Können diese 5 Lebensmittel wirklich dazu führen, dass Sie schneller altern?

Altern ist ein natürlicher Prozess, der im Laufe der Zeit sichtbare Veränderungen mit sich bringt. Das Alter führt zu einer fortschreitenden Verlangsamung oder zum Verlust physiologischer Funktionen, was das reibungslose Funktionieren des Körpers beeinträchtigen kann.

Diese Degeneration ist ein wichtiger Risikofaktor für schwere Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen. Obwohl sich die Alterung nicht verhindern lässt, gibt es bestimmte Faktoren, die den Alterungsprozess beschleunigen können.

Dazu gehören unsere täglichen Gewohnheiten wie das Ausmaß der körperlichen Aktivität, die Art der Nahrungsaufnahme, das Stressniveau und die emotionalen Zustände. Sie können sich hier auch den NuRetnol Lifting Skin Cream Review ansehen. Es handelt sich um ein Anti-Aging-Produkt, das Ihnen dabei helfen kann, vorzeitige Hautalterung loszuwerden.

Ausreichende Untersuchungen haben gezeigt, dass Lebensmittel eine lebensverändernde Rolle in unserem Alterungsprozess spielen. Viele von uns essen Lebensmittel, die unserem Körper mehr schaden als nützen.

Hier sind fünf Ernährungsgewohnheiten und Lebensmittel, die Ihnen helfen, jünger auszusehen, die Sie ändern müssen, um vorzeitiger Alterung vorzubeugen.

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5 Lebensmittel lassen Sie schneller altern

1. Salz

Salz

Für die meisten von uns ist der Verzicht auf Salz in Lebensmitteln eine der schwierigsten Aufgaben. Da es eine Hauptzutat aller Lebensmittel ist, die wir essen, neigen wir oft dazu, zu viel davon zu uns zu nehmen.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass überschüssiges Salz die Länge unseres genetischen Materials, der sogenannten Telomere, beeinflusst, die unsere Lebensdauer bestimmen.

Telomere sind winzige Strukturen an den Enden eukaryontischer Chromosomen (dazu gehören alle Organismen, die einen Zellkern haben, einschließlich Menschen) und sind für die Aufrechterhaltung der genomischen Stabilität erforderlich.

Mit jeder Zellteilung nimmt die Länge der Telomere allmählich ab. Dies trägt zur Zellalterung bei. Wenn sie eine bestimmte Mindestlänge erreichen, hört die Zelle auf, sich zu teilen und wird zerstört.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine hohe Natriumaufnahme einen erheblichen Einfluss auf die Länge der Telomere hat. Daher soll eine Verringerung der Natriumaufnahme den Alterungsprozess verlangsamen.

Denken Sie daran, dass die Natriumaufnahme nicht nur anhand des Salzes gezählt werden sollte, das Sie der Nahrung hinzufügen, sondern auch anhand der verpackten Lebensmittel, die Sie essen, da diese einen hohen Natriumgehalt haben. Stellen Sie auf eine natriumarme Diät um und vermeiden Sie verpackte Lebensmittel. Es sollte ein Anti-Falten-Diätplan befolgt werden.

2. Überschüssiger Zucker

Überschüssiger Zucker

Frappés, Milchshakes, Gebäck, zuckerhaltige Getränke und alle süßen Dinge, die wir gerne probieren, sind mit einem Aufpreis verbunden.

Wir zahlen den Preis nicht nur für zusätzliche leere Kalorien, sondern auch für die Bildung fortgeschrittener Glykationsendprodukte (AGEs). AGEs entstehen durch eine Reaktion zwischen reduzierenden Zuckern und freien Aminogruppen von Proteinen, Lipiden oder Nukleinsäuren.

Sie werden während des normalen Stoffwechsels produziert, aber ihre übermäßig hohen Mengen im Gewebe und im Blutkreislauf fördern oxidativen Stress und Entzündungen. Es ist wichtig, die Lebensmittel zu verstehen, die Sie jünger und schöner aussehen lassen.

Der Prozess der AGE-Bildung wird durch einen hohen Zuckergehalt beschleunigt und durch ultraviolettes Licht in der Haut zusätzlich stimuliert. Dies verhindert die Reparatur beschädigter Zellen und führt zu vorzeitiger Alterung.

Somit kann eine eingeschränkte Aufnahme von Zucker in allen Formen einer vorzeitigen Alterung vorbeugen. Erfrischungsgetränke, Kaffee, Fruchtgetränke, Sportgetränke, Energiegetränke und Donuts sind die größte Quelle für zugesetzten Zucker und sollten vermieden werden.

Zu den Alternativen gehören zuckerfreie Süßstoffe; Verwenden Sie sie in Ihren Tees und Kaffees, anstatt gehäufte Löffel Zucker hinzuzufügen.

Entscheiden Sie sich für zuckerfreie Desserts. Ersetzen Sie Zucker durch Jaggery, wenn Sie Ihren Tee, Pfannkuchen und andere Desserts zubereiten. Jaggery ist eine asiatische Mischung aus gekochtem Zuckerrohrsaft.

