Überblick
Wir alle wissen, dass Lesen viele Vorteile hat, aber wussten Sie auch, dass Lesen dabei helfen kann, Ihr Gehirn zu entwickeln und zu verbessern? Es stimmt, dass Lesen einem natürlichen Gehirntraining gleichkommt und zahlreiche positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.
Im Gegensatz zum Fernsehen oder der Nutzung sozialer Medien werden beim Lesen mehrere Gehirnregionen gleichzeitig beansprucht, sodass Ihr Gehirn voll trainiert wird.
Es ist eine Übung, die den Geist stimuliert und die Gehirnfunktion erheblich verbessern kann. Wie viel sollten Sie also lesen?
Untersuchungen zeigen, dass Sie viele dieser kognitiven Vorteile erleben können, wenn Sie nur 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag lesen. Doch mehr ist oft besser, wenn es darum geht, das Gehirn fit zu halten. [1]
Das Wichtigste ist, das Lesen zu einer festen Gewohnheit zu machen und Material auszuwählen, das Ihr Gehirn intensiv anspricht.
Das Lesen von Sach- und Belletristikwerken, die neuartige Konzepte oder Standpunkte präsentieren, wird Ihren Geist anregen. Es gibt zweifellos auch Vorteile für Artikel, Kurzgeschichten, Hörbücher und E-Reader. Für ein mentales Training sollten Sie sich jedoch so weit wie möglich in ein längeres Buch vertiefen.
Es ist eine fantastische, unterhaltsame und kostenlose Methode zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, die jeder nutzen kann. Schlagen Sie jetzt ein Buch auf, machen Sie geistige Übungen und beobachten Sie, wie das Lesen Ihr unglaubliches Gehirn verändert und stärkt!
Wie Lesen die Gehirnleistung steigern kann
Steigern Sie das Gedächtnis und steigern Sie die Gehirnleistung Shutterstock-Bild
Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, wie Lesen Ihr Gehirn aufladen und Ihren Geist scharf halten kann:
Lässt neue Gehirnzellen wachsen
Beim Lesen geht es um mehr als nur das Aufnehmen des Textes auf einer Seite. In Ihrem Gehirn entstehen ständig neue Gehirnzellen und die Entwicklung neuer Nervenbahnen. Ihr Gehirn kann durch diese Erweiterung der grauen Substanz buchstäblich größer und dichter werden.
Bei den Forschungsteilnehmern wurden sowohl vor als auch nach der Lektüre des gleichen Buches Gehirnscans durchgeführt. Innerhalb weniger Tage, nachdem man sich in das Buch vertieft hatte, kam es zu einer bemerkenswerten Steigerung der Konnektivität in den Gehirnregionen, die mit Sprache, Bewegung und Empfindungen verbunden sind.
Das Lesen von Büchern ist eine der vielen neuartigen Erfahrungen und Hobbys, die die erstaunliche Fähigkeit haben, die Struktur des Gehirns zu verändern. Das Lesen von Romanen verbessert im Laufe der Zeit das Gehirn, indem es neue neuronale Verbindungen schafft.
Verbessert Fokus und Konzentration
Eine der wenigen Freizeitbeschäftigungen, die es Ihrem Gehirn in der heutigen Zeit ständiger Ablenkungen und digitaler Überlastung ermöglicht, sich über einen längeren Zeitraum auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren, ist Lesen. Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit einem Buch widmen, wird Ihr Gehirn mental trainiert, was die Konzentration verbessern kann.
In einem Forschungsprojekt entdeckten Wissenschaftler, dass das Eintauchen in eine neuartige Technologie die Konnektivität in Gehirnregionen verbessert, die mit anhaltender Aufmerksamkeit zusammenhängen. [2]
Die Fähigkeit, Ablenkungen zu ignorieren und konzentriert zu bleiben, war nach der Lektüre eines Buches spürbar besser.
Durch die Konzentration Ihres Gehirns über längere Zeiträume trainiert das Lesen Ihr Gehirn, sich besser zu fokussieren und zu konzentrieren, auch wenn Sie kein Buch lesen.
Reduziert Stress und Angst
Obwohl es eine aktive geistige Beschäftigung erfordert, hat sich gezeigt, dass Lesen Ihr Gehirn in einen angenehmen, tranceähnlichen Zustand versetzt, ähnlich wie bei der Meditation. Dadurch können Verspannungen gelöst werden, die Herzfrequenz wird verlangsamt und Muskelverspannungen werden gelockert.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lesen den Stresspegel senkt, die Herzfrequenz und Muskelspannung senkt und Angstzustände und depressive Symptome reduziert. In einer Studie wurde der Stresspegel der Teilnehmer um fast 60 % reduziert, indem sie nur sechs Minuten lang still lasen! [3]
Legen Sie daher den Hörer weg und greifen Sie zu einem Buch, wenn Sie sich besorgt, unter Druck gesetzt oder überfordert fühlen. Sie können Ihren Körper und Geist durch Lesen beruhigen, um Ihre Entspannungsreaktion hervorzurufen.
