Bewertung von Bodybuilding-Ergänzungsmitteln – Brauchen Sie eines?
Funktionieren Bodybuilding-Ergänzungsmittel? Diese Liste der besten Bodybuilding-Zutaten wird Ihnen bei der klugen Auswahl helfen.
Beste Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler und Bodybuilder. Bild über Shutterstock
Beste Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler und Bodybuilder. Bild über Shutterstock
Egal, ob Sie Anfänger oder Elite-Bodybuilder sind, Bodybuilding (oder jede andere Sportart) stellt Anforderungen an den Körper, denen eine durchschnittliche Ernährung nicht gerecht werden kann.
Ein Mangel an Nährstoffen und ein unzureichendes Energieniveau hindern einen Bodybuilder daran, Höchstleistungen zu erbringen.
Hier kommen Bodybuilding-Ergänzungsmittel ins Spiel.
Was ist ein Bodybuilding-Ergänzungsmittel?
Ein Bodybuilding-Ergänzungsmittel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Kombination mit der richtigen Ernährung und einem guten Trainingsplan das Muskelwachstum fördert und die sportliche Leistung verbessert. Es hilft, Nährstoffdefizite auszugleichen und stellt so sicher, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um Höchstleistungen zu erbringen.
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Warum nehmen Bodybuilder Nahrungsergänzungsmittel ein?
Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel werden von Bodybuildern und Gewichthebern hauptsächlich aus ästhetischen Gründen zum Muskelaufbau und Fettabbau eingenommen. Allerdings könnten auch viele andere von diesen Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Beispielsweise benötigen Sportler möglicherweise Bodybuilding-Ergänzungsmittel, um ihre Ausdauer und Ausdauer bei langen, intensiven Trainingseinheiten zu verbessern.
In der Zwischenzeit können Amateure oder Anfänger von einigen Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, die auch Elemente oder Verbindungen enthalten, die die Bildung von Milchsäure unterdrücken könnten.
Was sind die Hauptbestandteile von Bodybuilding-Ergänzungsmitteln?
Verschiedene Marken und Arten von Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln bestehen aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen.
Aufgrund ihrer nachgewiesenen Sicherheit und Wirksamkeit sind die folgenden die beliebtesten.
Molkenprotein : Ein schnell wirkendes Protein, das die essentiellen Aminosäuren liefert, die für die Proteinsynthese und damit für Muskelwachstum und Muskelkraft [12] . Darüber hinaus dient die Aminosäure Cystein auch als Vorstufe von Glutathion , dem wichtigsten Antioxidans des Körpers. Dieses Antioxidans schützt den Körper vor oxidativen Schäden und fördert außerdem die Entgiftung der Leber .
Kasein : Ein weiteres Milchprotein, das aufgrund seiner langsamen Verdauungsrate oft mit Molkenprotein kombiniert wird [15] . Seine Hauptfunktion besteht darin, Muskelabbau zu verhindern . Außerdem steigert es die Proteinsynthese genauso stark wie Molkenprotein. Laut Experten führt die gemeinsame Einnahme von Molkenprotein und Kasein zu viel besseren Ergebnissen als die alleinige Einnahme von beiden.
Verzweigtkettige Aminosäuren : Auch bekannt unter der Abkürzung BCAA, dazu gehören Valin, Leucin und Isoleucin. Diese Aminosäuren tragen dazu bei, Muskelabbau zu verhindern und den Muskelaufbau zu fördern [17] , was zu einem gesteigerten Gesamtmuskelwachstum führt. Sie steigern außerdem die Energie, verbessern die Ausdauer und, was noch wichtiger ist, fördern eine schnellere Erholung nach intensiven Trainingseinheiten. An trainingsfreien Tagen können sie auch zur Erhaltung der fettfreien Körpermasse .
Kreatin : Einer der am besten untersuchten Bodybuilding-Wirkstoffe der Welt. Es wurde mehrfach nachgewiesen, dass es die Leistung von Sportlern steigert, die an hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben beteiligt sind. Es hilft, die Kraft- und Energieausbeute während des Trainings zu maximieren. Es fungiert auch als Zellvoluminisator [23] und macht die Muskeln voller und schlanker. Es stehen zahlreiche Formen von Kreatin zur Verfügung, wobei Kreatin-Monohydrat die beste ist [20] .
