في هذه المقالة
ما الذي يجعل المرأة تبدو أصغر سنا؟ في عالم اليوم، يعيش الناس لفترة أطول بسبب أنماط الحياة والأنظمة الغذائية الصحية، ويبحث العديد من الأفراد عن طرق للظهور بصحة جيدة من الخارج كما يشعرون من الداخل. لا يمكنك إيقاف عملية الشيخوخة الطبيعية ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتبدو أصغر سنا. لا، هذا المنشور لن يتحدث عن العمليات التجميلية الباهظة الثمن التي يحلف بها المشاهير. يمكنك أن تبدو أصغر سنًا بطريقة طبيعية تمامًا، وستعرض لك هذه المقالة بعض النصائح لتبدو أصغر سنًا، فقط عن طريق تغيير 25 عادة من عادات نمط الحياة.
استمر في القراءة واكتشف النصائح الأكثر روعة لتبدو أصغر سنًا بشكل طبيعي – فهي سهلة جدًا في اتباعها ولها الكثير من الفوائد التي تقدمها في المقابل. عندما يتعلق الأمر بالنصائح لتبدو أصغر سنا، فإن أول وأهم شيء عليك أن تتذكره هو أن العلاجات الطبيعية هي الأفضل. اكتشف كيفية الحصول على بشرة أكثر شبابًا في الفقرات التالية ولا تخف من مشاركة حكمتك الجديدة مع أفضل أصدقائك.
إعلان
* جميع الأفراد فريدون. يمكن أن تختلف نتائجك وسوف تختلف.
25 نصيحة مذهلة لتبدو أصغر سناً بشكل طبيعي-
1. خذ الأمر بسهولة مع التصفيف الحراري
من المحتمل أنك تستخدم مكواة التجعيد أو الحديد المسطح أو مجفف الشعر كل يوم. يمكن أن يؤدي التصفيف الحراري إلى إتلاف شعرك اللامع وإزالة "ارتداده" مما يجعله يبدو باهتًا وميتًا. تضيف هذه الخيوط الباهتة والمسطحة سنوات إلى مظهرك، لكن من السهل حل هذه المشكلة. امنحي شعرك بعض الراحة عن طريق تجنب التصفيف الحراري لمدة يومين على الأقل كل أسبوع. ستلاحظين تغيرًا كبيرًا في حجم وجودة شعرك وستلاحظين أيضًا أن ذلك يجعلك تبدو أصغر سنًا.
2. استخدمي واقي الشمس كل يوم
ضعي واقي الشمس كل يوم
لا، الواقي من الشمس ليس مجرد منتج يمكنك الذهاب إليه عندما تكون على الشاطئ. هل تعلم أن 80% من التجاعيد الموجودة على وجهك سببها الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تتعرض لها الشمس؟ للحصول على أفضل النتائج، استخدمي واقي الشمس كل يوم. يوصي أطباء الجلد بشدة باستخدام أفضل واقي من الشمس للاستخدام اليومي، بغض النظر عن الموسم. علاوة على ذلك، اكتشفت دراسة أجرتها مجلة Annals of Internal Medicine أن المشاركين الذين طبقوا عامل حماية من الشمس SPF 3-4 أيام في الأسبوع كانوا أقل عرضة للمعاناة من شيخوخة الجلد من نظرائهم الذين لم يفعلوا ذلك. [1]
في الوقت الحاضر، هناك مرطبات وكريمات التجاعيد وغيرها من المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أيضًا. يمكنك أيضًا الاطلاع على بعض أفضل الكريمات المضادة للشيخوخة مثل مراجعة Lifecell على موقعنا والتي قد ترشدك أيضًا للحصول على منتج أفضل.
3. استخدمي غسول اليد
إلى جانب الوجه، يديك هي الأجزاء الأكثر تعرضًا في جسمك. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى على يديك أيضًا، ولهذا السبب تحتاج إلى رعاية مناسبة. إذا كنت لا تستخدم غسول اليد الآن، فيجب أن تحصل على واحد اليوم. سيكون من الأفضل الاستثمار في غسول اليد SPF. العناية باليدين أمر ضروري للنساء اللاتي يرغبن في الظهور بمظهر أصغر سناً، والهدف هو الحفاظ على نعومتهن وحريريتهن.
4. ضعي طلاء أظافر
وفقاً لدراسة من الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، فإن مظهر يديك يكشف عمرك الحقيقي بشكل أفضل من بشرة الوجه. إحدى الطرق لجعل الآخرين ينظرون إليك أصغر سنًا هي طلاء أظافرك. [2]
من الناحية المثالية، يجب أن تختاري الألوان ذات الألوان الجوهرية مثل اللون الأرجواني الغني والأحمر. إذا لم تكن لديك عادة وضع طلاء الأظافر، فلم يفت الأوان أبدًا.
