Acetyl-l-Carnitin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Übersicht über Acetyl-l-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure (ein Proteinbaustein), die auf natürliche Weise im Körper synthetisiert wird. Es erhöht das Energieniveau des Körpers. Es ist für Männer von Vorteil, da es bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, einem altersbedingten verringerten Testosteronspiegel Es wird auch zur Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt, darunter altersbedingter Gedächtnisverlust, Alzheimer, Denkstörungen im Zusammenhang mit der Lyme-Borreliose und Depressionen im fortgeschrittenen Alter. L-Carnitin kann in unserem Körper in Acetyl-L-Carnitin umgewandelt werden und umgekehrt. ^[1]

Die Quellen von Acetyl-l-carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in allen Teilen des Körpers vorkommt. Es wird in der Leber und den Nieren produziert. Es wird im Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin hergestellt und benötigt dazu Vitamin C. Es ist vor allem in rotem Fleisch, insbesondere Rind- und Lammfleisch, sowie in Milchprodukten enthalten.

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien Ihrer Zellen, was für die Energieproduktion unerlässlich ist. ^[2] Die Mitochondrien in Ihren Zellen fungieren als Motoren und verbrennen Fette, um nützliche Energie zu erzeugen. ^[3] Die Aminosäuren Lysin und Methionin können zur Herstellung von L-Carnitin in Ihrem Körper verwendet werden. Außerdem benötigen Sie viel Vitamin C, damit Ihr Körper ausreichend davon herstellen kann.

Fisch zusätzlich zu dem von Ihrem Körper produzierten L-Carnitin geringe Mengen L-Carnitin aufnehmen ^[4]

Veganer und Personen mit bestimmten genetischen Bedingungen sind möglicherweise nicht in der Lage, ausreichende Mengen herzustellen oder zu erhalten. Daher gilt L-Carnitin als bedingt notwendiges Vitamin. ^[5]

Die Vorteile von Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin wird für die Gehirn- und Herzfunktion sowie für Muskelbewegungen und andere Körperfunktionen benötigt. Es ist wichtig bei Durchblutungsstörungen des Gehirns, Down-Syndrom , diabetischen Nervenbeschwerden, Katarakten und Gesichtslähmungen.

Es hilft bei der Regulierung des Neurotransmitterspiegels , der chemischen Vermittler elektrischer Übertragungen im Gehirn. Es ist auch für die Energiegewinnung aus Fetten notwendig, was die ordnungsgemäße Funktion von Herz und Gehirn unterstützt. ^[6]

Acetyl-L-Carnitin kann auf folgende Weise von Nutzen sein:

• Erholung: Es ist möglich, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Ihnen hilft, sich schneller von Ihrem Acetyl-L-Carnitin vor dem Training ^[7]
• Muskelsauerstoffversorgung: Erhöht die Menge an Sauerstoff Ihren Muskeln zugeführt wird. ^[8]
• Ausdauer: Erhöht die Durchblutung und die Stickoxidproduktion, was hilft, Müdigkeit vorzubeugen und Beschwerden zu verzögern . ^[9]
• Muskelschmerzen: Muskelkater helfen . ^[10]
• Synthese roter Blutkörperchen: Kann roter Blutkörperchen Sauerstoff durch Ihren Körper und Ihre Muskeln transportieren ^[11]
• Diabetes Typ 2: L-Carnitin kann auch dazu beitragen, die Symptome von Typ-2- Diabetes und die damit verbundenen Risikofaktoren In einer Studie mit Personen mit Typ-2-Diabetes, die antidiabetische Medikamente erhielten, senkten Carnitinpräparate den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo ^[12]

Nebenwirkungen von Acetyl-l-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist für manche Personen wahrscheinlich unsicher. Es kann unter anderem zu Übelkeit, Magenbeschwerden, Unruhe und Erbrechen kommen. Es könnte dazu führen, dass Ihr Atem und Urin fischig riechen.

Acetyl-L-Carnitin kann mit Schilddrüsenhormonen interagieren. Wenn Sie also an einer Unterfunktion der Schilddrüse , sollten Sie es meiden.

Im Großen und Ganzen gelten 2 Gramm oder weniger pro Tag für die meisten Menschen als sicher und frei von nennenswerten Nebenwirkungen.

In einer Studie zur Untersuchung der Sicherheit von L-Carnitin schien die Langzeitanwendung von Carnitin-Dosierungen von etwa 2 Gramm pro Tag sicher zu sein. Allerdings gab es ein paar kleinere Nebenwirkungen, wie Übelkeit und Magenschmerzen . ^[13]

Dosierung und Zeitpunkt für Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist die wirksamste Form zur Erhaltung der Gesundheit und Funktion des Gehirns. Die Tagesdosis liegt je nach Beschwerden zwischen 600 und 2.500 mg

Bei altersbedingtem Gedächtnisverlust wird empfohlen, 1500–2000 mg pro Tag einzunehmen.

