rendimiento deportivo y la fuerza muscular, pero algunas investigaciones sugieren que también puede tener beneficios para la salud mental.
La creatina también se puede encontrar en la carne, los huevos y el pescado. Ayuda en la producción de energía celular al ayudar en la formación de ATP, una molécula necesaria para el ejercicio intenso, además de proporcionar energía para bombear el corazón y alimentar el cerebro.
Según el estudio [4] , “el triptófano es un aminoácido que generalmente se convierte en diferentes moléculas importantes como la serotonina y la melatonina. El triptófano y las moléculas que produce tienen un gran impacto en muchas funciones corporales, incluido el sueño, el estado de ánimo y el comportamiento”. Thorne Creatine es adecuado para atletas universitarios y profesionales porque está certificado por la NSF y no contiene ninguna sustancia prohibida.
Thorne Vitamina D/K2 Líquida | La mejor vitamina para la ansiedad y la depresión
- Forma : Líquido
- Marca : Thorne Research
- Cantidad : 30ml
- Dosis : 2 gotas de una a tres veces al día
- Ingredientes : vitamina D3, vitamina K2, triglicéridos de cadena media.
- Uso : soporte para huesos y articulaciones, soporte para el corazón, soporte inmunológico
- Seguridad : Sin gluten, Sin soja
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : EE. UU., support@thorne.com , +1 (800) 228-1966
¡¡Las mejores vitaminas para la depresión y la ansiedad!!
“Durante los últimos años, simplemente pongo las gotas en mi vaso de agua. Finalmente, después de todo este tiempo, abrí la boca y lo goteé en mi lengua. Listo… listo. Sin sabor, sin residuos. Mi D ha aumentado en los últimos dos años y realmente no he hecho nada más diferente. ¡Recomiendo encarecidamente esta forma sencilla de tomarlo! –Gillian B.
Thorne Vitamina D/K2 Liquid es un suplemento dietético rico en antioxidantes que combina vitamina D3 (colecalciferol) y vitamina K2 (menatetrenona) con triglicéridos de cadena media. Thorne Research es un conocido fabricante de suplementos de alta calidad y su vitamina D/K2 líquida no es una excepción. La combinación de vitaminas D3 y K2 está diseñada específicamente para apoyar la salud ósea, la función inmune, el metabolismo del calcio y la salud cardiovascular.
Según Research [5] , “la vitamina K2 mejoró el control de la glucosa en sangre y redujo la ansiedad y la depresión. La vitamina K2 puede tener un efecto indirecto sobre el estado de ánimo al mejorar la salud cardiovascular y disminuir la inflamación”. El formato líquido incluye un dosificador con dosificador para una dosificación precisa, siendo la dosis recomendada de 2 gotas al día. Debido a que la vitamina D y K2 son nutrientes esenciales que no siempre se obtienen en cantidades suficientes a través de la dieta, la suplementación es una manera conveniente y efectiva de apoyar la salud en general.
Encapsulaciones Puras NAC | El mejor antidepresivo de venta libre
- Forma : Cápsulas
- Marca : Pure Encapsulations
- Cantidad : 120 Cápsulas
- Dosis : 2 cápsulas por día
- Ingredientes : N-Acetil-l-Cisteína
- Uso : Promueve la salud del tejido pulmonar y la función respiratoria
- Seguridad : Sin gluten, Sin OGM, Vegano
- Política de reembolso : 30 días
- Información de la empresa : Pure Encapsulations, LLC, 490 Boston Post Road, Sudbury, MA 01776, customerservice@pureencapsulations.com , +1 (800) 753-2277
¡¡El mejor tratamiento para la depresión y la ansiedad!!
“Funciona bien, pero tuve que dejar de tomarlo todos los días porque me reseca los dedos. Normalmente tengo grietas alrededor de los dedos, pero con esto se seca mucho y algunas grietas sangran. Ahora sólo los tomo los fines de semana antes de tomar algunos cócteles. Estoy pensando que puede ser una desintoxicación curativa la que está causando este problema”. – Celina
Pure Encapsulations NAC 900 mg es un suplemento dietético que contiene N-Acetil Cisteína (NAC), un aminoácido que se ha demostrado que proporciona apoyo antioxidante celular al cuerpo. Este suplemento respalda la salud general de los pulmones y el sistema inmunológico, así como la función hepática y la actividad antioxidante.
