Einführung

An einem trüben Tag könnten Sie sich aus dem Bett quälen und sich völlig hoffnungslos fühlen. Während Sie sich auf die Arbeit vorbereiten, können Sie nur daran denken, wie sehr Sie am liebsten für immer im Bett bleiben würden. Dies kann ein frühes Anzeichen einer Depression sein und raubt Ihnen daher jegliche Motivation und Freude im Leben. Depression ist eine häufige, aber schwerwiegende Stimmungsstörung, die schwerwiegende Symptome , die sich auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und die Bewältigung alltäglicher Aktivitäten wie Schlafen und Essen auswirken , oder arbeiten [1] .

Das Licht finden: Navigieren in der Behandlung von Depressionen

Dabei geht es um Gefühle der Traurigkeit und des Interessenverlusts, die das Familien-, Sozial- und Arbeitsleben einer Person erheblich beeinträchtigen können. Nach Angaben der WHO sind weltweit über 300 Millionen Menschen von Depressionen betroffen, was sie zu einer der Hauptursachen für Behinderungen macht [2] .

Die Gesellschaft beginnt zu erkennen, wie wichtig es ist, psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen anzugehen. Schulen stellen mehr Berater und Psychologen ein, um Schüler zu unterstützen. Viele Arbeitsplätze bieten mittlerweile ein Mitarbeiterhilfsprogramm mit psychologischen Beratern an. Während die Unterstützung für die psychische Gesundheit zunimmt, bleibt Depression eine weit verbreitete und schwächende Erkrankung.

Der Zweck dieses Blogs besteht darin, jeden durch die Komplexität der Behandlung von Depressionen zu führen. „Die Tiefen einer Depression verstehen“ ansehen .

Wir hoffen, den Lesern dabei zu helfen, ihre Reise zu geistiger Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und trotz des Kampfes gegen Depressionen ein erfülltes Leben zu führen.

Depression verstehen

Depression ist eine häufige und schwerwiegende Stimmungsstörung, die durch ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit und Desinteresse gekennzeichnet ist. Zu den Symptomen gehören schlechte Laune, Verlust der Freude oder des Interesses an Aktivitäten, Appetitveränderungen, Schlafstörungen, Energiemangel, Konzentrationsschwäche und Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuldgefühle.

„Depression ist keine direkte Reaktion auf eine schlechte Situation; Depressionen sind einfach so, wie das Wetter.“ — Stephen Fry , Autor.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders [3], dass mindestens fünf Symptome mindestens zwei Wochen lang vorhanden sind . Häufige Missverständnisse gehen davon aus, dass Depressionen eine persönliche Schwäche oder ein Zeichen von schlechtem Charakter seien. Es handelt sich jedoch um eine schwerwiegende Erkrankung mit biologischen, genetischen und umweltbedingten Ursachen.

Depressionen können durch biologische Faktoren wie chemische Ungleichgewichte im Gehirn, genetische Anfälligkeiten oder medizinische Erkrankungen ausgelöst werden. Auch Umweltfaktoren wie stressige Lebensereignisse, Traumata sowie Drogen- oder Alkoholmissbrauch können eine Rolle spielen. Auch psychologische Faktoren wie negative Denkmuster oder ein geringes Selbstwertgefühl erhöhen die Verletzlichkeit.

Das Leben mit einer Depression fordert einen hohen Tribut. Es kann die tägliche Funktionsfähigkeit am Arbeitsplatz, in der Schule oder zu Hause beeinträchtigen. Beziehungen leiden oft unter mangelnder Energie, Rückzug und einem negativen Selbstbild. Eine unbehandelte Depression kann zu einer langfristigen chronischen Erkrankung werden.

Daher ist es wichtig, Hilfe zu suchen

Es ist wichtig, dass Sie den Bedarf an Hilfe erkennen. Wenn Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Interessenverlust Ihr tägliches Leben länger als zwei Wochen beeinträchtigen, ist es wichtig, eine Beurteilung einzuholen. Weitere Anzeichen sind Veränderungen im Schlaf, Appetit, Energieniveau und Konzentrationsschwierigkeiten. Schwere Symptome wie Selbstmordgedanken bedeuten, dass dringend Hilfe benötigt wird.

Eine weitere hilfreiche Ressource ist der Behavioral Health Treatment Services Locator , ein Online-Tool der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) [4] . Durch die Eingabe Ihrer Postleitzahl können Sie Anbieter und Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit in der Nähe Ihres Wohnortes finden. Dies kann die Suche nach und den Zugang zu lokalen Pflegemöglichkeiten in Ihrer Gemeinde erleichtern.

