في هذه المقالة
ما نأكله له تأثير مباشر على صحتنا العامة، لذلك بطبيعة الحال، نفترض أنه قد يلعب أيضًا دورًا في تطور حب الشباب.
وعلى الرغم من أن الدراسات السابقة لم تجد أي صلة بين الاثنين، إلا أن الأبحاث الحالية غيرت وجهة نظرنا حول كيفية تأثير حب الشباب والنظام الغذائي على صحة بشرتنا. ولكن هذا لا يعني أن النظام الغذائي وحده سيكون علاجا لحب الشباب.
عوامل أخرى مثل تلوث الهواء، والإجهاد، والهرمونات قد تلعب أيضا دورا في تطور حب الشباب.
ومع ذلك، فإن تغيير عاداتك الغذائية قد يساعد في علاج حب الشباب، وهذا هو السبب.
الاتفاقيات السابقة
الاتفاق العام هو أن حب الشباب هو نتيجة للإفراط في إنتاج الزهم وتكاثر الخلايا، بالإضافة إلى فرط نمو البكتيريا والهرمونات.
ومع ذلك، ما الذي يجعل بشرتنا تتصرف بهذه الطريقة لم يكن معروفًا في الغالب. لهذا السبب، اعتمدت علاجات حب الشباب على العلاجات الموضعية مثل المستحضرات المضادة للبكتيريا، والمقشرات، وكريمات الريتينويد بينما تم وصف المضادات الحيوية عن طريق الفم في الحالات القصوى من حب الشباب.
تجاهل أطباء الجلد دور الغذاء في تطور حب الشباب، حيث أن معظم الدراسات إما لم تجد العلاقة بين الاثنين أو كانت غير حاسمة. علاوة على ذلك، في عام 2007، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية مبادئ توجيهية لإدارة حب الشباب وذكرت بوضوح أن تقييد السعرات الحرارية وتجنب بعض الأطعمة ليس له أي تأثير على حب الشباب. [1]
لقد تغيرت الأمور
ولكن في أحدث المبادئ التوجيهية التي نشرت قبل بضعة أشهر فقط، غيرت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجهة نظرها حول دور الغذاء في حب الشباب بسبب النتائج الأخيرة.
توصيتهم الأولى هي تقليل نسبة السكر في الدم لديك حيث أن ذلك كان مرتبطًا بحب الشباب في العديد من الدراسات مثل تلك التي أجريت على الشباب الماليزيين المنشورة في BMC Dermatology . ووجدت الدراسة أن أولئك الذين أبلغوا عن تناول المزيد من الحليب والآيس كريم كانوا أكثر عرضة للمعاناة من حب الشباب. [2]
علاوة على ذلك، تشير الدراسات الوبائية أيضًا إلى حقيقة أن حب الشباب في سن المراهقة هو حدث عالمي في المجتمعات الغربية ويؤثر على ما يصل إلى 95٪ من المراهقين.
من ناحية أخرى، لا توجد مجتمعات غربية مثل السكان الأصليين في بابوا غينيا الجديدة ومجتمعات الصيد وجمع الثمار في باراغواي لا تعاني من حب الشباب على الإطلاق، لذا يجب أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تطور حب الشباب.
تحميل نسبة السكر في الدم وحب الشباب
إن تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسمنة وأمراض القلب. ولكن كما تظهر الدراسات، فإنه قد يسبب حب الشباب أيضا.
وفقا للبحث الحالي، فإن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية يمكن أن تسبب حب الشباب عن طريق رفع مستويات الأنسولين في الدم والتي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الهرمونات.
تعمل مستويات الأنسولين المرتفعة على قمع إنتاج الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية والذي يؤدي انخفاضه إلى زيادة الأندروجينات التي تنظم نشاط الغدد الدهنية.
علاوة على ذلك، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يقلل من حب الشباب لدى مرضى حب الشباب. [3]
هل تلعب منتجات الألبان دورًا؟
هل الألبان تسبب حب الشباب؟
هل يمكن أن تسبب الألبان حب الشباب؟ العلم أن الحليب له تأثير قوي على حب الشباب. يحتوي الحليب على كمية عالية من هرمون يسمى IGF-1 والذي يرتبط بقوة بالالتهاب لدى البشر. [4]
علاوة على ذلك، يتسبب الحليب ومنتجات الألبان في ارتفاع مستويات الأنسولين مما يزيد من تفاقم حب الشباب لدى الأفراد الحساسين. سبب آخر يجعل الحليب يسبب حب الشباب يرجع إلى الهرمونات مثل سلائف DHA التي يمكن أن تفسر أيضًا ارتفاع معدل الإصابة بحب الشباب لدى أولئك الذين يستهلكون الكثير من منتجات الألبان.
