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Descripción general del boro

El boro es un oligoelemento que se encuentra en el cuerpo humano (tejidos, huesos y órganos) y en la tierra. Se le conoce como oligoelemento ya que sólo se requieren niveles traza para la salud humana. No fue designado mineral esencial para los humanos hasta 1990, y la investigación sobre las funciones que desempeña en el cuerpo y su relevancia aún está en curso. De hecho, no se consideró vital para los animales hasta 1981 (cuando un estudio descubrió que era necesario para el crecimiento de los polluelos). [1]

Boro: ¿lo mantiene en forma y saludable o es simplemente vago?
Ingredientes de boro

Según investigaciones y estudios, el boro es necesario para gozar de la máxima salud y su falta puede provocar una variedad de problemas de salud.

Fuentes de boro

El cuerpo necesita boro en cantidades mínimas. Se puede obtener a partir de diversos productos vegetales, como maní, pasas, ciruelas, dátiles, judías, soja, avellanas, garbanzos, grosellas , tomate, aceituna, judías borlotti, vino de patata, cerveza, cebolla, legumbres y brócoli. La miel también contiene boro en pequeñas cantidades. Las cantidades reales varían dependiendo de los niveles de boro en el suelo donde se cultiva el alimento. El boro también se puede encontrar en el vino, la sidra y la cerveza. [2]

Entre los niños pequeños, las frutas y los jugos de frutas representan el 38% de la ingesta de boro, mientras que la leche y el queso representan el 19%. Los productos lácteos y de queso proporcionan entre el 18% y el 20% de la ingesta de boro en los adolescentes, mientras que las bebidas, en particular el café instantáneo, son la fuente dietética más importante de boro en los adultos.

El contenido de boro en los alimentos vegetales se ve afectado por el contenido de boro del suelo y el agua en el que fueron cultivados. Brasil, Japón y la mayor parte de Estados Unidos tienen niveles bajos de boro en sus suelos, debido a los altos niveles de lluvia, que filtran el boro de la tierra. Las concentraciones de boro son mayores en las regiones áridas del mundo, incluidas California y partes de Turquía , Chile, Argentina, Rusia y Perú. [3]

Posibles beneficios para la salud del boro

  • 1. Aumenta la fuerza ósea.

    • El boro ayuda en la absorción de calcio y magnesio, lo que resulta en huesos más fuertes. Debido a que el boro se encuentra naturalmente en nuestros huesos, se requiere un consumo suficiente para mantener la salud ósea. Los suplementos de boro pueden ser muy beneficiosos para las personas que padecen osteoporosis . Otra dolencia que se puede controlar con el consumo de boro es la osteoartritis. [4]

  • 2. Beneficioso para las mujeres menopáusicas

    • Cuando una mujer llega a la menopausia, sus niveles de estrógeno caen y su cuerpo sufre numerosos hormonales . Pueden sufrir una variedad de síntomas debilitantes como resultado de estos cambios. El boro mejora los efectos del estrógeno y, como resultado, puede ser muy útil para aliviar los síntomas dolorosos en mujeres posmenopáusicas. [5]

  • 3. Boro en forma de ácido bórico

    • El boro, al igual que el ácido bórico , es muy útil como polvo para muchas enfermedades. El ácido bórico se puede aplicar a las regiones afectadas para tratar enfermedades fúngicas y bacterianas. El boro también se utiliza en enjuagues bucales comerciales. [6]

  • 4. Tratamientos con bórax.

    • En forma de solución de bórax, el boro es eficaz en el tratamiento de infecciones oculares y úlceras bucales.

  • 5. El boro es bueno para el cerebro.

    • Aunque el boro es beneficioso de varias maneras, como lo demuestran los usos enumerados anteriormente, su principal ventaja es la mejora de del cerebro . La deficiencia de boro se ha relacionado con un funcionamiento cerebral reducido y un menor rendimiento cognitivo. El boro es extremadamente beneficioso para mejorar la memoria, la coordinación ojo-mano y la destreza manual. Al aumentar el consumo de boro (pero no por encima de las cantidades requeridas), mejora la función cerebral, lo que mejora el estado de alerta y la capacidad cognitiva. [7]

  • 6. Reduce el riesgo de cálculos renales.