Den richtigen Fachmann finden

Der erste Schritt besteht darin, Ihren Hausarzt für eine Überweisung zu konsultieren. Sie können eine erste Beurteilung und Behandlung durchführen oder Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen. Zu den Optionen gehören lizenzierte Therapeuten wie Psychologen, klinische Sozialarbeiter oder Berater, die Gesprächstherapie anbieten. Psychiater sind Ärzte, die Untersuchungen durchführen, Erkrankungen diagnostizieren und Medikamente verschreiben oder verwalten können.

Es ist in Ordnung, wenn der erste Fachmann, den Sie sehen, nicht der Richtige für Sie ist – es ist wichtig, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sich wohl fühlen. Auch Ihre Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit ändern. Zögern Sie nicht, eine Zweitmeinung einzuholen. Mit der Unterstützung eines Psychologen haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Besserung gemacht.

Tipps zur Auswahl des richtigen Therapeuten oder Psychiaters.

  • Stellen Sie sicher, dass sie über die entsprechende Lizenz und Qualifikation für ihren Beruf verfügen.
  • Fragen Sie nach ihren Erfahrungen mit der Behandlung von Depressionen. Suchen Sie nach jemandem, der sich auf evidenzbasierte Therapien gegen Depressionen wie kognitive Verhaltenstherapie oder zwischenmenschliche Therapie spezialisiert hat.
  • Berücksichtigen Sie ihren Behandlungsansatz und ihre Pflegephilosophie. Stimmen sie mit Ihren Präferenzen hinsichtlich der Einbeziehung von Medikamenten, Therapien oder Änderungen des Lebensstils überein?
  • Prüfen Sie, ob Ihre Versicherung akzeptiert wird. Erkundigen Sie sich nach den Kosten, wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen.
  • Treffen Sie sich mit potenziellen Anbietern, um ein Gefühl für deren Kommunikationsstil zu bekommen und ob Sie das Gefühl haben, von ihnen gehört zu werden.
  • Erkundigen Sie sich nach der Kommunikation zwischen Terminen und Notfallkontaktverfahren.

    • Die Wahl eines Anbieters ist eine persönliche Entscheidung. Zögern Sie nicht, mehrere Optionen zu befragen, um die beste Lösung für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben in der psychischen Gesundheitsfürsorge zu finden.

    Es gibt Behandlungsmöglichkeiten

    Von der Pille bis zur Gesprächstherapie führen viele Wege aus der Dunkelheit der Depression. Lassen Sie uns mögliche Ansätze beleuchten, mit denen Sie die Symptome in den Griff bekommen und behandelt werden können.

    Navigierende Depressionsbehandlung

    Navigierende Depressionsbehandlung. Shutterstock-Bild

    Medikamente

    Antidepressiva korrigieren chemische Ungleichgewichte im Gehirn, die zur Depression beitragen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Locator (SSRIs) werden häufig von Ärzten verschrieben, da sie den Serotoninspiegel erhöhen [5] . Es gibt auch einige von der FDA zugelassene Medikamente, die ein Fachmann zur Behandlung von Depressionen verschreiben kann [6] .

    Andere Klassen von Antidepressiva zielen auf andere Neurotransmitter wie Dopamin oder Noradrenalin ab. Es dauert zwar 4 bis 6 Wochen, bis Medikamente wirken, sie können jedoch bei vielen Menschen die Symptome wirksam lindern.

    Nebenwirkungen können Übelkeit, Schlaflosigkeit, Unruhe oder sexuelle Probleme sein und erfordern eine ärztliche Überwachung. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie nur von Fachärzten verschriebene Medikamente einnehmen. Medikamente in Kombination mit einer Therapie bieten die umfassendste Behandlung.

    Therapie

    Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) [7] hilft Patienten, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Depressionen in Frage zu stellen. Die zwischenmenschliche Therapie [8] untersucht Beziehungen und soziale Rollen, die die Stimmung beeinflussen können. psychodynamische Psychotherapie [9] befasst sich mit zugrunde liegenden psychologischen Problemen und Beziehungsproblemen.

    Bei der Therapie geht es um Achtsamkeit und darum, zu verstehen, was in Ihrem Unterbewusstsein vorgeht, indem Sie sich mit den Problemen befassen, die Sie in der Gegenwart beunruhigen.

