الجلوكوزامين: الفوائد والآثار الجانبية السلبية والجرعات الموصى بها

ملخص

يعد الجلوكوزامين أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. فهو يساعد في تكوين الغضروف، وهو النسيج الذي يحمي المفاصل. إذا كنت تستخدم الجلوكوزامين، يمكنك تقليل التأثير على المفاصل، مثل الركبتين والوركين.

الأشخاص الذين يقومون بالكثير من التمارين عالية التأثير هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي. مع تقدمك في السن، عادة ما يصبح هذا أسوأ. يمكنك تقليل شدة المشكلة عن طريق تناول الجلوكوزامين.

تم تصنيف بعض منتجات الجلوكوزامين بشكل غير صحيح. قد تتراوح كمية الجلوكوزامين الموجودة بالفعل في المنتج من لا شيء إلى أكثر من 100% من الكمية المحددة على الملصق في بعض الحالات. عندما يشار إلى كبريتات الجلوكوزامين على الملصق، فإن بعض هذه المنتجات تميل إلى تضمين هيدروكلوريد الجلوكوزامين. بالنسبة لالتهاب المفاصل العظمي، المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا هي كبريتات الجلوكوزامين وهيدروكلوريد الجلوكوزامين.

مصادر الجلوكوزامين

على الرغم من أن مكملات كبريتات الجلوكوزامين مصنوعة في الغالب من قشور الأسماك، إلا أنه لا توجد مصادر غذائية طبيعية للجلوكوزامين. الجلوكوزامين هو مادة يمكن لجسمك أن يصنعها بمفرده. يعد الغضروف الحيواني أحد المصادر الأكثر ملاءمة للجلوكوزامين.

يحتوي لحم الكلاب على الكثير من الجلوكوزامين، لكن معظم الناس لا يستهلكونه. تعتبر الأصداف القشرية مثل جراد البحر والروبيان وسرطان البحر مصادر جيدة أيضًا. يعد القمح والذرة أيضًا من المصادر الممتازة للجلوكوزامين في النباتات.

فوائد الجلوكوزامين

هشاشة العظام

هشاشة العظام هو اضطراب يتميز بانحطاط المفاصل. تشير غالبية الأدلة إلى أن تناول كبريتات الجلوكوزامين يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي، وخاصة أولئك الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبتين، على الشعور بالتحسن. قد تكون كبريتات الجلوكوزامين فعالة مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين بالنسبة لبعض الأشخاص.

الانزعاج المشترك

يمكن أن تكون فئة من الأدوية المعروفة باسم مثبطات الأروماتيز مسؤولة عن هذا (ألم مفصلي ناجم عن مثبطات الأروماتيز). وفقًا للدراسات الأولية، فإن تناول جرعة يومية من كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات الكوندرويتين في جرعتين أو ثلاث جرعات مقسمة لمدة 24 أسبوعًا يقلل الألم لدى النساء اللاتي يستخدمن أدوية خفض هرمون الاستروجين لعلاج سرطان الثدي في مرحلة مبكرة.

التهاب المثانة الخلالي

التهاب المثانة الخلالي (IC) هو اضطراب ناجم عن نقص مادة الجليكوسامينوجليكان الكيميائية. يتم تسويق الجلوكوزامين بشكل شائع كعلاج لـ IC. نظرًا لأن الجلوكوزامين هو مقدمة لهذه المادة الكيميائية، فمن المعتقد أن تناول مكملات الجلوكوزامين يمكن أن يساعد في إدارة التهاب المثانة الخلالي. ^[1]

الزرق

ويعتقد على نطاق واسع أن الجلوكوزامين مفيد في علاج الجلوكوما. وفقا لبحث أولي ، يمكن أن تساعد كبريتات الجلوكوزامين في صحة العين عن طريق تقليل الالتهاب وتوفير تأثيرات مضادة للأكسدة في شبكية العين. ^[2]

متلازمة القولون العصبي (IBS)

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة يرتبط فيها التهاب المثانة الخلالي في الأمعاء (IBD)، مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD)، بنقص الجليكوزامينوجليكان.

لا يوجد سوى قدر قليل من الأدلة على أن الجلوكوزامين يمكن أن يساعد في علاج مرض التهاب الأمعاء. وفقا لدراسة، فإن مكملات الجلوكوزامين قد تقلل الالتهاب في الحيوانات المصابة بمرض التهاب الأمعاء.