    • El boro es fundamental para el funcionamiento saludable de la membrana celular y ayuda en la regulación de las metabólicas . El consumo de boro favorece la absorción y el metabolismo del calcio y el magnesio. El peligro de formación de cálculos renales se reduce considerablemente gracias a la adecuada absorción de estos minerales. [8]

    Posibles efectos secundarios del boro

    Los efectos secundarios del boro incluyen:

    • decoloración de las heces azul/verde
    • dermatitis
    • diarrea
    • dolor abdominal superior
    • náuseas
    • vómitos
    • La insuficiencia renal es un efecto adverso poco común del boro (dosis alta) [9]

    No existe un promedio diario establecido para esta vitamina. Sin embargo, 10 mg es un estándar generalmente aceptado y utilizado en estudios científicos. Se puede dar lo siguiente:

    • Dosis paroxística en adultos para la taquicardia supraventricular
    • 1-20 mg/día; La ingesta máxima tolerada es de alrededor de 20 mg/día.

    Para niños:

    • Niños de 1 a 3 años: 3 mg/día;
    • Niños de 3 a 8 años: 6 mg/día;
    • Niños de 8 a 12 años: 11 mg/día;
    • Niños de 13 a 18 años: 17 mg/día
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    Suplementos de boro

    Seleccione un suplemento de boro que contenga boro quelado. El boro está conectado con otras moléculas de proteínas en forma quelada, lo que facilita que el cuerpo humano absorba y utilice el mineral.

    En Estados Unidos, los suplementos minerales no están regulados. Para asegurarse de comprar un suplemento de boro preparado con un control de calidad adecuado y procesos seguros, solo debe comprar productos de boro fabricados de acuerdo con los estándares farmacéuticos GMP.

    La mayoría de los suplementos minerales contienen muchos minerales. Muchos fabricantes no preparan correctamente sus suplementos y emplean una combinación de minerales que no interactúan bien entre sí.

    Como resultado, los minerales no son absorbidos por el cuerpo y pasan sin ayudar. Para evitar esto, utilice únicamente suplementos de boro que hayan sido elaborados profesionalmente por especialistas expertos.

    Una de las mejores soluciones es tomar un multivitamínico que contenga boro y otras vitaminas, minerales y antioxidantes que trabajan juntos para proporcionarle al cuerpo lo que necesita.

    Preguntas frecuentes sobre el boro

    P: ¿Qué es el boro?

    R: El boro es un oligoelemento que se encuentra naturalmente en varios alimentos y también está disponible en la mayoría de los suplementos dietéticos. Es un componente básico de las paredes de las células vegetales que son necesarios para el desarrollo, la polinización y la generación de semillas de las plantas. [10]

    P: ¿Para qué se utiliza el boro?

    R: El boro amorfo se utiliza para encender combustible para cohetes y en bengalas pirotécnicas. Imparte un color verde característico a las bengalas. El ácido bórico, el óxido bórico y el borato de sodio son los compuestos de boro más importantes. Se encuentran en antisépticos suaves, colirios, esmaltes para azulejos y detergentes para ropa. [11]

    P: ¿Cuántos neutrones tiene el boro?

    R: El boro-10 tiene cinco protones en su núcleo y cada elemento tiene el mismo número de protones en su núcleo. Por tanto habrá seis neutrones. [12]

    P: ¿Quién descubrió el boro?

    R: En 1808, Louis-Jacques Thénard, Louis-Josef Gay-Lussac, trabajando en París, y Sir Humphry Davy, trabajando en Londres, forma individualista calentando potasio metálico con bórax. Ninguno de los dos había producido el elemento puro, que es casi imposible de obtener. En 1892, Henri Moissan aisló un tipo más refinado de boro. Finalmente, un científico estadounidense llamado E. Weintraub extrajo boro totalmente puro provocando cloruro de boro con hidrógeno y vapor de BCl3. Se informó que el material obtenido (boro) tenía propiedades diferentes a los elementos previamente extraídos. [13]

    P: ¿Es el boro un no metal?

