12 leicht erhältliche und beste Lebensmittel, die das Altern verlangsamen können

Überblick

Obwohl das Altern obligatorisch ist, ist es nicht notwendig, alt auszusehen! Der Wunsch nach einer zeitlosen, perfekten Haut und einem perfekten Körper hat uns zur Entwicklung zahlreicher Technologien angetrieben. In diesem Wettlauf um die Herstellung besserer Cremes und Füllstoffe haben wir vergessen, dass es in der Natur, in unseren Gärten, genügend Geschenke gibt, die uns helfen können, den Alterungsprozess zu verlangsamen, wenn nicht sogar ganz zu stoppen.

Einige dieser Superfoods in der Küche können Ihr Gesicht buchstäblich um Jahre verlängern, indem sie eine gesunde und klare Haut fördern und das Immunsystem stärken. Sie können auch einige Anti-Falten-Cremes zur äußerlichen Anwendung verwenden, z. B. Skinceuticals AGE Interrupter, die ähnliche Vorteile bieten können.

Variablen, die den Alterungsprozess beschleunigen

Es gibt zahlreiche Umweltfaktoren , die das Altern beschleunigen, wie zum Beispiel Stress, überschüssiger Zucker und Giftstoffe. ^[1] Chemikalien, sogenannte reaktive Sauerstoffspezies, die während des Entzündungsprozesses freigesetzt werden, beschleunigen den Alterungsprozess.

Antioxidantien helfen, diese Chemikalien zu neutralisieren und dadurch den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil können dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und möglicherweise auch altersbedingten Erkrankungen wie Krebs, Osteoporose, Alzheimer und Herzerkrankungen vorzubeugen.

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*Alle Individuen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.

Wir sind was wir essen?

Ein altes Klischee, aber der Satz klingt wahr. Wir sind was wir essen. Unsere Lebensmittel bestimmen unsere Gesundheit – körperlich und geistig. Jahrelange schlechte Ernährungsgewohnheiten schaden Ihrer Gesundheit; Leider verschlechtern all die Wunderpillen und Crash-Diäten auf lange Sicht Ihre Gesundheit.

Der Weg zu einer guten Gesundheit kann eine kostspielige Angelegenheit sein, sowohl finanziell als auch im Hinblick auf den Zeit- und Arbeitsaufwand, der für die Beschaffung und Zubereitung gesunder Lebensmittel erforderlich ist. Es gibt jedoch keine einheitliche Abkürzung, um eine gute Gesundheit zu erreichen.

Was sind die 12 besten Anti-Aging-Lebensmittel?

1. Kurkuma

Kurkuma: Beschleunigt das Altern?

Der Wirkstoff des uralten Gewürzes Kurkuma ist Curcumin. Studien zeigen, dass Curcumin die Plaquebildung im Gehirn binden, die dadurch verursachte Entzündung verlangsamen und so der Alzheimer-Krankheit vorbeugen kann. ^[2]

Es kann auch die NF-kappaB-abhängige Entzündung blockieren und den Alterungsprozess verlangsamen. Dieses Gewürz kann großzügig in unserer täglichen Küche oder auch in Kombination mit einer Tasse Milch verwendet werden.

2. Tomaten

Tomaten sind reich an einem Pigment namens Lycopin, einem starken Antioxidans und entzündungshemmenden Wirkstoff . Es hat sich auch als neuroprotektiv erwiesen, d. h. es verringert das Risiko neurologischer Störungen und hält kognitive Beeinträchtigungen bei Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit fern. ^[3]

Außerdem hält es den Alterungsprozess unter Kontrolle, indem es die Haut vor UV-bedingten Schäden schützt. Lycopin bekämpft die im Körper vorhandenen freien Radikale und beugt so der Entstehung von Falten und feinen Linien auf der Haut vor.

Tomaten können problemlos zu Salaten, Säften, Suppen und Currys in der täglichen Ernährung hinzugefügt werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

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3 Eier

Als Haushaltsnahrungsmittel ist das Hühnerei in der Tat ein unterschätztes Superfood, das die essentiellen Nährstoffe enthält, die Ihr Sehvermögen schützen und altersbedingter Degeneration des Auges, einschließlich Katarakt, vorbeugen können.

Eigelb wirkt nachweislich entzündungshemmend und besitzt schmerzstillende, also schmerzlindernde Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass Bio-Hühner aus Freilandhaltung besser sind als maschinell hergestellte.

Eier können problemlos auf hundert verschiedene Arten verzehrt werden, sei es einfach gekocht oder als Rührei oder als Teil eines komplexeren Gerichts.

4. Knoblauch

Knoblauch – Anti-Aging-Lebensmittel und Gewürze

Knoblauch ist eine Wunderknolle und ein weiteres Gewürz, auf das in keiner Küche verzichtet werden kann. Trotz seines scharfen Geschmacks und Geruchs ist es voller Nährstoffe.

Der Hauptbestandteil von Knoblauch ist Allicin, das als Antioxidans, Entzündungshemmer und antimikrobielle Wirkung bekannt ist. Es ist bekannt, dass Knoblauch die Verhärtung der Arterien reduziert und Herzerkrankungen vorbeugt. Studien legen nahe , dass es nicht nur das Krebsrisiko senken kann, sondern auch jugenderhaltende Eigenschaften hat. ^[4]
Darüber hinaus kann Knoblauch auch das Risiko altersbedingter Herzerkrankungen verringern.

5. Joghurt

Joghurt: Verhindert Muskelschwund und Knochenabbau

Joghurt ist reich an Proteinen und Kalzium, die Muskelschwund und Knochenschwund verhindern können. Darüber hinaus liefert eine kleine Schüssel Joghurt Millionen darmfreundlicher Bakterien für eine reibungslose Verdauung und einen reibungslosen Stoffwechsel.