إعلان
* جميع الأفراد فريدون. يمكن أن تختلف نتائجك وسوف تختلف.
5. تخلص من نمط الحياة المستقر
نمط الحياة المستقر لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل له تأثير سلبي على بشرتك. وهذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل بشرتك تبدو باهتة وبلا حياة. من ناحية أخرى، النشاط البدني المنتظم يحسن تدفق الدم، مما يسمح لبشرتك بأن تبدو في أفضل حالاتها. إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية لديها إمكانات هائلة لعكس شيخوخة الجلد. وغني عن القول أن اللياقة البدنية تجعلك تبدو أصغر سناً وتشعر بها. [٣] بغض النظر عن جدولك اليومي، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة.
6. قلل من تناول الصوديوم
خفض تناول الصوديوم
بينما يحتاج جسمك إلى الملح ليعمل بشكل صحيح، فإن تناول كميات زائدة منه يضرك فقط. الكثير من الملح يجعل جسمك يحتفظ بالمياه ويمنحك مظهراً منتفخاً، خاصة تحت عينيك. يمكنك بسهولة تجنب الانتفاخ عن طريق استهلاك القيم اليومية الموصى بها من الملح وتجنب مصادر الصوديوم المخفية في نظامك الغذائي مثل اللحوم المصنعة.
7. ضع هذا الهاتف جانبًا!
إن إبقاء رأسك للأسفل أثناء إرسال الرسائل النصية أو تصفح Twitter أو Facebook أو Instagram أو تطبيقات أخرى يساهم في تكوين التجاعيد حول رقبتك. لماذا؟ وذلك لأن أي حركة تكررها مرارًا وتكرارًا تحفر في الخطوط بشكل دائم. لتجنب ذلك، حافظ على إدمان هاتفك الذكي تحت السيطرة من خلال اتخاذ قرار باستخدام هاتفك بشكل أقل والحفاظ على رأسك مرفوعًا عند استخدام جهازك.
8. شطفه بغسول الفم
إذا كنت تستخدم غسول الفم بالفعل، فأنت على الطريق الصحيح. يتطلب المظهر الشبابي أسنانًا ولثة صحية أيضًا. يقتل غسول الفم البكتيريا ويزيل الجزيئات الموجودة على الأسنان وبينها أثناء تنظيف اللثة في نفس الوقت.
إعلان
* جميع الأفراد فريدون. يمكن أن تختلف نتائجك وسوف تختلف.
9. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
يحتاج جسمك إلى البروتين ليعمل بشكل صحيح ويساعدك أيضًا في الحصول على جسم متناسق، ولكن هذه المرة نتحدث عن شعرك. يتطلب الشعر القوي والمثير نظامًا غذائيًا مناسبًا ويحافظ البروتين على إنتاج الشعر الطبيعي. في الأساس، هو لبنة بناء الشعر القوي. ستندهش من مدى شبابك بشعرك القوي والرائع.
10. لا تمشطي شعرك وهو مبلل
لا تمشطي شعرك وهو مبلل
إحدى عادات نمط الحياة الأكثر شيوعًا (وخطأ كبير) هي تمشيط الشعر المبلل. من المحتمل أنك تفعل ذلك طوال الوقت معتقدًا أنه سيكون من الأسهل تصفيف شعرك إذا قمت بتمشيطه وهو مبلل. في هذه المرحلة، تكون خصلات شعرك هي الأضعف، ويؤدي تمشيط الشعر إلى تكسر الشعر، وبهتانه، ورققه، وخشونته. تذكري، لا تمشطي شعرك وهو مبلل أبداً!
11. احصل على قسط كافٍ من النوم
الشيخوخة أمر لا مفر منه، على الرغم من أننا نود أن نعرف وصفة سحرية لشباب أبدي وبشرة مشدودة ومشرقة. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم بشكل منتظم، قد تكون أكثر عرضة للسمنة. تشير الأدلة إلى أن الحرمان من النوم يرتبط بقوة بشيخوخة الجلد. وهذا يؤكد فقط أن النوم الجميل ليس أسطورة. عند النوم، ينتج الجسم كميات أعلى من هرمون الاستروجين والبروجستيرون مما يعزز آليات الإصلاح الطبيعية للبشرة. ونتيجة لذلك، تستيقظين في الصباح وتبدو متألقة. احصل على قسط كافٍ من النوم، بما يصل إلى 6-8 ساعات، واضبط نمط نوم منتظم (وقت النوم كل ليلة في نفس الوقت، والاستيقاظ كل صباح في نفس الوقت أيضًا).