يبدو أن كمية الدهون الموجودة في منتجات الألبان لا تلعب أي دور مهم، حيث أن الحليب منزوع الدسم كان أكثر ارتباطًا بشكل مدهش بتطور حب الشباب.
أغذية مقاومة لحب الشباب
أغذية مكافحة حب الشباب
على الجانب الآخر من الطيف، هناك بعض العناصر الغذائية المقاومة لحب الشباب في الأطعمة التي تحتوي على حب الشباب. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة بكثرة في الأسماك معروفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات.
دراسة نشرت في Acta Dermato-Venereologica أن مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 قللت من حب الشباب بشكل ملحوظ بالمقارنة مع مجموعة التحكم. [5]
علاوة على ذلك، يلعب فيتامين A وE الموجود بشكل متكرر في منتجات العناية بالبشرة أيضًا دورًا في تقليل حب الشباب. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن كلا الفيتامينات تعاني من نقص في حب الشباب.
يلعب كلا الفيتامينات دورًا في صحة الجلد وعمل الغدد الدهنية، لذا فإن زيادة مستوياتهما من خلال النظام الغذائي يمكن أن يساعد بشكل كبير في علاج حب الشباب.
الحكم النهائي
وكما تظهر الأدلة بوضوح، فإن العلاقة بين حب الشباب والطعام قوية. أن النظام الغذائي الغربي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والمتحولة وانخفاض في أحماض أوميجا 3 الدهنية هو السبب الرئيسي لنسبة 95٪ من حالات حب الشباب في سن المراهقة.
على الرغم من أن حب الشباب يتراجع ببطء مع تقدم العمر، إلا أن العديد من الأشخاص ما زالوا يعانون من بشرة دهنية خفيفة وحب الشباب والرؤوس السوداء حتى سنوات البلوغ. يعد تغيير نظامك الغذائي عن طريق تضمين الكثير من منتجات الحبوب الكاملة ومصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن إحدى الطرق لتقليل حب الشباب.
أيضًا، إذا كنت ترغب في تقليل حب الشباب، فيجب عليك استخدام إحدى أفضل التركيبات المضادة لحب الشباب في السوق مثل Clear Pores Acne Treatment و Skinception Dermefface FX7 .
يعد الاستغناء عن منتجات الألبان خيارًا آخر، لكن العلماء ما زالوا غير متأكدين تمامًا من سبب تسبب الألبان في ظهور حب الشباب لدى البعض.
مهما كانت الأسباب الأخرى لحب الشباب، هناك شيء واحد مؤكد – وهو أن تغيير نظامك الغذائي قد يكون أفضل علاج.
اقرأ أيضًا – هل يمكن لفقع البثور أن يجعلها تختفي بشكل أسرع؟
5 مصادر
الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية/جمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. المبادئ التوجيهية لرعاية إدارة حب الشباب الشائع. J آم أكاد ديرماتول. 2007 أبريل;56(4):651-63. دوى: 10.1016/j.jaad.2006.08.048. Epub 2007 فبراير 5. PMID: 17276540. [2] إسماعيل، إن إتش، ماناف، ZA وعزيزان، نيوزيلاندا يرتبط النظام الغذائي المرتفع لنسبة السكر في الدم، واستهلاك الحليب والآيس كريم بحب الشباب الشائع لدى الشباب الماليزيين: دراسة الحالات والشواهد.
بي إم سي ديرماتول 12، 13 (2012). https://doi.org/10.1186/1471-5945-12-13 [3] سميث آر إن، مان نيوجيرسي، براو إيه، ماكيلاينن إتش، فاريجوس جي إيه.
نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يحسن الأعراض لدى مرضى حب الشباب الشائع: تجربة عشوائية محكومة. أنا J كلين نوتر. 2007 يوليو;86(1):107-15. دوى: 10.1093/ajcn/86.1.107. PMID: 17616769. [4] ملنيك بي سي.
ربط النظام الغذائي باستقلاب حب الشباب والالتهابات وتكوُّن الزؤان: تحديث. كلين كوزميت إنفستيج ديرماتول. 2015;8:371-388. تم النشر في 15 يوليو 2015. دوى:10.2147/CCID.S69135 [5] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH. تأثير المكملات الغذائية مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 وحمض جاما لينولينيك على حب الشباب الشائع: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة. اكتا ديرم فينيرول. 2014 سبتمبر;94(5):521-5. دوى: 10.2340/00015555-1802. بميد: 24553997.
هذه المقالة غيرت حياتي!
كانت هذه المقالة مفيدة.
لدي سؤال طبي.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
لا تحتوي هذه المقالة على المعلومات التي أبحث عنها.