La NAC ha sido objeto de varios estudios, incluido un metanálisis reciente de ocho ensayos doble ciego controlados con placebo que demostraron su eficacia para apoyar la salud respiratoria. Pure Encapsulations es una marca de suplementos de alta gama conocida por su pureza y potencia.
Tesoro de la naturaleza SAM-e | El mejor suplemento SAM-e
- Forma : comprimidos
- Marca : Nature's Trove
- Cantidad : 90 comprimidos
- Dosis : 2 cápsulas por día
- Ingredientes : dióxido de silicio, glicolato de almidón de sodio, S-adenosil-L-metionina, ocre amarillo.
- Uso : apoyo a la salud cerebral, apoyo al estado de ánimo positivo
- Seguridad : Vegano, libre de OGM, certificado Kosher
- Política de reembolso : NA
- Información de la empresa : 2360 Lakewood Road Suite 3 #184, Toms River, Nueva Jersey 08755, info@naturestrove.com , +1 800 850 6510
¡Las mejores pastillas para la depresión!
“Nature's Trove SAM-e hace exactamente lo que dicen. Tiene un gran efecto calmante y minimiza el estrés. En mi trabajo viajo mucho por las calles de la ciudad. Hay muchos tontos en las carreteras y me enfado con demasiada frecuencia. Afortunadamente, no hice nada estúpido. Ya no me preocupo tanto por eso. La gente hace cosas tontas y yo simplemente sacudo un poco la cabeza y sigo adelante. ¡Buen producto! ¡Funcionó de maravilla para mí! Este producto ha funcionado de maravilla para mí y puedo decir con confianza que es el mejor suplemento natural para la depresión que he encontrado. Si está buscando una solución confiable para mantener la compostura y afrontar los desafíos de la vida con facilidad, ¡ésta es! -Donna P.
Nature's Trove SAM-e es un suplemento dietético que contiene S-adenosilmetionina (SAM-e). Este compuesto natural participa en varios procesos bioquímicos del cuerpo, incluida la síntesis de neurotransmisores y la regulación del estado de ánimo, la salud de las articulaciones y la función hepática.
SAM-e es un donante de metilo, lo que significa que proporciona un grupo metilo a otras moléculas del cuerpo. Este proceso es esencial para la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que desempeñan un papel vital en la regulación del estado de ánimo y las emociones.
Según el estudio [6] , “La S-adenosil-L-metionina (SAM-e) es un compuesto natural que desempeña un papel en una variedad de procesos bioquímicos en el cuerpo, incluida la regulación del estado de ánimo y la función de los neurotransmisores. La SAMe también participa en la síntesis de varios compuestos del cuerpo, incluidos neurotransmisores y fosfolípidos, los cuales son importantes en la regulación del estado de ánimo”. El suplemento SAM-e está elaborado con SAM-e de alta calidad utilizando una forma única y estabilizada del compuesto, que garantiza la máxima potencia y biodisponibilidad.
El suplemento está diseñado para ser fácil de tragar y está disponible en una variedad de concentraciones para satisfacer las necesidades individuales. Página web oficial
¿Cómo elegir los mejores suplementos para la depresión?
Cuando busque un alivio eficaz para la depresión cotidiana, debe considerar suplementos naturales para la depresión que adopten un enfoque completo tanto para la resolución de los síntomas como para mejorar la calidad de su vida.
El producto debe restaurar y equilibrar la función neurológica saludable y brindar el apoyo nutricional que su cuerpo necesita para el bienestar general. Es posible que no necesite recurrir a medicamentos recetados para lograr sus objetivos de alivio de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, usted y su médico deben analizar los suplementos como parte de su plan de tratamiento.
