Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Blutzucker zu regulieren?

Überblick

Einer der schwierigsten und frustrierendsten Aspekte von Typ-2-Diabetes ist die Kontrolle Ihres Blutzuckers. Um zu verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt und abstürzt, besteht der erste und wichtigste Schritt darin, sich Ihrer Ernährung bewusst zu werden.

Zu viele Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, ist meist die Ursache für Blutzuckerschwankungen. Ihr Körper produziert zusätzliches Insulin, um den Glukoseschub zu beseitigen, der durch den Verzehr von Kohlenhydraten verursacht werden kann.

Das ist normal, aber wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihre Bauchspeicheldrüse überkompensiert und zu viel Insulin produziert, was dazu führt, dass Ihr Blutzucker gefährlich stark absinkt (Hypoglykämie).

Der Verzicht auf minderwertige Kohlenhydrate aus Junkfood und verarbeiteten Lebensmitteln kann einen großen Unterschied dabei machen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bringen. Die Verbesserung Ihrer Ernährung ist ein entscheidender erster Schritt für eine bessere Blutzuckerkontrolle. Der nächste Schritt ist genauso wichtig: körperlich aktiver sein.

Dafür muss man nicht für einen Marathon trainieren. Nur ein paar weitere Minuten am Tag aktiv zu sein, bis Sie an den meisten Tagen bis zu 30 Minuten trainiert haben, kann wirklich dabei helfen, Ihren Blutzucker auf ein erträgliches Niveau zu senken.

Die Frustration entsteht, wenn Sie monatelang auf Ihre Ernährung achten und sich mehr bewegen, aber immer noch nicht die gewünschten Blutzuckerwerte erzielen. An dieser Stelle möchten Sie möglicherweise über die Zugabe einiger natürlicher Nahrungsergänzungsmittel nachdenken.

Es hat sich gezeigt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinresistenz zu überwinden, die ein typisches Merkmal von Typ-2-Diabetes ist.

Nahrungsergänzungsmittel für den Blutzucker

#1 Berberin

Berberin ist der Wirkstoff in der europäischen Berberitze, der Gelbwurzel und der Oregon-Traube der Heilpflanze. Berberin kann bei Menschen mit dem metabolischen Syndrom (Prädiabetes) und Typ-2-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen. Wir haben diesen Inhaltsstoff in unserem „Vivo Tonic Reviews“ . In der traditionellen chinesischen Medizin wird Berberin seit über 3.000 Jahren verwendet.

Jüngste Untersuchungen aus China legen nahe, dass Berberin ebenso wie herkömmliche Diabetesmedikamente zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass Berberin auch ein wirksames Blutzuckerpräparat zur Senkung eines hohen Cholesterinspiegels ist, der bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oft mit einem hohen Blutzuckerspiegel einhergeht. ^[1]

#2 Bittere Melone

In der traditionellen ayurvedischen Medizin aus Indien wird Bittermelone (auch bekannt als Bitterkürbis, Karela oder Balsamapfel) zur natürlichen Senkung des Blutzuckers . ^[2] Die Bittermelonenfrucht ist ein längliches grünes Gemüse mit einem charakteristischen Aussehen – sie ähnelt stark einer sehr warzigen Gurke.

Bittermelone wurde eingehend auf ihre blutzuckersenkende Wirkung untersucht. Die Frucht enthält mehrere Substanzen, die zur Senkung des Blutzuckers beitragen, darunter eine insulinähnliche Verbindung namens Polypeptid p.

Eine aktuelle Studie zeigte beispielsweise, dass 2.000 mg täglich den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senkten. Um die Vorteile der Bittermelone zu nutzen, können Sie sie essen oder zu Saft verarbeiten.

In der Praxis ist das schwierig, zum einen, weil Bittermelone ein erworbener Geschmack ist und weil die Früchte normalerweise nur auf asiatischen Spezialitätenmärkten zu finden sind. Ein einfacherer Ansatz ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Bittermelonenextrakt enthalten. Achten Sie auf dem Etikett auf den botanischen Namen Momordica charantia.  