    R: no es un no metal ni un metal; en cambio, se clasifica como semimetal o metaloide. [14]

    P: ¿Dónde se encuentra el boro?

    R: El boro se obtiene principalmente de minas de boro , situadas en zonas secas de EE.UU. y Turquía, y también en Chile, Argentina, Rusia, Perú y China. [15]

    P: ¿Cuántos electrones hay en el boro?

    R: Cada átomo de boro tiene cinco electrones en su núcleo atómico. [dieciséis]

    P: ¿El boro es reactivo?

    R: El boro es un mal conductor de la electricidad y es bastante no reactivo, aunque es soluble en agua. [17]

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    17 fuentes

    Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas respetadas para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.

    [1] Pizzorno L. Nada aburrido sobre el boro. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [2] Boro: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-HealthProfessional/
    [3] Boro: https://www.rsc.org/periodic-table/element/5/boron
    [4] Newnham RE. Esencialidad del boro para huesos y articulaciones sanos. Perspectiva de salud ambiental. 1994 noviembre; 102 Suplemento 7 (Suplemento 7): 83-5. doi: 10.1289/ehp.94102s783. IDPM: 7889887; PMCID: PMC1566627.
    [5] Nielsen FH. Consecuencias bioquímicas y fisiológicas de la privación de boro en humanos. Perspectiva de salud ambiental. 102 Suplemento 7 (Suplemento 7): 59-63. doi: 10.1289/ehp.94102s759. IDPM: 7889883; PMCID: PMC1566640.
    [6] Grupo de Trabajo de Woods. Una introducción al boro: historia, fuentes, usos y química. Perspectiva de salud ambiental. 1994 noviembre; 102 Suplemento 7 (Suplemento 7): 5-11. doi: 10.1289/ehp.94102s75. IDPM: 7889881; PMCID: PMC1566642.
    [7] Nielsen FH, Eckhert CD. Boro. Nutrición avanzada. 2020;11(2):461-462. doi:10.1093/avances/nmz110
    [8] Pizzorno L. Nada aburrido sobre el boro. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [9] Ergul AB, Kara M, Karakukcu C, Tasdemir A, Aslaner H, Ergul MA, Muhtaroglu S, Zararsiz GE, Torun YA. Las dosis altas de boro no tienen ningún efecto protector contra la nefrolitiasis o el estrés oxidativo en un modelo de rata. Biol Trace Elem Res. 2018 noviembre;186(1):218-225. doi: 10.1007/s12011-018-1294-1. Publicación electrónica del 8 de marzo de 2018. PMID: 29520723.
    [10] Shireen F, Nawaz MA, Chen C, et al. Boro: funciones y enfoques para mejorar su disponibilidad en plantas para la agricultura sostenible. Int J Mol Ciencia. 2018;19(7):1856. Publicado el 24 de junio de 2018. doi:10.3390/ijms19071856
    [11] Boro: https://tabla-periodica-de-patents.info/tabla-periodica-interactiva-de-patents/boron/
    [12] El boro tiene dos isótopos, el boro-10 y el boro-11. El boro-10 tiene cinco protones y cinco neutrones. ¿Cuántos protones y neutrones tiene el boro-11? Explicar.: https://socratic.org/questions/boron-has-two-isotopes-boron-10-and-boron-11-boron-10-has-five-protons-and-five-
    [13] Datos sobre el boro para niños: https://www.factsjustforkids.com/chemistry-facts/boron-facts-for-kids/
    [14] ¿Es el boro un metal o un no metal?: https://www.reference.com/science-technology/boron-metal-nonmetal-b8e8343eb1d5f324
    [15] Elevli, B.; Yamán, ?.; Laratte, B. Estimación de la exportación turca de boro a Europa. Minería 2022, 2, 155-169. https://doi.org/10.3390/mining2020009
    [16] Boro: https://www.theguardian.com/science/punctuated-equilibrium/2011/mar/11/1
    [17] Elemento de la semana: Boro: https://grrlscientist.medium.com/elemento-de-la-semana-boron-grrlscientist-f47937f1ffd2