Investiga el suplemento
Busque fuentes de información confiables, como estudios científicos o reseñas de profesionales de la salud confiables. Tenga cuidado con los suplementos que hacen afirmaciones o promesas elevadas sin proporcionar pruebas suficientes que las respalden.
Examinar los ingredientes
Al elegir los ingredientes para los suplementos para la depresión, es fundamental centrarse en aquellos que han demostrado ser eficaces en los estudios de investigación. Lea atentamente las etiquetas de los suplementos, especialmente si tiene necesidades o opciones dietéticas especiales, como alergias alimentarias. Algunas personas también pueden preferir evitar los suplementos con aditivos como colorantes y conservantes artificiales.
Elija suplementos de calidad
Busque suplementos fabricados por empresas acreditadas que sigan prácticas de fabricación sólidas. También se deben probar la pureza y potencia de los suplementos de calidad.
Mire la forma y la dosis
Algunas formas de suplementos, como las cápsulas blandas, son más fáciles de tragar. Si tiene problemas para recordar tomar suplementos o si está tomando otras vitaminas o medicamentos, puede considerar un producto que solo necesite tomar una vez al día.
Considere el precio
Los suplementos pueden ser costosos, por lo que es importante comparar precios, especialmente si tienes un presupuesto bajo.
¿Se puede combatir la depresión de forma natural?
Casi 15 millones de estadounidenses sufren de depresión cada año debido a un desequilibrio químico en el cerebro, pero muchos síntomas no son lo suficientemente graves como para tomar medicamentos a largo plazo. Muchas personas padecen una deficiencia de serotonina que provoca síntomas leves de depresión y ansiedad.
La mayoría de los síntomas de la depresión son de corta duración debido a la pérdida de un ser querido, trastornos estacionales, cambios en la vida como ir a la escuela, tener un bebé, perder el trabajo, depresión posparto y muchos otros.
En una sociedad cada vez más consciente de su salud, no sorprende que las personas que luchan contra una depresión leve a moderada busquen activamente suplementos para la depresión para relajarse como medio para controlar sus síntomas.
Muchas personas que han usado antidepresivos recetados han dejado de usarlos debido a que los efectos secundarios son peores que la depresión misma. Los efectos secundarios de los antidepresivos más comunes (Zoloft, Paxil, Effexor, Lexapro y más) incluyen tendencias suicidas, disfunción sexual, sequedad de boca, retención urinaria, estreñimiento, visión borrosa, dolor de cabeza, aumento de peso, trastornos gastrointestinales y más.
Se ha demostrado que los mejores suplementos para la depresión son una alternativa más segura al trabajar para estimular la producción de serotonina y otras sustancias químicas neurológicas como la norepinefrina en el cerebro humano, promoviendo una sensación de calma, bienestar y revitalización. Bajo la supervisión de un médico, tomar suplementos es un enfoque que hace que muchos obtengan mejores resultados sin efectos secundarios negativos.
¿Son eficaces los suplementos antidepresivos?
La eficacia de los suplementos para la depresión varía según el individuo, el suplemento utilizado y la gravedad de la depresión. Si bien algunas personas pueden encontrar que los suplementos pueden ayudarles a controlar sus síntomas de depresión, no deben usarse como sustitutos del tratamiento médico.
Los suplementos sólo deben usarse junto con otras formas de tratamiento, como psicoterapia o medicamentos, si lo recomienda un médico. Los suplementos también deben tomarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica porque algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados o causar efectos secundarios.
También vale la pena señalar que no todos los suplementos comercializados para la depresión se han investigado exhaustivamente en ensayos clínicos y su eficacia puede ser cuestionable.
Lo que debe saber sobre los ingredientes de los suplementos para la depresión
Hay varios ingredientes que se encuentran comúnmente en los suplementos comercializados para la depresión. Algunos de estos ingredientes incluyen:
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son un ingrediente común en los suplementos para la depresión y existe cierta evidencia de que pueden ayudar a las personas con depresión a mejorar su estado de ánimo. Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales que se encuentran en el pescado, el aceite de pescado y ciertas plantas.
