يعد ركوب الدراجة أمرًا صديقًا للبيئة ويوفر لك طريقة رائعة للوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضًا. عند ركوب الدراجة، من المهم الانتباه إلى سلامتك.
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تعرض 306892 راكب دراجة لإصابات تطلبت منهم زيارة أقسام الطوارئ في عام 2018، ولقي 1024 شخصا حتفهم. وكانت لهذه الحوادث أسباب عديدة ومختلفة، منها الإعاقة، وتشتت الانتباه، والانفصال غير المناسب عن حركة المرور، والسرعة، وعدم الالتزام بقوانين المرور، وغيرها.
على الرغم من أن حوادث الدراجات شائعة، إلا أن هناك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر تعرضك للإصابة في حادث دراجة . تحقق من هذه القواعد الأساسية للبقاء آمنًا أثناء ركوب دراجتك. فيما يلي 10 نصائح يمكنك استخدامها للبقاء آمنًا أثناء ركوب دراجتك. [2]
1. الالتزام بقوانين المرور
يتمتع راكبو الدراجات بنفس الحقوق التي يتمتع بها سائقو السيارات عندما يستخدمون الطرق أو الطرق السريعة. ومع ذلك، عليهم أيضًا مسؤولية الالتزام بجميع قوانين المرور. قبل الخروج على دراجتك، يجب عليك التأكد من أنك تفهم القوانين التي تنطبق عليك.
يجب على راكبي الدراجات أن يسيروا في نفس اتجاه حركة المرور وأن يتجهوا إلى أقصى اليمين قدر الإمكان. تنطبق قواعد أخرى، اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه. تأكد من قراءة القواعد المطبقة في منطقتك واتبعها في جميع الأوقات.
2. اجعل نفسك مرئيًا
وبما أن الدراجات أصغر بكثير من أنواع المركبات الأخرى، فمن الصعب على سائقي السيارات رؤيتها. وهذا يجعل من المهم جدًا بالنسبة لك التأكد من أنك مرئي قدر الإمكان للآخرين عند ركوب دراجتك. ارتدي ملابس زاهية وخوذة دراجة ذات ألوان زاهية خلال ساعات النهار. في الليل، يجب أن تكون ملابسك عاكسة للضوء، ويجب أن يكون لديك مصابيح أمامية وخلفية وعاكسات. يمكنك أيضًا استخدام الشريط العاكس وهو وسيلة رخيصة للحفاظ على سلامتك أثناء القيادة على الطرق.
3. لا تركب وأنت مشتت الانتباه
من المحتمل أن يكون معظم الناس قد سمعوا عن مخاطر القيادة المتشتتة. كما أن راكبي الدراجات معرضون أيضًا للانحرافات أثناء ركوب دراجاتهم. إذا كنت تركب دراجتك بينما تنظر إلى هاتفك، فإن خطر تعرضك لحادث أكبر بكثير.
يجب عليك أيضًا تجنب ركوب دراجتك الهوائية مع وضع سماعات الرأس لأنها ستقلل من قدرتك على سماع حركة المرور من حولك وتشتت انتباهك عما تفعله. لا تتحدث على هاتفك أثناء الركوب. إذا كنت بحاجة إلى الرد على مكالمة، توقف في مكان آمن، وتوقف قبل بدء المحادثة.
4. لا تركب وأنت معاق
لا ينبغي عليك أبدًا ركوب دراجتك بعد شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. يمكن أن يضعف الكحول قدرتك على تشغيل دراجتك بأمان. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف بسبب الكحول من مشاكل في التوازن وبطء في أوقات رد الفعل. بعض الأدوية الموصوفة قانونًا لها تأثيرات مماثلة. [3]
إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا، فاقرأ الملصقات التحذيرية لمعرفة ما إذا كان لها تأثير يُضعف قدرتك على تشغيل دراجتك بأمان. إذا كان الدواء الخاص بك يحتوي على تحذير بشأن عدم تشغيل الآلات، فيجب أن تفترض أنه يمكن أن يضعف أيضًا قدرتك على ركوب دراجتك.
5. حافظ على دراجتك في حالة جيدة
يعد الحفاظ على دراجتك في حالة تشغيل جيدة أمرًا ضروريًا. الدراجات التي تحتاج إلى إصلاحات يمكن أن تزيد من مخاطر وقوع الحوادث. تأكد من أن فرامل دراجتك تعمل بشكل صحيح. تحقق من السلسلة والعاكسات والأضواء والمقبض والجرس للتأكد من أنها جميعها في حالة جيدة.
تأكد من أن إطارات سيارتك بها ما يكفي من الهواء وأن مداساتها غير مهترئة. قم بإجراء أي إصلاحات قد تحتاجها دراجتك للحفاظ عليها في حالة جيدة. وأخيرًا، تأكد من أن دراجتك بالحجم المناسب لك.