#3 Zimt

Zimt ist ein weiteres traditionelles Heilmittel und pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckerkontrolle, das viel wissenschaftliche Unterstützung genießt. ^[3] Insbesondere das in der Zimtrinde enthaltene Zimtaldehyd kann dazu beitragen, den Nüchternblutzucker zu senken, obwohl es offenbar keinen großen Unterschied bei den A1C-Werten (einem Maß für die Blutzuckerkontrolle über drei Monate) zu machen scheint. Wenn Sie Zimt zur Senkung Ihres Blutzuckers ausprobieren möchten, streuen Sie ihn nicht einfach über Ihr Essen.

Von dem gemahlenen Zimt, der beim Kochen verwendet wird, kann man nicht genug essen, um einen Unterschied zu machen, und der zusätzliche Zimt, den man aus einem klebrigen Brötchen bekommt, kann den zusätzlichen Zucker nicht ausgleichen! Suchen Sie stattdessen nach Nahrungsergänzungsmitteln, die gemahlenen Zimt oder Zimtextrakt enthalten.

#4 Oligonol

Oligonol ist ein patentierter Polyphenolextrakt mit niedrigem Molekulargewicht, der aus Litschifrüchten (85 Prozent) und grünem Tee (15 Prozent) gewonnen wird. Verständlicher ausgedrückt ist Oligonol ein starkes Antioxidans mit hervorragender Absorption.

In Labortests trug Oligonol dazu bei, die Insulinresistenz der Skelettmuskulatur zu verbessern, Leberschäden durch Diabetes vorzubeugen und den Muskelschwund zu verhindern, der mit Diabetes einhergehen kann.

Studien zu Oligonol zeigen, dass es die Insulinresistenz verbessern kann, indem es die Fettspeicherung sowohl in der Leber als auch in den Skelettmuskeln reduziert. Oligonol verringert die Menge an Fett, die in der Leber produziert und gespeichert wird. Es verringerte auch die Menge an Fett, die in den Skelettmuskeln gespeichert wurde.

Wenn die Zellen der Leber und der Skelettmuskulatur weniger gespeichertes Fett enthalten, sind sie empfänglicher für Insulin, wodurch mehr Blutzucker in die Zellen transportiert werden kann und die Glukosemenge in Ihrem Blut sinkt.

Wenn Oligonol zur Senkung des Blutzuckers eingesetzt wird, hat es einen zusätzlichen Vorteil: Es unterdrückt auch Entzündungsmarker im Blut, insbesondere Interleukin-6 (IL-6).

Da IL-6 den Entzündungsprozess bei Diabetes und auch bei anderen Erkrankungen wie Arteriosklerose und Alzheimer-Krankheit stimuliert, könnte eine Senkung Ihres Spiegels dazu beitragen, das Risiko diabetischer Komplikationen zu senken.

Untersuchungen zeigen, dass Oligonol besonders wirksam zur Senkung des Blutzucker- und Blutfettspiegels nach einer Mahlzeit beiträgt. Wenn Ihr Blutzucker schnell nach dem Essen ansteigt und dann wieder abfällt, kann die Einnahme von Oligonol zu den Mahlzeiten dabei helfen, diesen gefährlichen Kreislauf zu durchbrechen und Ihnen insgesamt eine bessere Kontrolle zu geben.

Ergänzende Hinweise

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen mit Typ-2-Diabetes hilfreich sein, sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden. Wenn Sie Medikamente wie Metformin oder Rosiglitazon zur Senkung des Blutzuckers einnehmen, kann die gleichzeitige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel übermäßig sinkt.

Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie ausprobieren, und achten Sie sorgfältig auf Ihren Blutzucker, um gefährliche Tiefs zu vermeiden.

Und denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel zwar hilfreich sein können, sie jedoch nur eine Ergänzung zu einer ernsthaften Anstrengung sind, Ihren Blutzucker durch eine bessere Ernährung und mehr Bewegung zu kontrollieren, und nicht stattdessen.

Um Ihnen die Auswahl zwischen der breiten Palette solcher Nahrungsergänzungsmittel zu erleichtern, haben wir die Bewertung eines solchen Nahrungsergänzungsmittels zusammengestellt: Kohlenhydratkontrolle mit grünen Kaffeebohnen . Lesen Sie unbedingt die Rezension dazu.