Erhöht Empathie und soziale Fähigkeiten
Sie können völlig in die Ideen und Gefühle anderer Menschen eintauchen, insbesondere wenn es um Belletristik geht. Wenn Sie sich die Emotionen, Menschen und Ereignisse in einem Roman vorstellen, können Sie die Welt mit den Augen eines anderen sehen und fühlen.
Durch die Stimulierung des Teils des Gehirns, der es Ihnen ermöglicht, andere Perspektiven zu berücksichtigen und sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen, wird das Einfühlungsvermögen gestärkt. Ihre Fähigkeit, Ereignisse zu konzeptualisieren, kann Ihre emotionale und soziale Intelligenz verbessern.
Auch wenn Fiktion wie Unterhaltung oder ein Fluchtweg erscheint, versucht Ihr Gehirn aktiv, neue Einblicke in die menschliche Verfassung zu gewinnen.
Verbessert die Schlafqualität
Guter Schlaf verbessert Ihre Gehirnleistung, Stimmung und Gesundheit. Shutterstock-Bild
Angesichts unserer ständig summenden Bildschirme und unseres hektischen Lebensstils ist die Schlafqualität für die kognitive Gesundheit . Es hat sich gezeigt, dass das Lesen eines gedruckten Buches oder eines E-Readers vor dem Schlafengehen schneller einschlafen und besser schlafen kann.
Das Hormon Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, wird beim Lesen gedruckter Bücher oder auf E-Readern nicht unterdrückt, anders als bei hintergrundbeleuchteten Bildschirmen von Fernsehern, iPads oder Telefonen. Das blaue Licht, das auf Displays flackert, täuscht Ihr Gehirn vor, wach zu bleiben.
Darüber hinaus kann Ihnen das Lesen eines entspannenden Buches helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, sodass Sie gut schlafen können.
Das Lesen eines „richtigen“ Buches vor dem Schlafengehen verbessert die Schlafqualität sowie die Konzentration und das Gedächtnis für den nächsten Tag. Baut Wortschatz und Kommunikationsfähigkeiten auf
Das Lesen erfordert eine kontinuierliche Symbol-zu-Sprache-Dekodierung.
Dies hilft Ihnen beim Erlernen neuer Vokabeln und stärkt die Teile Ihres Gehirns, die mit der Sprachverarbeitung verbunden sind. Wenn Sie sie regelmäßig lesen, stoßen Sie möglicherweise auf Wörter, die in normalen Gesprächen nicht verwendet werden.
Je mehr Wörter Sie verstehen und verwenden können, desto präziser können Sie kommunizieren.
Starke Lesefähigkeiten gehen mit starken schriftlichen und verbalen Fähigkeiten einher – sowie mit besseren Leistungen im akademischen und beruflichen Umfeld. Je umfangreicher Ihr Wortschatz beim Lesen ist, desto einfacher wird es, Ihre Gedanken und Ideen zu artikulieren.
Abschluss
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Lesen zahlreiche kognitive Vorteile bietet, die über den unmittelbaren Genuss von Geschichten hinausgehen. Lesen hat viele tiefgreifende Vorteile, wie z. B. die Erweiterung Ihres Wortschatzes, die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten und die Wahrung der geistigen Klarheit.
Wenn Sie jeden Tag nur ein wenig lesen, können Sie sich geistig betätigen, was sowohl Spaß macht als auch nützlich ist. Denken Sie daran, dass der Erhalt dieser Vorteile die Auswahl schwieriger und fesselnder Inhalte erfordert.
Lesen ist ein allgemein zugängliches und wirkungsvolles Werkzeug zur persönlichen Weiterentwicklung und nicht nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Entwickeln Sie die Übung des Lesens und sehen Sie, wie es Ihre Perspektive Seite für Seite verändert.
3 Quellen
Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.
[1] Bavishi A, Slade M, Levy B. DER ÜBERLEBENSVORTEIL DES BÜCHERLESENS. Innovatives Altern. 30. Juni 2017;1(Ergänzung 1):477. doi: 10.1093/geroni/igx004.1696. PMCID: PMC6245064.[2] Berns GS, Blaine K, Prietula MJ, Pye BE. Kurz- und langfristige Auswirkungen eines Romans auf die Konnektivität im Gehirn. Brain Connect. 2013;3(6):590-600. doi: 10.1089/brain.2013.0166. Epub 9. Okt. 2013. PMID: 23988110; PMCID: PMC3868356.
[3] „Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.“ Taking Charge of Your Wellbeing, 4. April 2024, www. Takingcharge.csh.umn.edu/reading-stress-relief.
Dieser Artikel hat mein Leben verändert!
Dieser Artikel war informativ.
Ich habe eine medizinische Frage.
Dieser Artikel enthält falsche Informationen.
Dieser Artikel enthält nicht die Informationen, die ich suche.