Diese guten Bakterien helfen dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, indem sie für eine optimale Verdauung sorgen und Darmentzündungen gering halten. Die empfohlene Menge pro Tag beträgt zwei Portionen.

6. Brokkoli

Dieses grüne Gemüse gehört zur Kohlfamilie. Obwohl Brokkoli scheinbar unappetitlich ist, ist er reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Dieses Superfood ist außerdem reich an Beta-Carotin und Selen, die nachweislich den Alterungsprozess verlangsamen . ^[5]

7. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist ein internationaler Favorit und enthält viel Kakao, der sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Kakao ist reich an verschiedenen Mineralien wie Eisen, Kupfer, Selen, Mangan, Kalium, Phosphor und Zink.

Tatsächlich hat die Kakaobohne, aus der Schokolade hergestellt wird, im Vergleich zu allen anderen Lebensmitteln den höchsten Gehalt an Antioxidantien. Diese Antioxidantien tragen dazu bei, die Schädigung des Körpers durch freie Radikale zu reduzieren und Entzündungen der Haut, die durch schädliche UV-Strahlen verursacht werden, zu reduzieren.

8. Olivenöl

Olivenöl

Olivenöl ist ein Pflanzenöl und reich an einfach ungesättigten Fetten und herzfreundlichen Omega-3-Fettsäuren. Dies sind gesunde Fette, die der Körper benötigt.

Olivenöl enthält außerdem Polyphenole, die dabei helfen, Schäden durch freie Radikale im Körper zu zerstören. Olivenöl eignet sich auch hervorragend zum Auftragen auf das Gesicht, um es strahlend und frei von Hautunreinheiten zu halten.

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9. Nüsse

Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Dosis gemischter Nüsse das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Atemwegserkrankungen senkt. Außerdem sind sie ein toller Snack für den Hunger und helfen dabei, den Zuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Nüsse sind bekanntermaßen reich an Omega-3-Fettsäuren, fettlöslichen Nährstoffen, die für strahlende Haut verantwortlich sind. Sie tragen auch dazu bei, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und Erschöpfung und Schläfrigkeit fernzuhalten. Eine Handvoll gemischter Nüsse täglich kann Ihnen den ganzen Tag über Energie liefern.

10. Schatz

Honig ist nicht nur hervorragend für die Haut, sondern wirkt auch hervorragend entzündungshemmend und antimikrobiell. Studien haben gezeigt, dass es den oxidativen Stress insbesondere in der Bauchspeicheldrüse, den Nieren, dem Verdauungstrakt und den Fortpflanzungsorganen reduzieren und dadurch den Alterungsprozess verlangsamen kann. ^[6]

Der im Honig enthaltene Zucker, Fruktose und Kohlenhydrate, sogenannte Oligosaccharide, machen ihn zu einem wirksamen Antidiabetikum. Es kann täglich mit Ihrer täglichen Tasse grünen Tee eingenommen werden und kann auch als Gesichtsreiniger verwendet werden.

11. Blaubeeren

Blaubeeren: Eine ausgezeichnete Vitaminquelle

Köstliche kleine Blaubeeren sind vollgepackt mit starken Antioxidantien und beugen langfristigen Zellschäden vor. Sie enthalten außerdem eine gute Menge Vitamin C, das die Haut glatt und jugendlich hält.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Blaubeeren den Rückgang der kognitiven Funktionen bei vielen Menschen verringert. Neben Blaubeeren sind auch Erdbeeren, Preiselbeeren und Kirschen eine reichhaltige Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe. Blaubeeren können täglich zu Joghurt, Müsli und Haferflocken hinzugefügt oder einfach pur gegessen werden.

12. Granatäpfel

Granatapfelfrucht

Ein Glas Granatapfelsaft täglich kann die Produktion freier Radikale im Körper unterstützen. Vollgepackt mit Antioxidantien trägt es dazu bei, Ihr Alter um Jahre zu verlängern.

Granatäpfel verhindern, dass freie Radikale die DNA der Zellen schädigen. verlangsamen außerdem und fördern die Reparatur von Zellschäden in Ihrem Körper. ^[7]

Altern ist ein natürliches Phänomen, daher müssen neben der richtigen Ernährung auch bestimmte Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden.

• Guter Schlaf – Eine gute Nachtruhe trägt viel dazu bei, den Zeichen und Prozessen des Alterns vorzubeugen. Dies ist heutzutage oft die am meisten übersehene und vernachlässigte Angewohnheit. Für eine optimale Funktion von Geist und Körper werden täglich acht Stunden Schlaf empfohlen.
• Fit bleiben – Ein tägliches Trainingsprogramm hilft Ihrem Körper, jung zu bleiben, indem es die Gelenke schmiert, die Muskelmasse stärkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.

Wenn Sie jedoch wirklich bereit sind, Falten loszuwerden und Ihren Alterungsprozess zu verlangsamen, könnte Ihnen die Erkundung der Donna Belle Beauty Cream Review eine große Hilfe sein.

7 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Faktoren, die das Altern beschleunigen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823205/
[2] Kurkuma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388102/
[ 3] Tomaten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972926/
[4] Knoblauch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12437995/
[5] Brokkoli: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9000296/
[6] Honig: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7043876/
[7] Granatäpfel: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6764419/

Dr. Adonis Maiquez, MD, ABAARM

Dr. Adonis Maiquez ist Miamis führender Experte für gesundes Altern und hat Hunderten von Patienten dabei geholfen, sich im Alter besser zu fühlen. Usi Lesen Sie die vollständige Biografie