الآثار الجانبية السلبية للجلوكوزامين

يعتبر الجلوكوزامين آمنًا وقد تمت الموافقة عليه لعلاج هشاشة العظام في العديد من الدول الأوروبية.
تأثير الجلوكوزامين أكثر وضوحا من الأدوية الوهمية، وفقا لدراسة السلامة. وهو أكثر أمانًا في الاستخدام من معظم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة أو حتى الموت. يمكن لمرضى السكر أيضًا استخدام الجلوكوزامين لأنه ليس له أي تأثير على مستويات السكر في الدم. بالنسبة للجزء الأكبر، تعتبر مكملات الجلوكوزامين آمنة. ومع ذلك، هناك مخاطر محتملة. ومن بين الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:

• القيء والغثيان
• إسهال
• حرقة في المعدة
• ألم في البطن

ونظرًا لنقص البيانات التي تدعم سلامته، يجب عليك تجنب تناول الجلوكوزامين إذا كنت حاملاً أو مرضعة. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، قد يؤثر الجلوكوزامين على التحكم في نسبة السكر في الدم، وإن كان ذلك يمثل خطرًا بسيطًا. قبل استخدام الجلوكوزامين ، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو تتناول أدوية مرض السكري. ^[3]

على الرغم من أن الآثار الجانبية للجلوكوزامين تبدو طفيفة ونادرة، إلا أنها يمكن أن تشمل:

• عسر الهضم
• إمساك
• إسهال
• الصداع
• طفح جلدي

جرعات الجلوكوزامين التي يجب تناولها ومتى يتم تناولها

الجرعة اليومية الموصى بها من الجلوكوزامين هي 1500 ملغ. إنه متوفر بثلاث جرعات مختلفة: 500 مجم ثلاث مرات يوميًا أو كقرص مركز واحد مرة واحدة يوميًا.

تناوله مع وجبات الطعام إذا كان لديك معدة حساسة.
ستبدأ بملاحظة النتائج بعد بضعة أشهر. يمكن استخلاص مكملات الجلوكوزامين من مصادر طبيعية مثل قذائف المحار أو الفطريات، أو يمكن تصنيعها في المختبر.

هناك نوعان من مكملات الجلوكوزامين:

• كبريتات الجلوكوزامين
• الجلوكوزامين هيدروكلوريد

يتم تقديم كبريتات الجلوكوزامين أحيانًا جنبًا إلى جنب مع كبريتات الكوندرويتين.

تشير غالبية الأدلة العلمية إلى أن كبريتات الجلوكوزامين الممزوجة بالكوندرويتين لها أعلى فعالية.

المكملات الغذائية التي تحتوي على الجلوكوزامين

إنه متوفر في شكل مسحوق أو أقراص كمكمل مستقل. يعد الجلوكوزامين أحد المكونات الأكثر استخدامًا في مكملات المفاصل. كبريتات الجلوكوزامين وهيدروكلوريد الجلوكوزامين نوعان شائعان من الجلوكوزامين (HCL).

كبريتات الجلوكوزامين أقل قابلية للامتصاص من حمض الهيدروكلوريك.

يتم استخدام مكملات سلفات الجلوكوزامين لعدة أسباب، بما في ذلك:

• هشاشة العظام
• الزرق
• فقدان الوزن
• فك مؤلم
• المفاصل المؤلمة
• آلام الظهر
• التهاب المثانة الخلالي، وهو مرض المثانة.
• التصلب المتعدد (مس) (مس)
• فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
• أمراض القلب والأوعية الدموية

ومع ذلك، هناك القليل من البيانات التي تشير إلى أنه فعال في علاج أو الوقاية من أي من هذه الأمراض.

قد ترغب أيضًا في قراءة: الفوائد الصحية لنبات ذيل الحصان

أسئلة مكررة

س: ما هي وظيفة الجلوكوزامين؟

ج: يتناول الأشخاص كبريتات الجلوكوزامين عن طريق الفم لتخفيف الانزعاج الناجم عن التهاب الغضروف وتدهوره وفقدانه في نهاية المطاف (التهاب المفاصل العظمي). ^[4]

س: هل الجلوكوزامين فعال؟

ج: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام، قد توفر كبريتات الجلوكوزامين بعض تخفيف الألم. يبدو أن المكمل آمن، ويمكن أن يكون بديلاً جيدًا للأشخاص غير القادرين على استخدام أي أدوية ستيرويدية مضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). في حين أن نتائج الدراسات متنوعة، فقد تكون كبريتات الجلوكوزامين تستحق التجربة.

س: كم من الوقت يستغرق الجلوكوزامين ليصبح فعالاً؟

ج: الجلوكوزامين ليس له تأثير فوري. من المحتمل أنك ستحتاج إلى تناول المكملات الغذائية لمدة أربعة إلى ستة أسابيع قبل أن ترى أي نتائج. إذا لم تتحسن الأعراض بحلول ذلك الوقت، فمن غير المرجح أن تساعدك المكملات الغذائية، ويجب عليك استشارة طبيبك حول الخيارات الأخرى للسيطرة على التهاب المفاصل لديك.

س: هل الجلوكوزامين مفيد لالتهاب المفاصل؟

ج: يمكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة الاستفادة من تناول كبريتات الجلوكوزامين عن طريق الفم. ووفقا لبعض الدراسات، فإنه قد يساعد أيضا في إبطاء تدهور مفصل الركبة المرتبط بهشاشة العظام.

س: كيف يمكنك الحصول على الجلوكوزامين بطريقة طبيعية؟

ج: يوجد الجلوكوزامين الكيميائي الطبيعي في الغضروف، وهو النسيج القوي الذي يحمي المفاصل.