Vitamina D
La vitamina D es un ingrediente común en los suplementos para la depresión porque las investigaciones indican que puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos. Las personas con depresión tienen más probabilidades de tener niveles bajos de vitamina D, por lo que complementar con vitamina D puede ser beneficioso [7] .
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias, incluida la depresión. Alguna evidencia sugiere que puede tener propiedades antidepresivas, pero aún se debate su eficacia y seguridad como suplemento para la depresión. [8].
SAM-e(S-adenosil-L-metionina)
SAM-e, una molécula que se forma naturalmente en el cuerpo humano, ha demostrado efectos antidepresivos y puede ampliar las opciones disponibles para tratar el trastorno depresivo mayor (TDM). Esta revisión sistemática examina la evidencia sobre la eficacia de SAM-e como monoterapia o en combinación con antidepresivos.
Es importante tener en cuenta que, si bien estos ingredientes pueden ser útiles para algunas personas con depresión, no sustituyen el tratamiento profesional. Si sufre depresión, es fundamental que busque tratamiento con su médico o un profesional de la salud mental.
Comparación de productos
Aquí hay una breve comparación de nuestras principales recomendaciones para facilitar su decisión:
| Apoyo al estrés Vitapost | Restilen | NuviaLab Relax | Creatina Thorne | Tesoro de la naturaleza SAM-e | |
|---|---|---|---|---|---|
| Clasificación | |
 |
|
|
|
| Costo | $29.95 | $59.00 | $49.00 | $39.99 | $39.85 |
| Dosis | 2 cápsulas por día | 1 cápsulas por día | 2 cápsulas por día | 1 cucharada diaria | 2 cápsulas por día |
| Uso | Apoya una respuesta saludable al estrés | Reduce la fatiga y el agotamiento | Apoya la función cerebral y las habilidades cognitivas | Mejora la fuerza y promueve la masa corporal magra | Apoyo a la salud cerebral |
| Política de devoluciones | 30 días | N / A | 14 días | 60 días | N / A |
| Ventajas | Sin OGM, sin gluten | Apto para veganos, sin gluten | Sin OGM, sin lácteos | Keto – Certificado NSF para deporte | Libre de OGM, certificado Kosher |
| Revisar | Oferta más asequible | Muy recomendable | Buenos resultados | Resultados en efectos secundarios | Caro y menos efectivo |
| Compra ahora |
Preguntas frecuentes
P: ¿Qué suplementos se usan comúnmente para la depresión?
R: Se ha demostrado en estudios que ciertos suplementos dietéticos, como omega-3, vitamina D, rodiola, B12 y azafrán, ayudan a algunas personas a reducir los síntomas depresivos.
Sin embargo, es posible que estos suplementos no sean apropiados o eficaces para todos.
Antes de comenzar cualquier suplemento dietético nuevo, consulte con un profesional de la salud. Esto es especialmente importante si toma antidepresivos u otros medicamentos.
P: ¿Cuál es el suplemento antidepresivo natural más eficaz?
R: No existe un “mejor” suplemento antidepresivo , ya que diferentes suplementos pueden funcionar mejor para diferentes personas dependiendo de sus necesidades y circunstancias únicas. Aunque se ha demostrado que algunos suplementos benefician a determinadas poblaciones con depresión, no todos los suplementos beneficiarán a todas las personas.
Cada persona con depresión tiene necesidades únicas, por lo que debe colaborar con un profesional de la salud para generar un plan de tratamiento individualizado que puede incluir o no suplementos dietéticos.
P: ¿Cuál es la hierba más eficaz para la ansiedad y la depresión?
R: Si bien ciertas hierbas complementarias, como la rodiola y la manzanilla, pueden ayudar a algunas personas a reducir o eliminar sus síntomas, no existe la mejor hierba para tratar la ansiedad o la depresión.
Además, si bien tomar un suplemento a base de hierbas puede ser beneficioso, no debe usarse en lugar de los medicamentos antidepresivos recetados por un médico.
