في هذه المقالة
ملخص
الكمبوتشا هو مشروب شاي أخضر أو أسود محلى ومخمر يتم استهلاكه عادةً بسبب فوائده الصحية المزعومة. على الرغم من عدم إجراء أي تجارب بشرية لتقييم آثاره البيولوجية المحتملة، إلا أن ملايين الأشخاص من جميع أنحاء العالم يشربون الشاي منذ آلاف السنين.
الفوائد الصحية لشاي الكمبوتشا
إذا كنت تفكر في تجربته، فإليك بعض فوائد شاي الكمبوتشا الرئيسية التي قد تكتسبها:
1. قد يعزز صحة نفسية أفضل
الكمبوتشا غنية بالبروبيوتيك ، والتي قد تساعد في تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك. ووفقا لعدة مصادر ، يمكن أن يكون هناك علاقة بين الاكتئاب والبروبيوتيك. [١] إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق، فإن الكمبوتشا تحتوي على العديد من الفيتامينات التي ثبت أنها تعمل على تحسين التركيز، واستقرار الحالة المزاجية، وتجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء. في حين أن هناك روابط قوية بين شرب الكمبوتشا وتحسين الصحة العقلية، إلا أنه لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.
بالإضافة إلى تعزيز الصحة العقلية بشكل أفضل، قد يساعد شاي كومبوتشا على تعزيز الذاكرة ومدى الانتباه، دون أن ننسى التأثيرات المضادة للشيخوخة التي يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك وتقديرك لذاتك.
2. قد يكون مفيدًا لأمعائك
تشير بعض الأبحاث التي تم إجراؤها إلى أنه نظرًا لاحتواء الكمبوتشا على البروبيوتيك، فإن شرب الشاي قد يحسن صحة الأمعاء بشكل عام. قد تساعد البروبيوتيك في علاج حالات مختلفة مثل مرض التهاب الأمعاء والإسهال ومتلازمة القولون العصبي [2] . وفقًا لأشلي موري ، كبير المسؤولين السريريين، فإن الكمبوتشا يحسن عملية الهضم ويزيل أي نوع من السموم في الجسم. وهذا يعني أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى المرضى بشكل كبير. كما أنه معزز للطاقة بسبب احتوائه على المستوى الأمثل من الكافيين.
3. قد يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2
هناك أكثر من 300 مليون شخص حول العالم مصابون بالسكري من النوع الثاني. إذا كنت جزءًا من هذه الإحصائية، فإن القيام بما تستطيعه لإدارة الأعراض المصاحبة للمرض يمكن أن يساعد بشكل كبير في حياتك اليومية. كانت هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن شرب الكمبوتشا يمكن أن [3] يقلل من مستويات السكر في الدم بسبب بكتيريا البروبيوتيك الموجودة فيه.
4. يقلل من تناول السكر والكافيين
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون قضاء يومهم بدون فنجان القهوة، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات. في حين أن تناول الكافيين باعتدال لن يسبب لك الكثير من الضرر، إلا أن المستويات العالية يمكن أن تزيد من القلق والأرق وارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي.
عادةً ما يحتوي شاي الكمبوتشا على كمية أقل من الكافيين مقارنةً بفنجان القهوة القياسي. لذا، إذا كنت قلقًا بشأن كمية الكافيين التي تشربها يوميًا، فإن التحول إلى كومبوتشا قد يحسن نوعية حياتك بطرق أكثر مما كنت تتخيل.
5. قد يساعد في الحصول على نوم أفضل
نحن جميعًا ندرك مدى أهمية النوم الجيد ليلاً لصحتنا العقلية والجسدية . إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسوف تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق وانخفاض الطاقة. يمكن أن يكون لهذا تأثير خطير على مستويات إنتاجيتك، مما يعني أنك لن تعمل بأفضل ما في وسعك. إذا كنت ترغب في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل، فقد يكون الكمبوتشا هو الحل.
