In diesem Artikel
Wimpern benötigen wie jedes andere Körperteil Vitamine und Nährstoffe, um stark und gesund zu bleiben. Das Hinzufügen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder der besten Lebensmittel für das Wimpernwachstum zu Ihrer Ernährung kann Ihre Wimpern voller, länger und gesünder machen.
Außerdem haben Ihre Wimpern jahrelangem Augen-Make-up, Mascara und falschen Wimpern standgehalten, was bedeutet, dass Ihre Wimpern Brüche und Haarausfall erlebt haben. Eine regelmäßige Einnahme der folgenden Vitamine könnte für schönere, längere und vollere Wimpern sorgen.
1. Lachs
Lachs ist vollgepackt mit Proteinen und Nährstoffen, die Ihr Haar wachsen lassen und es stark halten.
Lachs enthält allerlei Lebensmittel, die das Wimpernwachstum fördern und den Wimpernschaft stärken. Darauf schwört Ernährungsberaterin Andrea Giancoli und sagt, dass die im Lachs enthaltenen essentiellen Omega-3-Fettsäuren die allgemeine Gesundheit Ihrer Kopfhaut und Haarfollikel unterstützen.
Lachs ist reich an Eiweiß und Fischöl, ein Power-Duo, wenn es darum geht, das Haar gesund zu halten. Wenn Sie Vegetarier sind und es einfach nicht übers Herz bringen, diesen fischigen Freund zu essen, dann ist die Einnahme von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmitteln eine große Hilfe.
2. Biotin/Vitamin H/Vitamin B7
Biotin, Vitamin H, Vitamin B7
Nahrungsquellen : Hefe wie in Brot, rohem Eigelb, Blumenkohl, Leber, Erdnüssen, Avocado, Schweinefleisch, Himbeeren und, wie bereits erwähnt, Lachs.
Lassen Sie sich jetzt nicht verwirren. Biotin mag viele Namen haben, aber es erfüllt seinen Zweck. Tatsächlich kommt das H in Vitamin H vom deutschen Wort Haar und Haut, was wörtlich Haar bedeutet. Sagt das nicht viel darüber aus, wie wirksam Biotin auf Ihre Wimpern ist?
Wissen Sie, wie oft Wimpern wachsen? Vitamin H, auch Biotin genannt, gehört zur Familie der B-Komplex-Vitamine. Vitamine des B-Komplexes sind aufgrund ihrer Fähigkeit, das Haar zu stärken, häufig in Haarprodukten enthalten. Vitamin H hält die Nägel und Haare Ihres Körpers gesund. Lebensmittel, die dazu beitragen, dass Ihre Wimpern dicker werden und die Wimpern verlängern.
Dies liegt daran, dass Haare aus Keratin bestehen, einem zellulären Protein. Vitamin H hilft auch bei der Aufnahme von Aminosäuren und Kohlenhydraten, was zu stärkeren und gesünderen Wimpern führt. Das University of Maryland Medical Center hat eine Stellungnahme herausgegeben, in der es heißt, dass ein Mangel an Vitamin H in der Ernährung normalerweise zu Haarausfall oder Haarspliss führt.
3. Eisen
Nahrungsquellen : Leber, Spinat, Austern, Bohnen, rotes Fleisch, Eigelb, Pflaumen, Sauerteig, Truthahn, Artischocken, Muscheln, Jakobsmuscheln sowie mit Eisen angereicherte Körner und Cerealien.
Eisen verleiht Ihnen nicht nur einen sehr schönen und gesunden Glanz, sondern trägt auch hervorragend dazu bei, Ihre Wimpern stark zu halten. Es verringert das Risiko brüchiger Wimpern, was bedeutet, dass das Risiko eines Wimpernverlusts verringert wird. Außerdem stimuliert es das Wachstum neuer und gesunder Wimpernhaare.
4. Folsäure
Folsäure
Nahrungsquellen : Milch, Vollkorngetreide, Erdnüsse und Hülsenfrüchte.
Wie kann man die Wimpern auf natürliche Weise stärken? Folsäure ist eine große Hilfe bei Wimpernausfall. Die richtige Menge an Folsäure in Ihrem System stärkt Ihren Haarfollikel und verringert das Risiko spröder und dünner werdender Wimpern. Es ist auch für die schöne und dunkle Melaninfarbe Ihrer Wimpern verantwortlich.
5. Vitamin B
Nahrungsquellen : Eigelb, Hefe, Gemüse und Innereien.
Vitamin B ist eine große und hilfreiche Vitaminfamilie, aber Vitamin B6 sticht von allen heraus. Es wurde festgestellt, dass Vitamin B6 das Nachwachsen der Haare unterstützt. Es vermeidet auch die Möglichkeit eines Haarausfalls.
Sie müssen wissen, was zur Stärkung der Wimpern beiträgt? Es unterstützt den Stoffwechsel von Keratin, einem Protein im Körper, das zu gesundem Haar beiträgt. Vitamin B6 beseitigt die Sorgen trockener und brüchiger Wimpern.
Wenn die Wimpern trocken und brüchig sind, können sie nicht vollständig wachsen, da sie normalerweise abbrechen, bevor Sie die gewünschte Länge erreicht haben.
Vitamin B6 verhindert außerdem das Ausdünnen der Wimpern und hilft sogar bei der Melaninproduktion. Melanin ist für die gesunde dunkle Farbe Ihrer Wimpern verantwortlich und sorgt dafür, dass sie voll, üppig und voluminös aussehen.
Lassen diese Proteine wirklich Wimpern wachsen?
Diese Vitamine unterstützen nicht nur das Wachstum neuer Wimpern, sondern pflegen und erhalten auch bereits vorhandenes Haar auf Ihren Wimpern. Diese Vitamine verhindern, dass sie trocken und spröde werden. Wenn das Haar trocken und brüchig wird, bricht es ab und kann nicht mehr wachsen.
Die Folge ist Haarausfall. Durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Zufuhr dieser Vitamine wird Ihr Haar weiterhin lang, üppig und gesund aussehen und gleichzeitig Ihre Augen vor schädlichen äußeren Einflüssen schützen.
Gibt es Nebenwirkungen?
Das Tolle an den hier besprochenen Lebensmitteln und Proteinen ist die Tatsache, dass sie völlig natürlich sind und gut für Sie sind! Wenn Sie es mit der Einnahme nicht übertreiben, erhalten Sie natürlich mit Sicherheit die gesunden und üppigen Wimpern, die Sie sich schon immer gewünscht haben.
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Abschluss
Obwohl manche Menschen die Wimpern vernachlässigen, weil sie ein kleiner Körperteil sind, sind Wimpern für den Körper sehr wichtig. Wimpern schützen die Augen vor Staub und anderen Verunreinigungen.
Daher ist es äußerst wichtig, Ihre Wimpern gesund und lang zu halten, indem Sie die richtige Wimpernnahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, um sie zu stärken.
Die meisten der in diesem Artikel erwähnten Lebensmittel finden Sie in jedem Bioladen oder sogar in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Vitaminpräparate können Sie auch in jedem Nahrungsergänzungsmittelgeschäft in Ihrer Nähe kaufen.
2 Quellen
Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.
[1] Die Rolle der Omega-3-Nahrungsergänzung bei Blepharitis und Meibom-Drüsen-Dysfunktion (Eine AOS-These) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646454/[2] Ernährung und Haarausfall: Auswirkungen von Nährstoffmangel und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