    Laut Becky Lindquiste , klinische Psychologin und Autorin für psychische Gesundheit, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wirksam bei der Veränderung negativer Gedankenmuster, die mit Stress und Depressionen verbunden sind. Bei der auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktion (MBSR) liegt der Schwerpunkt auf Achtsamkeitsmeditation, um das Bewusstsein und die Akzeptanz gegenwärtiger Erfahrungen zu steigern und so Stress zu reduzieren. Tägliche Praktiken wie kurze Meditationssitzungen, Atemübungen, Tagebuchführung und Dankbarkeitsübungen können diese therapeutischen Prinzipien in den Alltag integrieren, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress fördern und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern.

    Man kann die Therapie bei einem professionellen Therapeuten beginnen oder auch an einer Gruppentherapie teilnehmen, die vielen anderen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind, Unterstützung bietet. Die Therapie erfordert regelmäßiges Engagement, hat aber keine Nebenwirkungen und vermittelt lebenslange Bewältigungsstrategien, um einen Rückfall zu verhindern.

    Alternative Behandlungen

    Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, guter Schlaf und eine gesunde Ernährung unterstützen das geistige Wohlbefinden. Einige finden Linderung durch achtsamkeitsbasierte Praktiken, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Lichttherapie.

    Neue Behandlungen umfassen transkranielle Magnetstimulation [10] oder Ketamininfusionen [11] , die eine schnelle Linderung der Symptome bewirken können, wenn andere Optionen nicht wirken. Alternative Therapien stellen im Allgemeinen ein geringes Risiko dar, sollten jedoch ohne ärztliche Anleitung eine medizinische Behandlung ergänzen und nicht ersetzen. Sie können auch mit einem Freund oder einer Familie sprechen und sich wohl fühlen. Wichtig ist, die Emotionen, die man empfindet, herauszulassen und das Problem mit einer positiven Einstellung anzugehen.

    Am besten konsultieren Sie einen Fachmann, um herauszufinden, welche Behandlungsoption für Sie die beste ist. Sie können Ihre Optionen besprechen und Ihre bevorzugte Behandlungsmethode darlegen, um den bestmöglichen Plan für Ihre Genesung zu erhalten.

    „Einige Experten gehen davon aus, dass eine Kombination aus Medikamenten und Therapie oft die wirksamste Behandlung für mittelschwere oder schwere Depressionen ist. – Nationales Institut für Gesundheit .“

    Bewältigung der Behandlungsherausforderungen

    Der Weg zur Überwindung einer Depression verläuft nicht immer reibungslos, aber mit Geduld und Ausdauer können die Herausforderungen auf dem Weg gemeistert werden. Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Möglicherweise stoßen Sie auf dem Weg zur Behandlung auf Herausforderungen. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie damit umgehen können.

    Umgang mit Nebenwirkungen

  • Während Antidepressiva bei vielen die Symptome wirksam lindern, verursachen sie auch anfängliche Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Übelkeit und Unruhe [12] .
  • Es ist wichtig, Ihren Arzt über etwaige Nebenwirkungen zu informieren, da diese häufig innerhalb weniger Wochen abklingen oder eine Medikamentenumstellung erforderlich sein kann. Lebensstilstrategien wie Bewegung und Entspannungstechniken können helfen, Nebenwirkungen zu bewältigen. Bedenken Sie, dass Nebenwirkungen darauf hinweisen, dass das Medikament wirkt, auch wenn sie kurzfristig unangenehm sind.

    • Stigmatisierung überwinden

  • Manche Menschen glauben, dass eine Depression bedeutet, dass man schwach oder ein Versager ist. Aber es ist wirklich eine Krankheit, kein Persönlichkeitsproblem. Diese falschen Vorstellungen können es schwierig machen, Hilfe zu bekommen. Es könnte Ihnen peinlich sein, es anderen zu erzählen oder weiter zur Therapie zu gehen.
  • Es kann hilfreich sein, mit Familie und Freunden darüber zu sprechen, dass eine Depression real ist. Sie werden verstehen, dass es medizinischer Natur ist und nicht darum, wer Sie sind. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hilft auch, weil Sie sich dadurch nicht allein fühlen. Der Kontakt zu anderen, die an Depressionen leiden, zeigt, dass Stigmatisierung nicht wahr ist.

