Wie können Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern?

Im einfachsten Sinne geht es bei der psychischen Gesundheit darum, wie Sie sich fühlen und wie Sie über Ihre Fähigkeit denken, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Aber wenn Ihr Kopf nicht in einem guten mentalen Zustand ist, müssen Sie eine Lösung für verschiedene Probleme finden. Wir alle haben Zeiten, in denen wir uns niedergeschlagen, aufgeregt, verängstigt und gestresst fühlen. Meistens kehren wir diese Probleme unter den Teppich, was zu ernsthaften Problemen im Leben führt. Das könnte jedem von uns passieren.

Deshalb ist es wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Untersuchungen zufolge leiden weltweit über 500 Millionen Menschen an psychischen Problemen. Nachfolgend haben wir praktische Tipps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zusammengestellt: ^[1]

6 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen

Seien Sie lautstark über Ihre Gefühle

Über Ihre Gefühle zu sprechen ist eine gute Möglichkeit, Ihren Geist zu entrümpeln. Vor allem, wenn Sie schon seit längerem mit etwas zu kämpfen haben, kann es Ihnen helfen, eine Lösung zu finden, wenn Sie das Problem lautstark ansprechen. Über seine Gedanken zu sprechen ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Ihre innere Stärke, die Ihnen hilft, über ernste Themen zu sprechen. Wenn Sie Ihre Gedanken offen äußern, können Sie mehr Freunde finden.

Wenn Sie sich öffnen, können Sie andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Es ist nicht einfach, mit Worten genau zu beschreiben, wie Sie sich fühlen, aber sie können Ihnen dabei helfen, die Last von Ihren Schultern zu nehmen.

Essen Sie gut

Clean Eating hat sich schon immer positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt. Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen der Qualität Ihres Essens und Ihrem Wohlbefinden. Denn die Aufnahme von Koffein und Zucker wirkt sich unmittelbar auf den Körper aus. Daher kann Essen einen nachhaltigen Einfluss auf Ihre emotionale Gesundheit haben. Das können Sie essen, um gesund zu bleiben:

• Milchprodukte
• Viel Wasser
• Öliger Fisch
• Nüsse und Samen
• Frisches Obst und Gemüse
• Vollkornbrot oder Müsli

Essen Sie drei hochwertige Mahlzeiten am Tag und trinken Sie viel Wasser. Versuchen Sie, eine hohe Aufnahme von Koffein und zuckerhaltigen Getränken zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, wenn Sie eine strenge Diät einhalten möchten.

Bleiben Sie aktiv

Experten glauben, dass Bewegung die psychische Gesundheit verbessern und Stress abbauen kann, indem sie Hormone im Gehirn freisetzt. Regelmäßige Bewegung kann daher dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken. Es hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren und besser zu schlafen . Bewegung ist auch für die lebenswichtigen Organe des Körpers von Vorteil. ^[2]

Beim Training geht es nicht nur darum, ins Fitnessstudio zu gehen. Es geht auch darum, Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern. Es geht darum, im Park spazieren zu gehen, sich der Natur zu nähern und sich um seine emotionale Gesundheit zu kümmern.

Selbst wenn Sie sich der Gartenarbeit oder der Hausarbeit hingeben, wird sich dies stark auf Ihre Lebensqualität auswirken. Wie Erwachsene müssen auch Kinder körperlich aktiv sein, um gesund zu bleiben.

Sprich mit einem Hellseher

Obwohl es seltsam klingt, ist es manchmal eine gute Idee, mit einem Hellseher zu sprechen, um mehr über Ihre Berufung zu erfahren. Ein Hellseher ist eine Person, die außersinnliche Wahrnehmung nutzt, um Dinge zu identifizieren, die tief in Ihrem Geist verborgen sind. Sobald Sie mit ihnen sprechen, werden sie Ihnen helfen, die negativen Gedanken in Ihrem Kopf loszuwerden.

Schauen Sie sich die besten Hellseher-Lesungen online an , bevor Sie die gefragteste Person finden, die Ihnen hilft. Lesen Sie unbedingt Kundenbewertungen, wenn Sie im Internet nach einem Freiberufler suchen. ^[3]

Nicht jeder Hellseher-Leser beherrscht seine Arbeit am besten, daher ist es am besten, die vorherigen Kundenrezensionen zu lesen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Den Kontakt halten

Dem Artikel zufolge ist es äußerst hilfreich, Zeit mit der Familie zu verbringen, um Stress aus dem Leben zu nehmen. Schließlich können Familie und Freunde dazu beitragen, dass Sie sich umsorgt fühlen. Sie bieten unterschiedliche Ansichten darüber, was im Inneren vor sich geht. Sie helfen Ihnen sogar dabei, aktiv zu bleiben. Besonders wenn Sie sich emotionale Unterstützung von den Menschen wünschen, die Sie lieben, ist es eine große Erleichterung, sie um sich zu haben.

Sie helfen Ihnen dabei, auf dem Boden zu bleiben und lösen Ihre praktischen Probleme. Da COVID-19 viele Menschen von ihren Lieben distanziert hat, ist jetzt der beste Zeitpunkt, zerbrochene Beziehungen wiederherzustellen. Es ist auch eine gute Zeit, Umarmungen zu teilen und das Leben zu feiern.

Machen Sie eine Pause

Selbst eine Abwechslung ist für Ihre geistige Gesundheit von großem Nutzen. Es könnte sogar darum gehen, ein paar Pausen von der Arbeit einzulegen und mit einem Freund zu telefonieren. Manchmal sind wir im Leben so organisiert, dass es schwieriger wird, sich zurückzulehnen und zu entspannen.

Aber es ist immer gut, den Kopf zu baumeln, eine Tasse Tee zu trinken und zu sehen, welche positiven Veränderungen dies in Ihrem Leben mit sich bringen wird. Eine Pause zu machen macht dich nicht zum Verlierer. Es holt Sie aus der hektischen Routine heraus, was gut für Ihre geistige Gesundheit ist. Eine Pause ist alles, was Sie brauchen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und darüber nachzudenken, was Sie den ganzen Tag über getan haben.

3 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Wainberg ML, Scorza P, Shultz JM, et al. Herausforderungen und Chancen in der globalen psychischen Gesundheit: eine Forschungs-in-Praxis-Perspektive. Curr Psychiatry Rep. 2017;19(5):28. doi:10.1007/s11920-017-0780-z
[2] 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in- Depth/exercise/art-20048389
[3] Günstige Online-Lesungen von psychischen Tarotkarten: https://www.trusted-psychics.co.uk/

Dr. Anna Yusim, MD, BS

Dr. Anna Yusim ist eine preisgekrönte Psychiaterin und Autorin des Bestsellers „Fulfilled: How the Science of Spirituality Can Help Read Full Bio“.