تساعد الإنزيمات الموجودة في الكمبوتشا على هضم الطعام الذي يفتقر إلى الإنزيمات الخام. إذا كانت أمعائك تعاني من خلل في توازن البكتيريا السيئة، فأنت في خطر متزايد للإصابة بأمراض مثل قلة النوم. بمجرد تحسن نظام الهضم لديك، يجب أن تلاحظ أيضًا تحسنًا في النوم.
6. قد يخفض مستويات الكولسترول
يحتاج جسمك إلى الكولسترول لإنشاء وبناء الخلايا السليمة. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ويضعك في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فقد تتراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم بسهولة عبر الشرايين.
أشارت بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن شرب شاي كومبوتشا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى استهلاك الكمبوتشا، هناك الكثير من التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لخفض مستويات الكوليسترول، مثل تقليل تناول الدهون المشبعة، والتخلص من الدهون المتحولة، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.
إذا قررت اختيار كومبوتشا بدلاً من كوب جو الصباحي، فهذا يعني أنه سيكون هناك كمية أقل من الكافيين في جسمك. علاوة على ذلك، فإن مادة L-theanine الموجودة في الشاي تعمل على تحييد التأثيرات السامة للكافيين، مما يوفر لك طاقة هادئة ومركزة.
7. قد يساعد في تخفيف الوزن
الحفاظ على وزن صحي أمر بالغ الأهمية لعقلك وجسمك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فهناك العديد من المضاعفات الصحية التي قد تكون أكثر عرضة للإصابة بها، مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. شاي الكمبوتشا مفيد للأمراض المتعلقة بفقدان الوزن. [4] إذا كنت ترغب في شرب RISE Kombucha، فمن المستحسن من قبل مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن تستهلك أربع أوقيات مرة إلى ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في فقدان الوزن.
8. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة على هذا الكوكب. في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل التحكم في ضغط الدم، والحفاظ على وزن صحي، ودمج التمارين المنتظمة في روتينك، فإن شرب شاي كومبوتشا قد يكون مفيدًا بنفس القدر. [٥]
إذا اخترت شاي الكمبوتشا الأخضر، تشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعدك على حرق الدهون، فضلاً عن حمايتك من أمراض القلب. [6]
9. قد يحسن صحة الكبد
قد يعزز شاي الكمبوتشا صحة الكبد بسبب قدرته على إزالة السموم من الجسم. إذا كنت تشرب المشروب على مدى فترة طويلة من الزمن، قد لا يضطر الكبد إلى العمل بجد. في دراسة أجريت على الفئران، تم إعطاؤها مع كومبوتشا، مما أدى إلى انخفاض مستوى المواد التفاعلية لحمض الثيوباربيتوريك في أكبادهم. [7]
إذا كنت تشرب كومبوتشا المصنوع من الشاي الأخضر بشكل خاص، فقد يعمل الكبد بشكل أفضل نتيجة لذلك. لقد ظهر الكمبوتشا كمادة يمكن أن تحمي الكبد من التلف. في حالة الإصابة بتلف الكبد، قد تبدأ في الشعور بالضعف الشديد والتعب، وتفقد شهيتك، وقد يبدو جلدك أصفر.
خاتمة
قد يساعد شاي الكمبوتشا في تعزيز صحتك ورفاهيتك بعدة طرق مختلفة. سواء كان الأمر يتعلق بتحسين الصحة العقلية، أو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، أو إدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل أفضل، فإن الثلاثة كلها فوائد صحية محتملة قد تتلقاها من شرب كومبوتشا.
7 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
[2] مرض التهاب الأمعاء: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29262182/
[3] تأثير الكمبوتشا: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04051294
[4] الوزن الصحي: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30527803/
[5] استراتيجيات الوقاية من أمراض القلب طباعة: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-
عمق/heart-disease-prevention/art-20046502 [6] مخاطر أمراض القلب: https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/35029317/
[7] تحسين صحة الكبد : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6539514/
هذه المقالة غيرت حياتي!
كانت هذه المقالة مفيدة.
لدي سؤال طبي.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
لا تحتوي هذه المقالة على المعلومات التي أبحث عنها.
