كيفية العثور على أفضل المكملات الغذائية لانقطاع الطمث؟
تم تصميم مكملات انقطاع الطمث للمساعدة في تقليل الأعراض غير المريحة التي تأتي مع انقطاع الطمث.
ما هو ملحق الإغاثة انقطاع الطمث؟
تنجم أعراض انقطاع الطمث عن مزيج من نقص الفيتامينات أو المعادن، وفي كثير من الحالات، عن عدم توازن الهرمونات.
ومع ذلك، يمكن إدارة بعض أعراضه مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي بأمان باستخدام المكملات الغذائية الطبيعية المتوفرة في السوق والتي تخفف من أعراض انقطاع الطمث. تعمل المكملات الغذائية على رفع مستويات المعادن والفيتامينات وبالتالي زيادة الصحة العامة للفرد.
يوصف انقطاع الطمث بأنه فترة في حياة المرأة تتوقف فيها الدورة الشهرية بسبب الاستنزاف الطبيعي لبويضات المبيض الناتج عن الشيخوخة ( المصدر ).
يتم التشخيص بعد انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة لأكثر من 12 شهرًا متواصلاً. ومع ذلك، فإن العلامات والأعراض الجسدية والعاطفية لهذه العملية الطبيعية قد تقطع النوم، وتؤدي إلى الهبات الساخنة، واستنزاف الطاقة، وتؤدي إلى القلق أو مشاعر التعاسة.
بالنسبة لمعظم النساء، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث بين سن 50 و52 عامًا
يمكن السيطرة على أعراض انقطاع الطمث. ثبت أن استخدام المكملات الغذائية يساعد في تخفيف الأعراض لتحسين نوعية الحياة. يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية ( المصدر ).
ينصح به بشده
أفضل ملحق لانقطاع الطمث
MenoRescue by WellMe هو مكمل لتخفيف أعراض انقطاع الطمث ويدعي أنه يساعدك في الحصول على الراحة من أعراض انقطاع الطمث.
يمكنك شرائه مباشرة من الموقع الرسمي
مراجعات المكملات الغذائية لانقطاع الطمث
ما هي المكونات الشائعة المستخدمة في منتجات انقطاع الطمث؟
هناك العديد من المكونات والمركبات التي تستخدمها الأجيال الأكبر سنا لتخفيف أعراض انقطاع الطمث.
المكونات الأكثر شيوعًا هي:
فيتامين ب6 - يساعد الفيتامين الجسم على إنتاج هرمون يعرف باسم السيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالتعب.
المغنيسيوم - المهدئ الطبيعي يساعد على النوم والقلق والتهيج. كما أنه مهم لوظيفة العضلات وصحة العظام. دراسة كبيرة أن المغنيسيوم فعال سريريًا لأعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، على الرغم من فوائده في التجارب التجريبية والتقارير القصصية.
فيتامين ج - وفقًا لبحث نُشر في مجلة Prz Menopauzalny ، يُعتقد أن الفيتامين يخفف من الهبات الساخنة وجفاف الجلد المرتبط بانقطاع الطمث. يحتوي على مادة البوليفينول التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم والتي قد تخفف أيضًا من جفاف المهبل (علامة شائعة لانقطاع الطمث وسبب لممارسة الجنس المؤلم).
تشمل المكونات الأخرى المستخدمة بشكل شائع في مكملات انقطاع الطمث ما يلي: الفيتامينات A وB وD وE وحمض الفوليك والريبوفلافين والبيوتين والزنك والثيامين والحديد واليود وأوميغا 3 ومستخلصات إيسوفلافون الصويا والبروبيوتيك والكوهوش الأسود.
ما هي أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لانقطاع الطمث؟
قد تساعد بعض المكملات الغذائية الطبيعية في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ودعم الصحة العامة.
كوهوش السوداء
الكوهوش الأسود هو مكمل تم بحثه على نطاق واسع لانقطاع الطمث. هذا المستخلص مصنوع من جذور نبات الكوهوش الأسود في أمريكا الشمالية، وقد يساعد في علاج الهبات الساخنة [1] . ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند استخدام هذا المنتج لأنه يرتبط بتسمم الكبد.
بذور الكتان
تستخدم بذور الكتان أو زيتها لتخفيف التعرق الليلي، وقد تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث الخفيفة ( المصدر ). إنه مصدر رائع للقشور التي تساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية.
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم في منع فقدان العظام الذي ينخفض بشكل ملحوظ بعد انقطاع الطمث. النتائج من Am J Clin Nutr. عام 2017 إلى أن فيتامين د والكالسيوم من المصادر الغذائية، وخاصة من منتجات الألبان، يرتبطان بشكل متواضع بانخفاض خطر انقطاع الطمث المبكر.