12. حافظ على رطوبة جسمك
تحتاج البشرة الصحية والشبابية إلى الماء لأنه يساعد على الهضم، ويطرد السموم، ويصلح الخلايا، ويوفر العديد من الفوائد الأخرى. تتقدم البشرة المصابة بالجفاف بشكل أسرع وتبدو أكبر سنًا بشكل واضح من بشرة الشخص الذي يبقى رطبًا طوال اليوم. احمل معك زجاجة ماء ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بها على مكتبك لتشربها أثناء العمل.
13. اتبعي روتينًا منتظمًا للعناية بالبشرة
بالنسبة لمعظم النساء، يتكون روتين العناية بالبشرة من غسل الوجه في الصباح وقبل النوم وهذا كل شيء. من الضروري اتباع نظام منتظم لتنظيف الشوائب وتجديد شباب بشرتك. بشكل عام، يتكون روتين العناية بالبشرة من منظف وتونر (اختياري) وكريم للوجه. كرري نفس العملية في الصباح والمساء. لكن تأكدي من أن الروتين الليلي يحتوي على كريم غني مضاد للشيخوخة .
14. ابدأ باستخدام أقنعة الوجه
البدء في استخدام أقنعة الوجه
لاستعادة الحجم إلى وجهك بشكل طبيعي، أقنعة الوجه المتوفرة لأغراض عديدة؛ يمكنهم مساعدتك في تنظيف بشرتك ومعالجة حالة معينة وتوفير فوائد مضادة للشيخوخة. في الوقت الحاضر، ليس عليك حتى أن تصنعها بنفسك (إلا إذا كنت ترغب في ذلك)، يمكنك فقط شرائها بأسعار معقولة. اختيار أفضل أقنعة الوجه المرطبة أمر مذهل. يمكنك استخدام هذه الأقنعة 1-2 مرات في الأسبوع.
15. التقشير
لا ينبغي الخلط بين التقشير وأقنعة الوجه لأن المقشرات أقوى وهدفها هو التخلص من خلايا الجلد الميتة وتسريع تعافي الجلد ومعالجة بشرة الجلد غير المستوية. اعتمادًا على نوع بشرتك، يمكنك تقشيرها 1-2 مرات في الأسبوع. وهذا سوف يعطي بشرتك بشرة مشعة.
16. قم بتعديل النظام الغذائي
نظامك الغذائي يتكون من الوجبات السريعة في المقام الأول؟ حان الوقت لتغيير ذلك! يؤدي الطعام غير الصحي إلى زيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويؤثر سلباً على بشرتك. ومن ناحية أخرى، فإن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يعد طريقة جيدة. على سبيل المثال، المنتجات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجلد.
17. إدارة التوتر
دراسة نُشرت نتائجها في مجلة PLoS One أن التوتر والتعب يؤثران على الحمض النووي لديك. المشاركون الذين لديهم مستويات توتر أعلى كان لديهم أقصر التيلوميرات. التيلوميرات القصيرة تسبب تلف الخلايا وتموت بالكامل، مما يؤدي إلى المزيد من التجاعيد. [4]
على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب التوتر، إلا أنه يمكنك إدارته. هنا، الخيار لك، افعل ما تجده مريحًا، مثل القراءة والكتابة والرسم والاستماع إلى الموسيقى وممارسة الرياضة ومشاهدة فيلم وما إلى ذلك.
18. تحسين وضعك
إن التراخي والانحناء يجعلك تبدو أكبر سنًا بشكل ملحوظ، ولهذا السبب يتعين عليك أيضًا تحسين وضعيتك للحصول على مظهر أكثر شبابًا. قف بشكل مستقيم، وتجنب الوضعية المنحنية عند المشي أو الجلوس، وسوف تبدو وتشعر بتحسن في نفس الوقت.
19. الإقلاع عن التدخين
متزايدة من الأدلة أن التدخين يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، أي أنه يجعلك تبدو أكبر سناً. وغني عن القول أن التدخين ضار بصحتك العامة أيضًا. [5]
هذه العادة غير الصحية تتداخل مع تدفق الدم وتحرم البشرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء شابة وصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يصبغ أسنانك ويديك. وبقوة الإرادة يمكنك التخلص من هذه العادة بنجاح.
20. ممارسة اليوغا
اليوغا تساعد على الاسترخاء، وتحسن وضعيتك، وتساعد على تخفيف عقد التوتر التي تتراكم في الجسم، ويمكنك القيام بها في أي مكان. كل ما تحتاجه هو سجادة يوغا ومساحة صغيرة. ربما لاحظت أن النساء اللاتي يمارسن اليوغا بانتظام أصغر سنًا بكثير، وهذه هي الفرصة المثالية لك للقيام بالمثل.