Stickoxid : Ein Molekül, das natürlicherweise im Körper vorkommt. Seine Hauptwirkung ist die Erweiterung der Blutgefäße . Dilatation bedeutet eine verbesserte Blutzirkulation und eine verbesserte Zufuhr von Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen zu den Muskeln. Es erhöht das Energieniveau [25] , erhöht die Muskelkraft und fördert eine schnellere Erholung [26] . Es soll auch dabei helfen, überschüssige Fette zu verlieren.
Natürliche Steroide : Steroide gehören zu einer Art fettlöslicher Substanzen, die auf natürliche Weise vom Körper produziert oder im Labor synthetisiert werden. Ihre Hauptfunktion besteht darin, das Muskelwachstum zu fördern sowie Muskelmasse und Kraft zu erhöhen . Testosteron, Androstendion und DHEA sind einige Beispiele für natürliche Steroide. Androstendion und DHEA sind Prohormone. Von diesen dreien ist nur die Verwendung von Testosteron nicht verboten.
Funktionieren Bodybuilding-Ergänzungsmittel?
Wie alle anderen Nahrungsergänzungsmittel sind Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel wirksam, wenn sie genau nach Anweisung angewendet werden. Diese Produkte wurden wissenschaftlich formuliert und entwickelt, um Bodybuilder und Sportler bei ihrer sportlichen Leistung zu unterstützen.
Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel, Sportdiät-Power, Molke sowie Soja- und Eiprotein. Bild über Shutterstock
Selbst die besten Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel sind nur wirksam, wenn sie Teil eines gesunden Lebensstils sind. Mit Nahrungsergänzungsmitteln alleine schafft man es einfach nicht, egal wie gut sie sind.
Sind Bodybuilding-Ergänzungsmittel sicher?
Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel sind nicht wie verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente reguliert. Darüber hinaus gibt es bestimmte Verbindungen, die von den Sportbehörden und der WADA (Welt-Anti-Doping-Agentur) missbilligt werden. Diese Verbindungen sind entweder unsicher oder verschaffen dem Benutzer einen unfairen Vorteil beim Training oder Wettkampf. Um mehr über diese verbotenen Verbindungen zu erfahren, klicken Sie hier .
Auch wenn Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel bisher im Allgemeinen sicher in der Anwendung sind, wird dennoch empfohlen, vor der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zunächst Ihren Spezialisten zu konsultieren, insbesondere wenn Sie ein medizinisches Problem haben. Dies gilt nicht nur für diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern für alle Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen.
Wie wählt man die besten Bodybuilding-Ergänzungsmittel aus?
Auf dem Markt ist eine große Auswahl an Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die unterschiedliche Ergebnisse liefern sollen. Testosteron-Booster, die beliebtesten unter ihnen, dienen dazu, das Energieniveau zu steigern. Außerdem versorgen sie die Muskeln mit der Energie und Kraft, die sie für hochintensive Trainingseinheiten benötigen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren hingegen sind darauf spezialisiert, ein schnelleres Muskelwachstum zu fördern. Es gibt auch Bodybuilding-Ergänzungsmittel, die auf Fett abzielen und den Muskelaufbau unterstützen. Andere werden als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training .
Daher ist es bei der Auswahl Ihres Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittels wichtig, es sorgfältig zu prüfen, um die Vorteile zu ermitteln und herauszufinden, ob es für Sie geeignet ist. Wenn Sie es zum ersten Mal verwenden, wird dringend empfohlen, vor dem Kauf Ihren Ernährungsberater und/oder Fitnessexperten zu konsultieren.
Das Fazit
Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel werden nicht ohne Grund „Nahrungsergänzungsmittel“ genannt. Sie werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich allein darauf verlassen. Sie sollten nur als Hilfsmittel und nicht als Ersatz für die richtige Ernährung und regelmäßiges Training dienen, wenn es darum geht, sein Ziel zu erreichen.
Eine gute Ernährung und Trainingsroutine, unterstützt durch sorgfältig ausgewählte Bodybuilding-Ergänzungsmittel, sollen dazu beitragen, die Leistung zu steigern, die Erholungszeit zu minimieren und die Ergebnisse zu maximieren.
Verweise
Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.
**Dies ist eine subjektive Einschätzung, die auf der Stärke der verfügbaren Informationen und unserer Einschätzung der Wirksamkeit basiert.
*Ergebnis kann variieren. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer schweren Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit an Herzerkrankungen gelitten haben, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren. Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Es dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten und sollte nicht als medizinischer Rat herangezogen werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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