6. لا تركب دراجتك على الأرصفة
بينما قد تعتقد أن الركوب على الأرصفة أكثر أمانًا من مشاركة الطريق مع مركبات أكبر، إلا أن هناك عدة أسباب تجعل ركوب الدراجات على الأرصفة أمرًا خطيرًا. الأرصفة مخصصة للمشاة.
من المرجح أن تصطدم بأحد المشاة على الرصيف أو تفقد السيطرة على دراجتك عندما تحاول تجنب شخص ما. الأرصفة في كثير من الأحيان غير مستوية. إذا اصطدمت بمطب أثناء ركوبك على الرصيف، فقد تتعرض لحادث.
قد لا يتمكن سائقو السيارات الذين يتراجعون عن الممرات من رؤيتك عندما تركب على الرصيف. إذا دخلت الطريق من الرصيف، فقد لا يتمكن سائقو السيارات الذين يسافرون هناك من رؤيتك ويضربون دراجتك.
7. استخدم ممرات الدراجات كلما أمكن ذلك
تضيف العديد من المدن البنية التحتية للدراجات، بما في ذلك الممرات المخصصة للدراجات. إذا كان لديك ممر محمي للدراجات، فتأكد من القيادة فيه. من الأرجح أن تضيف المدن المزيد من البنية التحتية لراكبي الدراجات إذا تم استخدام ممراتهم. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين سلامتك وسلامة الآخرين.
8. ضع كلتا يديك على المقبض
بخلاف الأوقات التي تحتاج فيها إلى الإشارة، يجب عليك إبقاء يديك على مقبض دراجتك أثناء الركوب. إن إبقاء يديك على المقبض يمكن أن يحسن توازنك وتحكمك. لا ينبغي عليك مطلقًا أن تقود السيارة واضعًا يديك بعيدًا عن المقبض عندما تشارك الطريق مع سائقي السيارات.
إذا لم تضع يديك على المقبض، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء وقت رد فعلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى وقوع حادث بسبب عدم القدرة على التصرف بسرعة كافية لتجنب خطر غير متوقع.
9. ارتدي الخوذة دائمًا
يجب عليك دائمًا ارتداء خوذة عند ركوب دراجتك. إذا تعرضت لحادث دراجة، فإن الخوذة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر تعرضك لإصابة خطيرة. العديد من الأشخاص الذين يقتلون في حوادث الدراجات يفشلون في ارتداء الخوذات ويعانون من إصابات في الرأس. إن ارتداء الخوذة في كل مرة تركب فيها الدراجة يمكن أن يحمي سلامتك. [4]
10. اتبع ممارسات الركوب الآمنة
عندما تركب دراجتك، ستشارك الطريق مع العديد من أنواع المركبات. يمكنك أيضًا الركوب بالقرب من المشاة. تأكد من أنك تنتبه إلى ما يحيط بك في جميع الأوقات. قم بالقيادة على أقصى الجانب الأيمن من الطريق، وسافر في نفس اتجاه حركة المرور. إذا كنت تركب في منطقة سكنية، انتبه للسيارات التي تتراجع من الممرات إلى الشارع.
إذا كنت تركب دراجتك على طريق مشترك للدراجات والمشاة، فانتبه للمشاة، وامنحهم مساحة كبيرة. تحقق من التقاطعات التي تعبرها للتأكد من عدم وجود مركبات قادمة أو منعطفة، وانتبه للمشاة الذين قد يعبرون الطريق. قم دائمًا بالإشارة إلى نيتك في الانعطاف أو تغيير المسار عندما ترغب في الانعطاف إلى اليسار. تأكد من ارتداء ملابس زاهية مع خوذة ذات ألوان زاهية.
اتبع جميع قوانين المرور والتزم بها عند الحاجة. كن متيقظًا ومدركًا لما يحيط بك وكن مستعدًا للرد في حالة وجود خطر.
خاتمة
على الرغم من أن هذه النصائح ليست قائمة شاملة، إلا أن اتباعها يمكن أن يزيد من سلامتك بشكل كبير عند ركوب دراجتك. يجب عليك أيضًا اتباع النصائح الأخرى ذات الصلة. أنت مسؤول عن سلامتك وسلامة الآخرين. باتباع هذه النصائح وغيرها من نصائح السلامة، يمكنك تقليل فرص تعرضك لحادث دراجة .
4 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
[2] التواصل بين راكبي الدراجات والسائقين: طريقة لمنع الحوادث: https://www.victimslawyer.com/ cyclist-to-motorist-communication-a-way-to-prevent-accidents.html
[3] تعاطي الكحول وصحتك: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm
[ 4] خوذات للوقاية من إصابات الرأس والوجه لدى راكبي الدراجات: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7025438/
