Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit – Stärken sie die Knochen wirklich?

Medizinisch zitiert Medizinisch zitierte Faktencheck Fakten überprüft von Bewertet vom CHD-Team. Aktualisiert: 02.07.2024
Erfahren Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Knochen und Gelenke unterstützen und gleichzeitig das Osteoporoserisiko verringern.
Nahrungsergänzungsmittel zur Knochenunterstützung

Entdecken Sie die besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Knochendichte und -gesundheit. Foto über Shutterstock

Mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, Knochen zu verlieren . Dies kann zu Osteoporose führen, bei der die Knochen so brüchig und dünn werden, dass sie brechen. Laut dem International Osteoporosis Foundation gehören durch Osteoporose verursachte Frakturen weltweit zu den häufigsten Ursachen für Behinderungen. Aber lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie denken, dass Knochenschwund und Osteoporose normal sind und dass das Altern keine Rolle spielt.

Sie können viel tun, um Ihre Knochen stark und gesund zu halten. Eine Möglichkeit ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit?

Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit sind Nahrungsergänzungsmittel, die die Knochengesundheit fördern, unterstützen und erhalten sollen. Sie werden vor allem Personen empfohlen, die an Osteoporose leiden, obwohl jeder, der seine Knochengesundheit verbessern möchte, sie verwenden kann – vorzugsweise nach Genehmigung durch seinen Arzt.

Warum sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit einnehmen?

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die die Knochengesundheit fördern sollen, insbesondere wenn bei Ihnen bereits Osteoporose diagnostiziert wurde. Einige Ärzte empfehlen jedoch auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit einer gesunden Ernährung, um die für die Knochengesundheit wichtigen Nährstoffe besser zu erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit können auch Personen mit folgenden Erkrankungen verschrieben werden:

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Was sind die wichtigsten Inhaltsstoffe, auf die man bei Nahrungsergänzungsmitteln für die Knochengesundheit achten sollte?

Ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit besteht aus diesen beiden wichtigen Inhaltsstoffen:

Kalzium – Dieser Nährstoff gilt als Grundbaustein der Knochen ( Quelle ). Abgesehen vom Erhalt der Knochen nutzt der Körper es für viele andere Funktionen und wenn die Versorgung gering ist, werden die Knochen zur Hauptquelle. Wenn den Knochen zu viel Kalzium entzogen wird, neigen sie dazu, brüchig und schwach zu werden. Kalziumpräparate liegen in chelatisierter Form vor und umfassen Kalziumcitrat ( Quelle ), Kalziumgluconat ( Quelle ) und Kalziumlaktat ( Quelle ). Calciumcitrat ist das gebräuchlichste und kostengünstigste.

Vitamin D : Dieses Vitamin unterstützt die Aufnahme und Verarbeitung von Kalzium aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln ( Quelle ). Vielen Menschen fehlt dieser lebenswichtige Nährstoff, vor allem Menschen, die in kalten Klimazonen , da der Körper dieses Vitamin auf natürliche Weise produziert, wenn er der Sonne ausgesetzt ist. Außerdem wird die Effizienz der Vitamin-D-Produktion des Körpers mit zunehmendem Alter .

Experten zufolge sind für gesunde Knochen jedoch möglicherweise mehr als die beiden oben aufgeführten Inhaltsstoffe erforderlich. Auch Folgendes kann eine Schlüsselrolle spielen:

Magnesium : Dieser Nährstoff arbeitet eng mit Kalzium zusammen, um starke Knochen zu erhalten ( Quelle ). Es ist von Natur aus reich an Nüssen, dunklem Blattgemüse und Vollkornbrot. Wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel essen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht genug von diesem Nährstoff zu sich nehmen. Multivitaminpräparate enthalten häufig Magnesium in ihrer Formel.

Bor : Dieser Nährstoff sorgt für eine effektive Nutzung von Kalzium durch den Körper ( Quelle ).

Vitamin K und Vitamin C : Dieses Vitamin hilft, Kalzium in den Knochen zu binden ( Quelle ). Die antioxidativen Eigenschaften dieses Vitamins können dazu beitragen, die Knochen vor Schäden zu schützen und auch die Produktion von Kollagen ( Quelle ) anzuregen, einem Protein, das den Knochen ihre Flexibilität verleiht.

Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit – Funktionieren sie wirklich?

Knochenpräparate sind tendenziell am wirksamsten für ältere Patienten und für Frauen, die kurz vor der Menopause stehen oder bereits in der Menopause . Vor und während der Menopause verlangsamt sich der Knochenaufbau und die Knochendichte einer Frau beginnt abzunehmen. In solchen Zeiten können insbesondere Kalziumpräparate eine große Hilfe sein.

Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit?
Fördern Nahrungsergänzungsmittel wirklich die Knochengesundheit? Bild über Shutterstock

Wie wählt man die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit aus?

Laut Experten enthält ein gutes Knochenpräparat die beiden oben genannten kritischen Inhaltsstoffe (Kalzium und Vitamin D). Es ist aber auch wichtig, dass Sie Ihren Gesundheitsspezialisten konsultieren, um festzustellen, ob Sie überhaupt ein Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit benötigen und von welchen spezifischen Nährstoffen (abgesehen von diesen beiden) Sie tendenziell profitieren.

Das Fazit

Der erste Schritt zur Erhaltung gesunder Knochen ist wie immer die richtige Ernährung. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann das Risiko für Knochenschwund und Osteoporose deutlich senken. Allerdings kann die Auswahl der richtigen Lebensmittel schwierig sein, insbesondere da der Kalorienbedarf einer Person mit zunehmendem Alter abnimmt. Die Herausforderung besteht daher darin, möglichst viele Nährstoffe aus der begrenzten Anzahl an Kalorien zu gewinnen, die jede Mahlzeit zu sich nimmt. Zu den hilfreichen Tipps gehören der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, die Auswahl vollwertiger Lebensmittel und die Wahl von Abwechslung.

Aber selbst die beste Ernährung reicht möglicherweise nicht aus, um alle für gesunde Knochen erforderlichen Nährstoffe bereitzustellen. Daher ist eine Nahrungsergänzung gerechtfertigt. Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit können helfen, die Lücken zu schließen. Sprechen Sie jedoch unbedingt zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Darüber hinaus ist eine erhöhte körperliche Aktivität zur Stärkung der Knochen unerlässlich und es wird auch empfohlen, die für Sie richtigen Trainingsarten zu wählen.

**Dies ist eine subjektive Einschätzung, die auf der Stärke der verfügbaren Informationen und unserer Einschätzung der Wirksamkeit basiert.

*Ergebnis kann variieren. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer schweren Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit an Herzerkrankungen gelitten haben, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren. Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Es dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten und sollte nicht als medizinischer Rat herangezogen werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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