Es ist frei von künstlichen Prozessen, die Haushaltszucker durchläuft, und ist daher eine gesündere Alternative.

3. Frittierte Lebensmittel

Fritiertes Essen

Der Kochprozess bestimmt auch, welche Auswirkungen er auf unseren Körper hat. Obwohl sie lecker sind, schaden fast alle frittierten Lebensmittel mehr als sie nützen. Frittierte Lebensmittel verursachen mehr Schaden als flach und unter Rühren frittierte Lebensmittel.

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Es ist bekannt, dass ein erhöhter AGE-Spiegel im Körper zu vorzeitiger Alterung führt. Sie wirken sich auch negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus.

Zu den Anti-Aging-Lebensmitteln, die man vermeiden sollte, gehören daher gebratenes Hühnchen und Pommes Frites. Bevorzugen Sie beim normalen Kochen das Kochen und Dämpfen anstelle des Bratens und Grillens. Bevorzugen Sie beim Zubereiten Ihrer Mahlzeiten flach frittierte statt frittierte Speisen.

Die beste Zubereitungsart sind jedoch gedämpfte und gekochte Speisen.

4. Alkohol

Alkohol

Die Debatte zwischen Alkoholkonsum und Alkoholvermeidung nimmt zu, da einige Studien gezeigt haben, dass mäßige Mengen Alkohol gut für den Körper sind, während die meisten gezeigt haben, dass es sich dabei um ein Gift handelt. ^[1]

Mit übermäßigem Gebrauch sind mehrere schädliche Nebenwirkungen verbunden. Die meisten Menschen konsumieren alkoholische Getränke, um sich zu entspannen und sich von ihren stressigen Alltagssituationen zu erholen.

Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) ist ein Hormonsystem, mit dem unser Körper auf Stress reagiert, indem er Glukokortikoide, Stresshormone, ausschüttet.

Diese Hormone helfen uns, mit Stress umzugehen, indem sie eine Kampf-Flucht-oder-Schreck-Reaktion auslösen. Alkoholkonsum aktiviert die HPA-Achse und führt zu einem erhöhten Glukokortikoidspiegel.

Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass wiederholte übermäßige Glukokortikoidsekretion und langfristiger Alkoholkonsum zu vorzeitiger Alterung führen.

Daher ist es wichtig, den Alkoholkonsum einzuschränken. Entgiftende Getränke wie grüner Tee können aufgrund ihres hohen an Antioxidantien .

5.Rotes Fleisch

Rotes Fleisch

Auch wenn es köstlich ist, sollte eine Ernährung mit übermäßig viel rotem Fleisch vermieden werden. Studien haben gezeigt , dass der Verzehr von viel rotem Fleisch und eine schlechte Ernährung die biologische Uhr beschleunigt. ^[2]

Der Verzehr von rotem Fleisch erhöht den Serumphosphatspiegel. Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen erhöhtem Serumphosphat und Telomeraktivität festgestellt.

Eine übermäßige Aufnahme von Phosphat über die Nahrung beschleunigt das Altern bei Säugetieren, wie eine Studie ergab. Hohe Phosphatwerte in der Nahrung sind mit einem höheren Risiko verbunden, an Herzerkrankungen zu sterben. ^[3]

Das Phosphat außerhalb der Zellen, also Serumphosphat, führt auch zur Ablagerung von Kalzium in den Blutgefäßen, was zu deren Verdickung und Verhärtung führt.
Dies führt langfristig zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen. Daher führt ein erhöhter Verzehr von rotem Fleisch zu einer vorzeitigen Alterung und möglicherweise auch zu einer kürzeren Lebensdauer.

Weisheit liegt darin, das zu essen, was der Natur am nächsten kommt – rohes, frisches Obst und Gemüse, viel Wasser, viel Vollkorn und Cerealien, minimales Kochen und Verarbeiten der Lebensmittel. Essen Sie mehr Früchte, die Sie jünger aussehen lassen und Ihnen eine strahlende Haut verleihen. Allerdings können Sie vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken, indem Sie Anti-Aging-Cremes wie Lifecell .

3 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Fakten über Alter und Alkohol: https://www.nia.nih.gov/health/facts-about-aging-and-alcohol
[2] Geiker NRW, Bertram HC, Mejborn H, et al. Fleisch und menschliche Gesundheit – Aktuelle Wissens- und Forschungslücken. Lebensmittel. 2021;10(7):1556. Veröffentlicht am 5. Juli 2021. doi:10.3390/foods10071556
[3] Ohnishi M, Razzaque MS. Ernährungs- und genetische Hinweise darauf, dass Phosphattoxizität die Alterung von Säugetieren beschleunigt. FASEB J. 2010 Sep;24(9):3562-71. doi: 10.1096/fj.09-152488. Epub 23. April 2010. PMID: 20418498; PMCID: PMC2923352.

Dr. Adonis Maiquez, MD, ABAARM

Dr. Adonis Maiquez ist Miamis führender Experte für gesundes Altern und hat Hunderten von Patienten dabei geholfen, sich im Alter besser zu fühlen. Usi Lesen Sie die vollständige Biografie