    • Finanzielle und Zugangsherausforderungen

  • Die Kosten für die psychiatrische Gesundheitsfürsorge steigen und vielen mangelt es an angemessenem Versicherungsschutz [13] . Es gibt jedoch erschwingliche Optionen, darunter studentische oder kommunale Gesundheitskliniken, Telegesundheitsdienste und Staffelzahlungsprogramme.
  • Erkundigen Sie sich nach Verschreibungshilfe, wenn sich Medikamente als zu teuer erweisen. Wenn die Mittel knapp sind, priorisieren Sie Therapien oder Lebensstiltherapien, bevor Sie Medikamente ganz ohne ärztliche Anleitung absetzen. Mit Entschlossenheit kann ein Behandlungsplan gefunden werden, der Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer Situation entspricht.

    • Abschluss

    Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, möchten wir Sie darauf hinweisen, dass es Hilfe gibt und eine Genesung möglich ist. Sie haben einen positiven Schritt getan, indem Sie mehr über diese Erkrankung und die vielen verfügbaren Behandlungsansätze erfahren haben. Bitte verlieren Sie nicht die Hoffnung – die Suche nach Unterstützung durch Therapie, Medikamente oder Änderungen des Lebensstils erfordert enormen Mut. Du hast so viel Kraft in dir.

    „Ändere dein Denken, ändere deine Meinung. Handeln Sie so, wie Sie es möchten, und schon bald werden Sie so sein, wie Sie sich verhalten. Beherrsche deinen Verstand, oder dein Verstand wird dich beherrschen.“ – Les Brown

    In diesem Blog wurde erläutert, was Depression ist, welche Ursachen und Auswirkungen sie hat und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Während Medikamente und Therapie die Symptome sicherlich lindern können, ist die Behandlung einer Depression oft ein fortlaufender Prozess der Selbstfürsorge und der Vorbeugung von Rückfällen. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst, während Sie experimentieren, um die richtige Behandlung zu finden. Priorisieren Sie Ihr geistiges Wohlbefinden jeden Tag durch gesunde Routinen und Kontakte zu Ihren Lieben.

    Mit der Zeit und dem Engagement für Ihre geistige Gesundheit können Sie erfüllende Beziehungen und einen Sinn im Leben zurückgewinnen, selbst wenn Sie mit einer Depression leben. Du hast die Kraft, gesund zu werden und gesund zu bleiben. Wir hoffen, dass die Informationen und Ressourcen hier Sie auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden unterstützen.

    War dieser Artikel hilfreich?

    ja Nein

    13 Quellen

    Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

    [1] Untersuchung der Auswirkungen von Depressionen auf körperliche Behinderungen: Längsschnittbelege aus etablierten Bevölkerungsgruppen für epidemiologische Studien an älteren Menschen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1508750/
    [2] Depressive Störung (Depression): https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
    [3] Über DSM-5-TR: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm /about-dsm
    [4] Millionen Amerikaner leiden unter psychischen Störungen und Substanzmissbrauch. Eine Behandlung finden Sie hier: https://findtreatment.gov/
    [5] Wirkmechanismus selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Serotoninrezeptoren und -wege vermitteln therapeutische Wirkungen und Nebenwirkungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10333979/
    [6] FDA genehmigt neues Nasenspray-Medikament gegen behandlungsresistente Depressionen; Nur in einer zertifizierten Arztpraxis oder Klinik erhältlich: https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-nasal-spray-medication-treatment-resistent-depression-available-only- zertifiziert
    [7] Kognitive Verhaltenstherapie und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei depressiven Störungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33834406/
    [8] Interpersonale und soziale Rhythmustherapie (IPSRT): https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/21237358/
    [9] Psychotherapien: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
    [10] Wirksamkeit der repetitiven transkraniellen Magnetstimulation bei behandlungsresistenter Depression: die Beweise Bisher: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6738665/
    [11] Neue Hoffnung für behandlungsresistente Depression: Guessing Right bei Ketamin: https://www.nimh.nih.gov /about/director/messages/2019/new-hope-for-treatment-resistent-depression-guessing-right-on-ketamine
    [12] Nebenwirkungen von Antidepressiva: ein Überblick: https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov/16610395/
    [13] Depressionsstatistik: https://www.dbsalliance.org/education/depression/statistics/
    Autor

    Ali Wells, RN

    Ali ist ein Mindset-Coach zum Abnehmen, der Frauen dazu befähigt, nach innen zu schauen, um ihre Denkmuster, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu ändern, was es ermöglicht, die