21. قللي من تناول السكر
لا يحتاج جسمك إلى الأطعمة السكرية، وللأسف، السكر المضاف موجود في كل مكان، ولهذا السبب يجب عليك الانتباه إلى الملصقات. الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى التسكر، مما يسرع عملية شيخوخة الجلد.
22. النوم على وسادة من الحرير أو الساتان
الحرير والساتان والأنواع الأخرى من الأقمشة الزلقة تضغط بشكل أقل على بشرتك ولا تسبب التجاعيد. سبب آخر لاستخدام أغطية الوسائد المصنوعة من هذا القماش هو أنها ستفيد شعرك أيضًا. على سبيل المثال، سوف تحصلين على مجفف شعر يدوم لفترة أطول، مما يعني أنك لن تضطري إلى تصفيف شعرك بالحرارة كثيرًا.
23. أعد النظر في لون شعرك
إعادة النظر في لون شعرك
من أجل التخلص من مظهرك لسنوات، يمكنك اختيار بعض الخصلات الفاتحة حول الوجه. أفضل ما في هذه الخدعة هو تنوعها؛ فهو يناسب الجميع، بغض النظر عن عمرك الحالي أو شكل وجهك.
24. مارس الجنس
الجنس المنتظم مهم على العديد من المستويات. فهو يحسن علاقتك، ويساعدك على الشعور بالقرب من شريك حياتك، وهو تمرين رائع، ويساعدك أيضًا على أن تبدو أصغر سنًا. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأزواج الذين يمارسون الجنس بانتظام يبدون أصغر سنًا بما يصل إلى سبع سنوات. فما تنتظرون؟
25. الأقل هو الأكثر
يعد المكياج أداة رائعة لتبدو أصغر سنًا على الفور ويمنحك العديد من الإمكانيات. كل ما عليك فعله هو التجربة لمعرفة ما يناسبك. من الناحية المثالية، يجب عليك اتباع القاعدة القائلة بأن الأقل هو الأكثر وتجنب استخدام الكثير من المنتجات. كما أن استخدام المساحيق لا يؤدي إلا إلى تعزيز التجاعيد، لذا فإن الإصدارات السائلة من المنتجات هي الأفضل. افتحي عينيك بالماسكارا، واستخدمي أحمر الخدود لإبراز خدودك، وملمع الشفاه أو أحمر الشفاه لإكمال مظهرك.
الحكم النهائي
يتساءل الجميع عن كيفية الحصول على بشرة شابة، لكن معظم الناس يعتقدون أنك بحاجة إلى علاجات باهظة الثمن لتحقيق ذلك. هذا ليس صحيحا تماما. من خلال تغيير بعض عادات نمط الحياة وإدخال عادات جديدة، يمكنك التخلص من مظهرك لسنوات عديدة.
كما رأيت، هناك عدد لا بأس به من النصائح لتبدو أصغر سنًا بشكل طبيعي - يمكنك تجربتها جميعًا ومعرفة أي منها يناسب حالتك الفردية. يمكنك تجربة نصائح أخرى لتبدو أصغر سنًا أيضًا، ومع ذلك، فمن المستحسن التركيز على منتجات مكافحة الشيخوخة ذات الجودة العالية مثل Renee Rouleau والعلاجات الطبيعية. كيف تحصلين على بشرة أصغر سناً؟ دلل نفسك واكتشف عجائب الطبيعة.
5 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
[1] الواقي من الشمس والوقاية من شيخوخة الجلد مجانًا: https://doi.org/10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00001[2] مظهر يديك يمكن أن يكشف عن عمرك، دراسة وجدت: https://www.eurekalert.org/news-releases/502457
[3] تقول الأبحاث أن التمارين المنتظمة قد تبطئ عملية الشيخوخة لدى البشر: https://www.amssm.org/research-says-regular-exe-p-145.html
[4] الإرهاق المرتبط بالعمل وطول التيلومير: دراسة قائمة على السكان: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0040186
[٥] موريتا أ. دخان التبغ يسبب شيخوخة الجلد المبكرة. ي ديرماتول العلوم. 2007 ديسمبر;48(3):169-75. دوى: 10.1016/j.jdermsci.2007.06.015. Epub 2007 أكتوبر 24. PMID: 17951030.
هذه المقالة غيرت حياتي!
كانت هذه المقالة مفيدة.
لدي سؤال طبي.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
لا تحتوي هذه المقالة على المعلومات التي أبحث عنها.