معطف أحمر
يعد البرسيم الأحمر عنصرًا شائعًا في العديد من المكملات الغذائية الخاصة بانقطاع الطمث. هذا هو الاستروجين النباتي الطبيعي الذي يخفف أعراض انقطاع الطمث [2].
فيتامين د
فيتامين د لا يقل أهمية عن الكالسيوم بالنسبة للعظام والعظام الصحية. وبدونه لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم. أظهرت دراسة جديدة أجرتها مبادرة صحة المرأة (WHI) عدم وجود علاقة مهمة بين مستويات فيتامين د وأعراض انقطاع الطمث. تم نشر الدراسة على الإنترنت اليوم في مجلة Menopause، وهي مجلة جمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث .
اليام البري
قد يساعد المكمل في تخفيف أعراض انقطاع الطمث بسبب مركباته الطبيعية التي تحاكي هرمون الاستروجين والبروجستيرون. دراسة نشرت في مجلة Climacteric . 2001، تشير إلى أن العلاج قصير الأمد بمستخلص اليام البري الموضعي لدى النساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث خالٍ من الآثار الجانبية، ولكن يبدو أن تأثيره ضئيل على أعراض انقطاع الطمث.
الجينسنغ
تشير الدراسات إلى أن الجينسنغ قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث [3] . قد يساعد في علاج الأرق والهبات الساخنة.
نبتة سانت جون
للتحكم في تقلبات المزاج، يعد هذا علاجًا رائعًا قد يساعد في علاج الاكتئاب الخفيف. عند دمجها مع المكونات النباتية الأخرى، يمكن لنبتة سانت جون تعزيز الحالة المزاجية والقضاء على تقلبات المزاج المرتبطة بانقطاع الطمث ( المصدر ).
دونغ كاي
وقد تم استخدامه على نطاق واسع في الطب الصيني لعلاج بعض أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي[4].
هل المكملات الغذائية لانقطاع الطمث تعمل حقًا؟
هل تعانين من الهبات الساخنة والدورة الشهرية المفقودة؟ ربما تكونين في مرحلة انقطاع الطمث. صورة شترستوك
إذا كنتِ تعانين من أعراض انقطاع الطمث وتؤثر على حياتك، فإن الرحلة السريعة إلى الطبيب ستكون طريقة جيدة لمعرفة الخيارات المتاحة أمامك لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك، من المحتمل أن ينتهي الأمر بالعلاج بالهرمونات البديلة وهو أمر مثير للجدل. وقد تم ربطه بخطر الإصابة بالسرطان ( المصدر )، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.
مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية الطبيعية إذا كنت واحدة من العديد من النساء اللاتي يرغبن في علاج بديل ميسور التكلفة ومريح. تم بحث بعض المكملات الغذائية بشكل صحيح للتأكد من كفاءتها وتحديد كفاءتها الدقيقة.
ويمكن تقسيم هذه المكملات إلى فئتين:
- تنظيم الهرمونات
- نباتي استروجين
قد تحتوي الأعشاب النباتية الاستروجينية مثل البرسيم الأحمر وفول الصويا والكوهوش الأسود على الايسوفلافون اللازم لتقليد هرمون الاستروجين الأنثوي وبالتالي تخفيف الأعراض الناجمة عن عدم التوازن الهرموني.
من ناحية أخرى، لا تحتوي المكملات الغذائية المنظمة للهرمونات على أي هرمونات نباتية ولكنها تعمل عن طريق تحفيز الغدد التي تنتج الهرمونات وبالتالي توفر الراحة.
توصي معظم المكملات الغذائية بتناول المكملات لمدة شهرين على الأقل قبل ظهور التأثيرات. تختلف أجسامنا لذلك قد تختلف التأثيرات من فرد لآخر.
خاتمة
قد تكون الهبات الساخنة وزيادة الوزن والتعرق الليلي وتقلب المزاج من الأعراض المحبطة وغير المريحة التي يتعين على النساء التعامل معها أثناء انقطاع الطمث. ولذلك، ليس من المفاجئ أن تفعل النساء أي شيء لإيجاد حل للمشكلة.
في حين أن الأعراض قد لا تختفي تمامًا، إلا أن المكملات الغذائية المخصصة لانقطاع الطمث تجعل الأعراض أكثر قابلية للإدارة.
تحقق من وجود منتج عضوي يتم تصنيعه بواسطة شركة ذات سمعة طيبة للحصول على أكبر قدر من الفوائد من المكملات الغذائية الخاصة بك.
يمكنك استخدام هذه المعلومات عندما تتحدثين مع طبيبك حول ما إذا كانت المكملات الغذائية المخصصة لانقطاع الطمث مناسبة لكِ.
تم التحقق من الحقائق 