Menschen mit Alzheimer-Krankheit wird empfohlen, 1500–4000 mg pro Tag einzunehmen, aufgeteilt auf zwei oder drei Dosen über den Tag verteilt.
Erwachsenen mit Depressionen wird empfohlen, täglich 1500–3000 mg in Einzeldosen einzunehmen.

Es wird empfohlen, dass Patienten mit diabetischer Neuropathie 1500 bis 3000 mg pro Tag in mehreren Dosen einnehmen.

Propion-L-Carnitin ist die beste Form zur Förderung der Durchblutung bei Menschen mit hohem Blutdruck oder anderen Gesundheitsproblemen. Die Tagesdosis liegt zwischen 400 und 1.000 mg. Langfristig scheinen 2.000 mg (2 Gramm) pro Tag sicher und wirksam zu sein.

Häufig gestellte Fragen zu Acetyl-L-Carnitin

F: Was ist Acetyl-L-Carnitin?

A: Acetyl-L-Carnitin ist eine Art L-Carnitin, eine Aminosäure, die in fast allen menschlichen Zellen vorkommt. L-Carnitin ist für die Umwandlung langkettiger Fettsäuren in Energie unerlässlich. Außerdem steigert es die Aktivität bestimmter Nervenzellen im Gehirn und Rückenmark.

F: Verbrennt Acetyl-L-Carnitin Fett?

A: Es wurde ein nichtlinearer Dosis-Wirkungs-Zusammenhang zwischen L-Carnitin-Supplementierung und Körpergewichtsreduktion beobachtet (P < 0,001), was darauf hindeutet, dass die Einnahme von 2000 mg L-Carnitin pro Tag bei Erwachsenen die maximale Wirkung erzielt. ^[14]

F: Wie viel Acetyl-L-Carnitin ist zu viel?

A: Bei Dosen von etwa 3 g/Tag können Carcinina-Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe, Durchfall und „unbemerkten“ Körpergeruch hervorrufen. Muskelschwäche und Krampfanfälle bei Personen mit quälenden Anfällen sind häufige Nebenwirkungen einer Urämie.

F: Welche Lebensmittel enthalten viel Acetyl-L-Carnitin?

A: Die besten Quellen sind tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Milch. Je höher der Carnitingehalt im Rindfleisch ist, desto röter ist es. Carnitin kommt hauptsächlich im Molkeanteil von Milchprodukten vor. ^[15]

F: Wie wirkt Acetyl-L-Carnitin?

A: Carnitin ist ein wesentlicher Bestandteil der Energiegewinnung. Es überträgt langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien , wo sie zur Energieerzeugung oxidiert („verbrannt“) werden. Es überträgt auch die von diesem Zellorganell , so dass sie sich nicht ansammeln. ^[16]

F: Was ist die beste Form von Acetyl-L-Carnitin?

A: Acetyl-L-Carnitin: Diese Form ist am besten für die Gesundheit und Funktion des Gehirns. Die Dosierungen variieren zwischen 600 und 2.500 mg pro Tag. L-Carnitin L-Tartrat: Diese Form ist für die Trainingsleistung am effektivsten. Die Dosierungen variieren zwischen 1.000 und 4.000 mg pro Tag ^[17]

F: Kann ich Acetyl-L-Carnitin während der Stillzeit einnehmen?

A: Eine Ergänzung mit Carnitin wird empfohlen, da ein Carnitinmangel erhebliche Folgen haben kann. Je nach Plasmakonzentration sollte diese Nahrungsergänzung während der gesamten Schwangerschaft fortgesetzt werden.

F: Wie ist Acetyl-L-Carnitin-Pulver einzunehmen?

A: Es wird empfohlen, Acetyl-L-Carnitin zweimal täglich direkt vor den Mahlzeiten einzunehmen, wenn Sie abnehmen möchten. Eine typische Dosis von Acetyl-L-Carnitin liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag. Ein flacher Standard-Teelöffel entspricht 3,4 g Acetyl-L-Carnitin. ^[18]

F: Wann sollte Acetyl-L-Carnitin eingenommen werden?

A: Acetyl-L-Carnitin kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Nach Entfernen des Blisterbehälters sollte Acetyl-L-Carnitin schnellstmöglich eingenommen werden. ^[19]

F: Kann Acetyl-L-Carnitin Kopfschmerzen verursachen?

A: Acetyl-L-Carnitin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es oral eingenommen wird. Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Unruhe sind einige der möglichen Nebenwirkungen.

Endgültiges Urteil

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass L-Carnitin die Herzleistung steigert und die Herzfunktion verbessert. Außerdem trägt es zur Unterstützung der Herzleistung bei, indem es die Energieversorgung des Herzens anregt.

Studien belegen seine Verwendung für Gesundheit, kognitive Funktionen und Krankheitsprävention. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann auch Personen mit reduzierten Werten wie älteren Menschen, Veganern und Vegetariern helfen.