Ultimas palabras
La depresión es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque normalmente se utilizan medicamentos y terapias para tratar la depresión, es posible que algunas personas deseen probar otros métodos seguros, como cambios en la dieta o suplementos, para aliviar sus síntomas.
La depresión puede provocar dolor y deterioro significativos, así como un mayor riesgo de suicidio. Sin embargo, existen tratamientos eficaces, como terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Es fundamental colaborar con un profesional de la salud para desarrollar un plan de tratamiento adecuado. Muchas personas que padecen depresión pueden controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida con el tratamiento y el apoyo adecuados. Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de depresión , es fundamental buscar ayuda y apoyo.
8 Fuente
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas respetadas para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[1] Chang SM, Chen CH. Efectos de una intervención con el consumo de té de manzanilla sobre la calidad del sueño y la depresión en mujeres posnatales con trastornos del sueño: un ensayo controlado aleatorio. J Adv Enfermería. 2016;72(2):306–15. doi: 10.1111/enero 12836.[2] Plieger T, Melchers M, Montag C, Meermann R, Reuter M. El estrés vital como factor de riesgo potencial para la depresión y el agotamiento. Res. Burnout. 2015;2:19–24.
[3] Appleton KM, Sallis HM, Perry R, et al. Ácidos grasos omega-3 para la depresión en adultos. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. 2015;(11):CD004692.
[4] Badawy AA, Morgan CJ, Lovett JW, et al. Disminución de la disponibilidad de triptófano circulante en el cerebro después del consumo agudo de etanol por parte de voluntarios normales: implicaciones para el comportamiento agresivo y la depresión inducidos por el alcohol. Farmacopsiquiatría. 1995;28:93–7.
[5] Chouet J, Ferland G, Féart C, Rolland Y, Presse N, Boucher K, et al.. La ingesta dietética de vitamina K se asocia con la cognición y el comportamiento entre pacientes geriátricos: el estudio CLIP. Nutrientes. (2015) 7:6739–50. 10.3390/nu7085306
[6] Kessler RC, Soukup J, Davis RB, Foster DF, Wilkey SA, Van Rompay MI, Eisenberg DM. El uso de terapias complementarias y alternativas para tratar la ansiedad y la depresión en los estados unidos. Soy J Psiquiatría. 2001;158:289–94.
[7] Putman MS, Pitts SA, Milliren CE, Feldman HA, Reinold K, Gordon CM. Un ensayo clínico aleatorizado sobre la suplementación con vitamina D en adolescentes sanos. J Salud del Adolescente. Mayo de 2013;52(5):592-8. doi: 10.1016/j.jadohealth.2012.10.270. Publicación electrónica del 23 de diciembre de 2012. PMID: 23608721; PMCID: PMC3634127.
[8] Linde K, Berner MM, Kriston L. Hipérico para la depresión mayor. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. 2009;(4):CD000448.
**Esta es una evaluación subjetiva basada en la solidez de la información disponible y nuestra estimación de eficacia.
*El resultado puede variar. Si está embarazada, amamantando, tiene una condición médica grave o tiene antecedentes de afecciones cardíacas, le sugerimos consultar con un médico antes de usar cualquier suplemento. La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos generales. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad y no debe considerarse como un consejo médico. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento.
Divulgación de conexión material: algunos de los enlaces en la publicación anterior son "enlaces de ventas asociados". Esto significa que si puede hacer clic en el enlace y comprar un artículo, recibiremos una comisión. De todos modos, solo recomendamos productos o servicios que utilizamos personalmente y/o creemos que agregarán valor a nuestros lectores. Divulgamos esto de acuerdo con 16 CFR, Parte 255 de la Comisión Federal de Comercio: "Guías sobre el uso de respaldos y testimonios".
¡Este artículo cambió mi vida!
Este artículo fue informativo.
Tengo una pregunta médica.
Este artículo contiene información incorrecta.
Este artículo no tiene la información que estoy buscando.
